健身男生力量训练***,健身男生力量训练***表
摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身男生力量训练计划的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身男生力量训练计划的解答，让我们一起看看吧。男人该怎样健身锻炼才能练出... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身男生力量训练计划的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身男生力量训练***的解答，让我们一起看看吧。
男人该怎样健身锻炼才能练出翘臀？
4-8RM大重量的臀推是首选，其次是模式正确的硬拉和深蹲。不建议男性像女性那样练一些开链的孤立臀部动作，收益太较低。
男性最好是臀也翘，腿也粗，就我个人观点，男性翘臀腿细反而不美。
嗨喽，大家好，这里是KI健身，我是健身段子手ki。
今天要分享的问题是：男人怎样锻炼出好看的臀部？
不得不说，提出这个问题的童鞋简直是太优秀了。
当然也需要了！
不仅要好看，还要好用！
ki的愚见，男人如果想要好看的臀部，需要做到饱满和翘。
想要臀部好看，主要训练的就是臀大肌。
先来看一组不练臀男人跟练臀的男人的区别。
锻炼任何一个部位都需要多动作多方向来***肌肉，也包括臀部。练臀的动作有很多，深蹲，硬拉，臀推，山羊挺身等，臀部肌肉参与身体动作主要有两个：蹲，躯干的屈伸。
传统臀先腿后的向后坐是典型的力量举中的深蹲方法；还有一种是打开髋关节，先曲膝保持核心稳定，盆骨直上直下同时保持脊椎全程垂直于地面的方法。方法有很多，只要确保膝盖和脊椎不受伤害的都是好方法。
硬拉要诀：看前方，抬头挺胸、不弓腰，杠杆要贴腿上下。
男性拥有翘臀＝自带16缸超级发动机的超跑
一个男人如果能拥有翘臀，那么他的“自身魅力”和“实用性”是毋庸置疑的，整个身体素质以及机体功能性，得到充分有力的体现～
这里给大家看一下大部分男人普遍的臀部，大家可以自行对比一下。
从左图中我们可以看到：整个臀部松垮垮，扁平下垂，臀肌肌无力、基本上看不到肌肉的形体和线条，裤子的轮廓也很难撑起来～
我们再来看看在东京奥运会上大放异彩队伍短跑之王-苏炳添，苏神的翘臀，就问你“强不强？”
只有女人练出来的翘臀最美最圆，长得鼓鼓的，独霸一方……
她练出了矫健英姿煞爽、又有挺拔向上反弹的迷人的丰满动美。
生活中，为什么很多男士痴迷于练肌肉💪？
为了好身材，“男增肌，女减脂”一直都是潮流！但男士增肌还会让力量体能提高、抵抗力增强、精神状态饱满！
提到男性，就会联想到“雄性荷尔蒙”、“力量”、“肌肉”等词语，不仅是人类，自然界动物都是雄性表现出力量。
男士进行肌肉训练，练出好身材，秀出八块腹肌、结实手臂、倒三角身材等。不仅个人会因此而信心满满，而且也会得到外人的赞美和爱慕。
1.力量体能提高
肌肉与力量正相关，肌肉增加后力量也会提升。相应的，耐力、爆发力等体能也会提高，应对生活更加随心得手。
2.抵抗力提高，更健康
肌肉增加，身体会更加强壮健康，抵抗力也会提高，能有效避免一些疾病的发生。
3.精神饱满，更自信
肌肉增加，身体强壮会让人更加自信，并且训练带来激素水平提高，都会让人的精神状态更加饱满。
这是生物体的遗传决定的。
在自然界中，雄性通常代表着威武霸气的外形，这是为了获取配偶权而自然演化的结果。而雄性最根本的不在于外表，而在于内在的激素类型和遗传基因。
在激素水平的***下，毛发和肌肉围度是最直接的体现，也是最能代表身体健康水平的外在因素。于是肌肉，激素，基因遗传，交配权，求偶等生理，社会等生物特征形成了一个巧妙的闭合链条，环环相扣，互为依托。
人代表地球上生物体的最高水平，生物本能表现的较为委婉，但在基因的核心处，是不会改变的。
健身可以锻炼身体，增强体魄。可以练就一个健美的体型，肌肉饱满，线条匀称。可以***肌肉，促进雄性激素分泌，延缓衰老。可以增强自信心，走到哪里都可以挺直腰杆自信面对。可以吸引异性的眼光，提高男人魅力。
随着全民健身的普及，越来越多的人加入到健身的行列，无关于性别，无关于年龄，似乎在健身房挥汗如雨已经成为很多人生活中不可分割的一部分，很庆幸，我也是其中之一。在健身房中，男性还是占据大部分比例的，那么为什么很多男士痴迷于练肌肉呢？
提高外形美感，增强异性吸引力，俗话说一胖毁所有，颜值是爹妈给的，我们很难去改变，而身材是可以靠后天的努力塑造的，相信大部分人的审美还是更倾向于身材标准的类型的，所以有些人可能为了弥补一般的外表，想要在身材上找到自信。
保持身体健康，肥胖给我们带来的不仅仅是外貌上的体现，更重要的是破坏着我们内在的健康，肥胖伴随着高脂肪，直接会导致脂肪肝，甚至会加大高血压的风险，而且越来越年轻化，很多人意识到这一点，开始减脂，渐渐地会发现健身给自己带来的不仅是体重上的变化，甚至整个人的精神面貌也变得好了，于是把健身当成了一种习惯。
让自己的身体素质保持在一个高水平的状态，随着生活压力的增加，房子、车子压在我们的背上，让我们喘不过气，为了生活，很多人只能牺牲健康换取更高的工资，造成的后果就是一身职业病。底层基础决定上层建筑，想要赚取更多的钱，一个高素质的身体起到决定性作用。
我健身也有9年多的时间了，以上三点是我各个时间节点的健身原因，上学的时候，时间充裕，有很多时间去追求身材上的美感，工作后，只有晚上和周末可以花费在健身房里，这个时候对于身体已经发福的我，只想能瘦下去就好，有对象后，需要把时间花在对象身上，随着年龄的增长，感觉身体素质确实不如以前了，健身的时间基本上是挤出来的，一有时间就往健身房跑。
随着年龄的增长，肩负起的东西越来越多，需要放弃的东西也越来越多，可能不能像以前那样每天花2个小时泡在健身房了，然而这并不代表我会放弃健身，因为我一直相信一句话：“去做总比什么都不做好！”。
以上为个人观点，欢迎在评论中发表自己不同的观点。
健身的路很长，勿忘初心，喜欢的可以加关注。
到此，以上就是小编对于健身男生力量训练***的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身男生力量训练***的2点解答对大家[_a***_]。
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