高血压营养饮食,高血压营养饮食文化选择论文研究背景

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高血压营养饮食的问题，于是小编就整理了1个相关介绍高血压营养饮食的解答，让我们一起看看吧。高血压吃什么食物比较好？高血压吃什么食...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高血压营养饮食的问题，于是小编就整理了1个相关介绍高血压营养饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 高血压吃什么食物比较好？

高血压吃什么食物比较好？

高血压，是最常见的心血管疾病

血压是推着血液在你体内流动的力量。就像轮胎里的空气或者软管里的水一样，血液充满了你的动静脉。正如空气压力过大会损坏轮胎，或过多的水通过软管会损坏软管一样，高血压也会伤害你的动脉，导致危及生命的情况。

高达95%的患者报告高血压病例中，根本原因无法确定。高血压倾向于在家庭中传播。年龄和种族也有一定的影响。

饮食生活方式在原发性高血压中也起着重要作用。盐和高血压之间的联系尤其值得注意。生活在日本北部岛屿上的人比世界上任何人都吃更多的盐。他们也最有可能患上高血压。

许多高血压患者“对盐敏感”。这意味着只要再加一点点就能提高他们的血压。

其他与原发性高血压相关的因素包括：

如果可以确定高血压的直接原因，那就是继发性高血压。肾脏病是最常见的原因。

高血压是我国最常见的慢性疾病之一，特别是最近几十年随着人们生活水平的提高，高血压更是越来越常见，它和高血脂、高血糖被我们老百姓称之为“三高”，三高也被很多人戏说为“富贵病”，因为都是人们生活水平好了之后发病率才明显增多的疾病。

但是对于高血压，很多人对于它的了解却不够全面，今天刘医生就和大家详细聊一聊高血压的相关知识，也希望大家能够对它有更多的了解。

饮食控制是高血压患者需要做的第一件事，所以吃对于高血压患者非常重要，那么究竟吃什么食物比较好呢？

盐是导致高血压的罪魁祸首，在平常我们食用的盐当中，氯化钠是最主要的成分，如果在一日三餐当中摄入太多，就会让钠离子在体内过度聚集，这会导致人体内的渗透压改变，从而造成细胞外液明显增多，钠和水都会滞留在体内，从而让血压升高。

与此同时，钠离子还非常容易造成细胞肿胀的发生，一些微小血管壁会有更大的反应，使得它们很容易发生痉挛，发生痉挛之后，血液通过微小动脉的时候就会有更大的阻碍，从而使得患者的血压出现升高。

所以，对于高血压患者，首要任务就是控制食盐的摄入，一般情况下，每天摄入5g以内的食盐是最好的，如果超过了这个数值，那么就非常容易导致血压难以控制，呈现持续性的升高。

建议可以多摄入高纤维素、低脂肪食物、鱼类食物等。比如鱼类食物，其实就是非常好的，因为它里面的蛋白质非常丰富，同时脂肪含量却很低，这有助于患者血脂的降低，从而起到调节高血压的作用。

而绿色蔬菜、土豆、木耳、奶制品等这些食物中含有比较丰富的维生素和微量元素等，这些对于高血压患者也非常有益，因为它们所含的营养物质可以对抗高血压的罪魁祸首钠离子，从而起到控制血压的作用。

除了饮食，日常生活中高血压还要多多注意运动。适当的有氧运动对于高血压患者是非常有益处的，所以，千万不要认为血压高了之后就不能运动，这是完全错误的想法；在身体允许的情况下，坚持适量规律的有氧运动，对于血压的控制益处多多。

高血压吃什么食物比较好？这类问题可以说张大夫几乎每天都能听到和被问起，可见大众对于这个问题是比较关心的。那么，到底高血压患者应该如何注意饮食上的相关问题呢？今天张大夫就来给大家再唠叨几句。

首先说，高血压是一个多因素参与的疾病，可以说能够导致人体血压升高的因素非常多，而这其中饮食又是导致人体血压升高的最重要因素。而说到饮食，很多人愿意问吃什么食物比较好，其实高血压患者什么食物都能吃，和正常人无异。同时指出，也没有什么特别好的食物，高血压患者吃了之后就能对高血压有治疗作用的，这一点希望大家周知。但是，需要特别注意的是，有些食物高血压患者要注意少吃。今天张大夫就跟大家说一说哪些食物，高血压患者要注意少吃。

中国高血压患者中，有很大一部分比例是因为盐吃的多导致的血压升高，也就是医学上常说的盐敏感型高血压。对于这部分患者来说，想要控制血压，一定要注意少吃盐，尽量把每天的食盐摄入量控制在6g以内。对于这些盐敏感型高血压来说，只有控制食盐摄入，才能做到有效控制血压。所以，第一点跟大家还是强调盐的适量摄入。

特别提示：对于***性低血压患者和有户外劳动出汗多的人来说，可以适度多吃一点盐的。

中国有太多的高血压患者之所以发生高血压，其实最终原因还是因为喝酒多闹得。在广袤的中国大地上，很多地方都流传着悠久的酒文化，很多地方更是酒文化盛行，所以每到夜幕降临之时，很多人都会参加到觥筹交错的应酬饮酒活动中去。这种应酬饮酒的活动多了之后，时间一长，只要是坚持喝酒，很多人最终都会发展成高血压。或者用咱们老百姓的话说，很多人的高血压就是从喝酒上得的病，所以对于广大有饮酒习惯的高血压患者来说，一定注意把酒戒掉。

高血压患者，最可怕的事情是最终发生心脑血管疾病。而血压升高是导致心脑血管疾病的重要因素，其实现在高血压还有一个帮凶，那就是反式脂肪酸。现阶段太多食物含有反式脂肪酸，而大量的反式脂肪酸摄入又可以大幅度提升高血压患者的心脑血管疾病发病率，所以在这里在提醒大家一下，一定要少吃那些含有“植脂末”“氢化植物油”等反式脂肪酸的食物。

到此，以上就是小编对于高血压营养饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于高血压营养饮食的1点解答对大家有用。