35岁健身训练肌肉拉伤,35岁健身训练肌肉拉伤怎么办

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于35岁健身训练肌肉拉伤的问题，于是小编就整理了5个相关介绍35岁健身训练肌肉拉伤的解答，让我们一起看看吧。肌肉拉伤能自愈吗？肚子...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于35岁健身训练肌肉拉伤的问题，于是小编就整理了5个相关介绍35岁健身训练肌肉拉伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 肌肉拉伤能自愈吗？
2. 肚子肌肉拉伤怎么治疗？
3. 做引体向上二头肌拉伤了咋办？
4. 肩胛骨肌肉拉伤几天后仍然疼痛，可以跑步吗？
5. 体育课时热身没做好，肌肉拉伤了，走路都疼，该怎么恢复？

肌肉拉伤能自愈吗？

肌肉拉伤能自愈，在拉伤以后，限制背部活动，特别要避免弯腰的活动，以及在坐着时也要多注意坐姿，以免导致拉伤的组织过度受力以后，影响组织的恢复。也可以适当应用热敷，来促进后背部位的血液循环，对于肌肉拉伤的恢复也有很好的帮助。

肚子肌肉拉伤怎么治疗？

肚子肌肉拉伤依据拉伤的严重程度不同，治疗方法就不同。主要有：一、若病人由于力量过大，造成局部肌肉的轻度拉伤。可以通过局部冰敷，减少组织的渗出。24小时后局部给予热敷理疗等。通常在一周左右缓慢恢复正常。二、若腹部肌肉拉伤较严重，伴有局部血肿，需要行手术清创引流。以及加压固定，避免剧烈活动，卧床休息。

做引体向上二头肌拉伤了咋办？

肌肉拉伤是谁也不想看到的结果，如果肱二头肌拉伤了，那引体向上是无论如何也不能再做了。

要在引体向上的主要发力肌群就是肱二头肌为主的手臂屈肌肌群和背阔肌为主的背部肌群，肱二头肌受伤了，那引体向上自然是不能再做的了。

那拉伤之后应该怎样去做呢？

在急性肌肉拉伤之后的48小时之内要进行冷敷，48小时之后要进行热敷及微波理疗，服用活血化瘀的药物，有助于恢复。

重要的是休息，限制受伤肌群的使用。像引体向上这样高强度的训练就别做了，任何弯曲胳膊的训练都要避免。

如果按照这些处理方法，疼痛并未减缓，甚至的是加重，那就要去医院去做专项检查，一定要把身体健康放在第一位。

如果情况严重，在受伤之后就要去医院做检查。如果疼痛通过上述手段康复好了之后，建议在训练前要充分的热身，将训练动作强度循序渐进。

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肩胛骨肌肉拉伤几天后仍然疼痛，可以跑步吗？

不可以。

不论是哪个部位，出现了肌肉拉伤，都要减少活动，令肌肉放松。

或许你觉得跑步又不是用肩膀在跑，但是你听没听过“牵一发而动全身”？人体是一个整体，很多活动都会牵涉到意想不到的部位。

并且，跑步会有一定的震动，震动传达到肩部，也会令肩部感受***，肌纤维就会因应激而收缩，这与让肌肉放松是完全相悖的。外科医学对于肌肉拉伤都需要约束损伤部位，否则会增加关节僵硬和肌肉痉挛的概率，破坏软组织的延展性，造成恢复延时。

通常，在肌肉拉伤后，仍然有疼痛症状时，不建议患者过多活动，不要跑步，避免再次造成伤害。恢复期间可以局部使用活血化瘀的药酒、膏药或者喷雾剂治疗，还可以口服一些非甾体类抗炎药物、活血止痛中药来缓解疼痛。

当疼痛缓解后，一开始可以适度活动，防止肌肉僵硬。

体育课时热身没做好，肌肉拉伤了，走路都疼，该怎么恢复？

体育运动是增强体质的最佳途径，运动时要提前热身，不能粗干，蛮干，尤其是径技运动，如果不慎拉伤了肌肉，应在拉伤处冷敷，加以跌打损伤药酒外擦，手掌快速擦，感到手掌灼热为好，这样，能更快的恢复！

到此，以上就是小编对于35岁健身训练肌肉拉伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于35岁健身训练肌肉拉伤的5点解答对大家有用。