健身训练哪个肌肉最好练,健身训练哪个肌肉最好练的

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练哪个肌肉最好练的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身训练哪个肌肉最好练的解答，让我们一起看看吧。身上哪块肌肉最好练？力...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练哪个肌肉最好练的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身训练哪个肌肉最好练的解答，让我们一起看看吧。

1. 身上哪块肌肉最好练？
2. 力量举练哪些肌肉？
3. 什么部位的肌肉最容易练？不想练出大肌肉块的怎么练习？
4. 胸部肌肉和腹部肌肉，哪种更好练？

身上哪块肌肉最好练？

1. ？ 2. 最好练背部肌肉。
3. 背部肌肉是身体的核心肌群之一，它包括了背阔肌、斜方肌和腰方肌等多个肌肉群。
背部肌肉的训练可以帮助改善体姿，增强身体稳定性，提高身体的力量和耐力。
此外，背部肌肉的训练还有助于预防和缓解背部疼痛，改善姿势问题。
练习背部肌肉还可以提升整体身体的美感，使身体线条更加流畅和健美。
因此，背部肌肉是最好练的肌肉之一。
4. 此外，练习背部肌肉还可以延伸到其他相关肌肉群的训练，如肩部和手臂的肌肉。
综合锻炼这些肌肉群可以帮助提高上肢力量和稳定性，提升整体身体素质。
同时，背部肌肉的训练也可以结合有氧运动，如游泳或划船等，以增强心肺功能和燃烧脂肪。
综上所述，背部肌肉是最好练的肌肉之一，并且可以通过综合锻炼延伸到其他相关肌肉群的训练。

腹肌

对场地和器械要求不高，以下是锻炼方法

1.每周做3--4次,但是练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的***它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。

2.俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。

力量举练哪些肌肉？

力量举三大项就是卧推 ，硬拉 ，深蹲。对于卧推训练来说，它是一个主要集中在上半身的复合型训练项目，其主要作用肌肉部位为胸大肌，及其周边肌群肩部肌群，硬拉是一个会锻炼到背部腿部，肌肉的复合型训练项目，***取不同的曲腿方式，可以达到不同的重点肌肉训练目的。

深蹲为很多健身者称之为力量之王，对于腿部肌肉的训练效果，达到王牌级档次，同时深蹲也是一项极佳的全身，复合型训练项目，在深蹲的过程中，全身肌肉几乎都参与运动，三大项为多关节的复合动作，对全身肌肉增长有很大的帮助，三大项训练可以让初学者在短时间，练到较多的肌群，兼顾了效率。

什么部位的肌肉最容易练？不想练出大肌肉块的怎么练习？

什么地方的肌肉好练： 个人觉得，凡是大肌肉群都相对好练一些，比如，胸、肩、背、大腿。

原因是因为这些的肌肉群大，在锻炼的时候负重会充分，对肌肉的***充足，同时，身上的血管也充分，带氧会充裕。

另外，大肌肉群的***会带来心率的加快，提高新陈代谢，这样以来，肌肉的生长要比肱二、小腿，斜方等肌肉好练一些

还有就是楼主在乎的大肌肉块，真的是想太多，普通人几乎是不可能练出那种健美身材的，所以你可以放心大胆的练。

不想练出肌肉块是吧？那就是塑型训练了，建议你用小重量多组数训练！回答第二个问题身体最好练的是胸肌，依次是背肌臀大肌二头，最难练的是腹肌，腹肌和别的肌肉有区别，腹肌需要经常***它呦！

1 器械训练以小重量多次数为主，即完成一次训练在12-20次为一组。

2 多做有氧运动，跑步、跳绳等对脂肪的控制效果非常好！

器械训练与有氧训练相结合，练完器械后，训30到40分钟有氧运动，即可以让肌肉塑性，又保证身体脂肪控制在一定比较低的程度，还不至于纬度涨的太大！

1⃣️不要过分的做大重量联系2⃣️不要过多补充蛋白质等3⃣️多做有氧运动（跑步，游泳，瑜伽等）4⃣️多频率的练习小重量的器械，小重量多次数的***肌肉群。

最容易练的还是大肌肉群啦，比如胸大肌，臀大肌，股四头，二头肌。

二头肌，放心练好了，普通人练不出大肌肉，特别是那种口口声声说不想练出大肌肉的，因为你根本不懂健身，等你真的懂了一些健身知识并爱上健身以后你只会想怎么练出大肌肉。

胸部肌肉和腹部肌肉，哪种更好练？

胸部肌肉和腹部肌肉，哪种更好练？就增肌而言，哪个部位都不好练，尤其是要一直保持有型；非要说出一个所以然，胸肌相对好练一些。

其实很多男性健身者，进入健身房后，都会优先训练胸肌，一方面胸肌容易有效果，另一方面，训练胸部的器械比较多。胸肌训练，是以杠铃/哑铃卧推为主，史密斯训练器，蝴蝶机飞鸟，拉力器十字夹胸，双杠等器械训练为辅。

一般人而言，腹肌的不易，在于前期的减脂。***都有腹肌，只是首先要减脂。女性把脂肪率减到20%以下，男性把脂肪率减到15%以下，就会出现腹肌；不过要使腹肌有型，好看，还须适时多做相应的训练，各种卷腹，平板支撑，俄罗斯转体等等。

健[_a***_]身材是整体的，不仅要训练胸肌，腹肌，还应训练臀腿，肩背等不同部位的肌肉，这样才会好看。还有，训练出肌肉是一方面，长期保持效果又是一方面；爱健身，就要一直坚持训练，把健身当做生活内容，或者对待生活的态度。

又是个辩证的问题，听好了结论：

腹肌更好练，但是胸肌更容易练出形状。

下边是例行公事的解释环节：

腹肌是我们身体最大的一块耐力肌群

因为我们的身体，除了在躺姿的时候，其它的站姿，坐姿，走姿等等任何体态下

你的腹肌都是处于一个训练状态

***如腹肌彻底放松，人是站都站不住的。

因此，腹肌的强度，哪怕没有经过训练的人，也是蛮不错的

其实稍加训练，就能有隐隐约约的形状出来。

另外呢，腹肌的恢复性非常好

又到了争论不休，各自为政的时刻。此刻你有腹肌了，还是有了胸肌？

胸肌与腹肌，哪个更好练？哪个又更难练呢？

首先这个问题，大书认为会是因人而异的，有时也不分难与易，而在于自身的追求。

（图片源于网络）

大肌肉群，锻炼与发力相对于耐力小肌肉组，效果能好一些，

此方面来说，胸肌能好锻炼一些（好练并不是说能快速成型）。

（图片源于网络）

腹肌锻炼，要使得腹肌显露必须要做的是——减脂（控制体脂）。

只有这样，原本存在的腹肌才能被亮出来（亮剑）。

只通过减脂，此时显露出来的腹肌，也只是个“痕迹而已”（并不是如图腹肌形态）

（每个人平常中，腹肌用到程度不一样），

到此，以上就是小编对于健身训练哪个肌肉最好练的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练哪个肌肉最好练的4点解答对大家有用。