大人饮食的营养,大人饮食的营养标准

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于大人饮食的营养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍大人饮食的营养的解答，让我们一起看看吧。成年人日常需要补充善存吗？一个成年人一...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于大人饮食的营养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍大人饮食的营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 成年人日常需要补充善存吗？
2. 一个成年人一个月吃多少食用油？
3. 什么是营养？

成年人日常需要补充善存吗？

首先是不需要，善存也就是复方维生素，主要用于长期营养不良引起的维生素缺乏症。正常情况下，人体能够通过日常饮食，以及肠道正常菌群生成维生素，能够满足正常的生理需要，不需要在额外补充维生素，如果维生素过量，不但对身体健康无益，还会带来不良后果。

是否需要补充符合维生素就看你的饮食摄入的够不够啦！

还是比较推荐尽量吃天然食物，没办法比如出差，加班之类饮食不均衡营养素摄入够，还是可以吃些复合维生素的。

我以前很反对产品，职业病使我对天然食物十分推崇，但是后来我发现，其实好多上班族很忙，饮食是不规律的，有些估计一天才2餐吧。慢慢的我也改变了自己的观点，虽然产品吃入以后吸收并没有天然食物好，营养素没有天然食物全，但是一百步总比五十步强。

最后还是建议：如果有条件一日三餐正常吃，还是天然食物的营养素最全，吸收最好，没有副作用。而产品还是有很多的弊端的。

什么是正常饮食呢？能够吃自己的2拳主食，一巴掌肉，1到2捧蔬菜，1盒牛奶，就差不多满足成年人的营养需求。如果能这样坚持吃，是不需要额外吃保健品的。

像那些吃各种抗氧化防衰老产品的美女们，有时间的话多吃的番茄，豆浆，紫甘蓝，紫薯之类含植物化学物高的食物，效果会更好哦！

您身边的临床营养师，有5年的医院慢病调理工作经验。想让更多的国人有健康的生活意识与健康的饮食习惯，健康体魄，提高国民生活质量。

一个成年人一个月吃多少食用油？

谢谢悟空***的邀请。

今天回答问题有点晚了，也是没办法的事情，工作第一位，刚加班回家休息。看到悟空***的邀请答题:关于成年人一个月吃多少食用油的问题，匆忙作答。

食用油是维持人类生理机能必备品，它不仅增进食欲，满足我们的口感，而且给我们的身体提供热量和不饱和脂肪酸，其中不饱和脂肪酸是人体必不可少的物质。所以我们离不开食用油。

食用油在制作的过程中由于使用物质的不同分为动物油脂和植物油脂。我们常使用植物油脂，市面上常见到:大豆油，芝麻油，菜籽油，葵花籽油，橄榄油等。萝卜青菜，各有所爱。每人可根据自己的爱好挑选自己的食用油。

喜爱食用油，但不能多吃，多了不但吸收不了，反而会对身体造成危害。根据营养学会的推荐量为成年人每个月大约为700_800克，油脂量摄入量过多，除了会造成肥胖，还会导致血液中脂肪酸过多，其将主要以甘油三酯的形式贮存，从而造成血脂的升高，引发心脑血管疾病。所以不能因口舌之利而置身体与不顾啊。

谢谢邀请!人的消化能力是不同的;由于体力劳动强度，吃猪油比较合适。如果是老年人，那么消化能力减轻，又不干体力活的，最好吃植物油，花生油好些，因为吃植物油适应老年人身体，减少胆固质，血管活力正常。油量不要过多，炒菜放少点油，淡味清汤即宜人健康！多喝茶!帮助消化！有益于长寿!谢谢***祝好早晨曦！

谢谢邀答。

平时做饭少。食用油的用量没有具体量过，都是看周围人的用量。后上网咨询了一下。大概是每人 每天25克左右。这样算，一个月就是750克左右，1斤半左右。

这个不一定适合每个人。年轻人肠胃好，代谢快。年龄大的人，尤其消化系统不好的，他见油的就腻。所以几个人在一起吃饭，要看自己的身体状态，不要看别人吃的香，吃的多就仿效，最后难受的是自己。

现代人为什么那么多病，肾结石，三高，心梗，脑梗等等，都是因为吃的太油，太多，代谢不了。所以要控制好量，多喝水多活动。

首先，谢谢悟空邀请

我的想法是：该吃什么吃什么？但不要多吃，什么吃多了都不好。比如食用油，无论植物油还是动物油，吃多了都不好。但是，如果一点也不吃，也不行。

1、控制油量不容易操作，但可以少放油

虽然，我做饭，但是如果问我一个成年人一个月吃多少食用油还真不好回答。如果我查查网络给大家一个数据我觉得的也没有意思，因为，我自己做饭没有量过油量，估计大部分人也不会量。只能说，炒菜时倒的油少点就行了。

况且，中美发生贸易战，中国不进口美国的大豆了，中国的食用油要涨价了。为了节约生活开支，要么多买的油屯着，要么炒菜少放点油吧。

2、吃动物油有利于健康

我前一段听一个健康培训，专家的讲解让我对以往的理解发生了改变。专家说，大家应该多吃动物油，比如猪油。引起心脏病的原因不是动物油，而是植物油。而且，动物油中的脂肪酸有利于大脑细胞的生长。

当然，专家讲了许多理论知识，我就不列举了。但是，专家举了个***的例子，***非常爱吃红烧肉这是大家都知道的。我听了感觉专家说的也非常有道理，咱们中国人多少年吃猪油，身体也没有什么问题。

3、年轻人少吃外卖，少在外面吃饭

说到外卖或者饭店，吃的菜首先是油大，没有油不香呀，不香的饭菜谁吃。另外，就是[_a***_]用的什么油，你相信他们用花生油吗？我是不信，能用大豆油就是烧高香了。大部分用的叫“专用油”，具体是什么油，是不是地沟油，你自己想吧。

4、总结

说了这么多，专家也非常多，观点也非常多。我们该怎么办呢？

我的想法是：该吃什么吃什么？但不要多吃，什么吃多了都不好。比如食用油，无论植物油还是动物油，吃多了都不好。但是，如果一点也不吃，也不行。

如果，你在外面吃饭比较多，就少吃点。

现在的人越来越的病多的原因其一都在这里。生活越好越挑剔。这个不能这么吃那个不能那样吃。得病呢比别人得的快。啥都没有的时候豆油加酱油泡米饭吃的时候那是多么香的美味那么过来的人也过的一身健康。不得病。到相反一天三餐山珍海味挺个大肚子天天胃不舒服身体不舒服没胃口那总人见过不少。吃什么并不重要稍微运动一下吃什么都会好解决平时吃点普通家常菜偶尔吃大餐那才是幸福的美大餐。健康不在于美食而是精神上。精神饱满才会让人健康就是睡眠足。你睡眠不足吃再好的美食得不到消化。现在的蔬菜水果都少不了化学成分你再怎么静心考虑只是白费周折倒不如。简单明了的作法更合理

什么是营养？

2分钟前 · 生活领域创作者

婴儿出生后，首先是呼吸，其次是吸乳，呼吸和吸乳成为人的第一需要。也就是说，呼吸和吃是人来到这个世界上的基本需要，吸进体内的氧气和吃进体内的食物是维持人的生长发育、维持生命的最基本的物质，这最基本的物质就是营养物。

营养，就是人的机体摄取食物，经过消化、吸收、代谢和排泄，利用食物中的营养素和其他对身体有益的成分，构建人体的组织器官、调节人体的生理功能，维持人的正常生长、发育和保健防病的过程。维持这个过程平衡运转、正常运转所需要的物质叫营养素。

营养素，是人以食物的形式摄入的一些需要的物质。人体为了维持生存、生长发育、生理功能、体力活动和健康所需要的营养素有碳水化合物、蛋白质、脂类、矿物质、维生素和水共六大类。这些营养素，有一部分必须从食物中获得而不能在人体内合成，这部分营养素叫‘’必需营养素’’。还有一部分营养素可以在体内由其他的食物成分通过代谢过程转换生成，不一定需要从食物中直接获得，这些营养素叫‘’非必需营养素‘’。

不管是必需营养素，还是非必需营养素，都是维持人的生命活动所离不了的。

除了营养素外，食物中还含有许多的其他成分，如膳食纤维和很多生物活性物质，这些成分对人体来说都有很重要的生理功能和保健作用。

科学营养在于“科学”两字，不是说哪种食物营养营养好，或者哪种食物贵，就拼命吃哪种食物。人体所需七大营养素（蛋白质、碳水化合物、脂类、矿物质、维生素、纤维素、水），只要每种营养素都均衡摄入了，就是科学营养。具体这些营养素通过哪些食物来摄入，需要摄入多少，按照《中国居民膳食指南2016》来饮食即可。

同济大学附属东方医院儿科乔荆副主任医师介绍：

人只有营养充足、均衡才有可能健康成长，营养是肌体摄取，消化吸收和利用食物中的营养料，以维持生命的整个过程。人所吸收和利用的物质都可以称为营养素，一共有七种，蛋白质、脂肪、碳水化合物（糖类）称为三大营养素，另外四种是维生素、矿物质、纤维素和水。其中蛋白质、脂肪和糖类叫作巨量营养素，维生素和矿物质叫作微量营养素，可以看，巨量营养素里蛋白质是需求量最高的，高达20%，脂肪占到15%，糖类占到2%，微量营养素中维生素占有1%，矿物质占5%。

要特别注意的是，水占到55~65%，所以水也是营养素，大家不要小瞧喝水，通常人生病了，旁人都会说要多喝水，有的人认为喝水没什么用，其实水是人体需求量最大的营养素，保证体内有足够的水，是保障人体健康的重要前提。

哇，这么多大佬都有回答，好有压力。我是日本营养体系出身的，所以对营养的认识和国内有所不同。我认识的营养没有那么高深，就是蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素什么的，但是日本的营养学比较重视人体的实际作用。

换句话说，就是不同的人对不同的营养素，在吸收，消化，代谢上是不同的。同样是动物蛋白，有的人喝得牛奶，有的人喝不得牛奶。这个时候，对喝得牛奶的人是营养，对喝不得牛奶的人就不是营养了。

所以营养这两个字，不同的人的说，含义不一样的。“你之蜜糖，我之砒霜”就是这样道理。

那么，在补充营养之前，要知道什么是对自己有好处，什么对自己有害处，就非常重要了。古往今来，因为大补把自己给补死了的大有人在。所以定期体检，因地制宜，均衡饮食，才能真正的补充营养。谢谢啦

营养，是我们从食物中获取营养素以满足自身需求的过程与方式。

食物的种类多种多样，各种不同食材所含的营养素的种类及含量不同。

人体的健康情况及对营养素种类和数量的需求也各不相同。

根据自己的身体情况合理的选择适合自己的食材，并能根据不同食材的不同性状选择合适的烹调方式，这是真正的科学营养。

但是，一味只追求营养会失去很多生活情趣，只讲求口腹之欲会影响健康。

所以，营养饮食一定要与生活情趣紧密结合。

这也是为啥大家都需要挤点时间稍微学习一下营养基础知识和烹调基础知识。

因为，科学的营养一定是以美食为依托的。

到此，以上就是小编对于大人饮食的营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于大人饮食的营养的3点解答对大家有用。