妇产科饮食营养,妇产科饮食营养指南

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于妇产科饮食营养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍妇产科饮食营养的解答，让我们一起看看吧。产妇生完孩子，身体需要哪些营养？孕妇要...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于妇产科饮食营养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍妇产科饮食营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 产妇生完孩子，身体需要哪些营养？
2. 孕妇要补充哪些营养？吃什么好呢？
3. 女性产后如何调理身体？

产妇生完孩子，身体需要哪些营养？

产妇在产褥期除多吃些肉、蛋、鱼等食品外，还要多吃一些蔬菜。

1.鸡蛋：鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，容易消化，适合产妇食用。尤其是含有的脂肪易被吸收，有助于新妈咪恢复体力，维护神经系统的健康，减少抑郁情绪。但也不是吃得越多就越好。有些地区习惯上主张多吃鸡蛋，甚至一天要吃到20——30个，这就没有必要了，因为吃得过多也无法被身体吸收，会白白地被排泄出去，还会影响正常的消化功能，所以，产妇每天不必超过4——6个鸡蛋。最好分为两餐吃。

2.红糖：由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖是粗制糖，能提供丰富的营养，性温和，可以健脾暖胃、益气养血，活血化瘀，能够帮助产妇补血、散寒和补充热量，这些对产妇都特别有用。红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出，红糖还有生乳、止痛的效果。

3.汤：鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质，而且味道鲜美可***胃液分泌，提高食欲，还可促进泌乳。产妇出汗多再加上乳汁分泌，需水量要高于一般人，因此产妇要多喝汤汁。但是专家提醒，在多喝汤的同时，别忘了要多吃些肉，肉比汤的营养要丰富得多，那种“汤比肉更有营养的”说法是不科学的。

3.小米和紫糯米粥：小米是传统的滋补食物，其中富含维生素B1、B2，膳食纤维素含量也很高。能够帮助产妇恢复体力，***肠蠕动，增进食欲。但是专家提醒，小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。

等等..

孕妇要补充哪些营养？吃什么好呢？

孕妇营养补充大全都在这了

第1个月：补充叶酸，防止胎儿神经器官缺陷，可以吃一些谷类食物

第2个月：补充维生素c、维生素B6，缓解牙龈出血抑制妊娠呕吐，可以吃一些水果蔬菜和肉类。

第3个月：补充镁、维生素A，促进生长发育，可以吃一些坚果和南瓜

第4个月：补充锌，防止发育不良，吃一些生蚝等海鲜

第5个月：补充维生素D、钙，促进骨骼和牙齿的发育，吃一些牛奶、孕妇奶粉、鱼类。

第6个月：补充铁，防止胎儿缺氧，出现早产甚至死胎的情况。根据自己的产前进行补充，一般6个月重点补充，每天口服铁之 缘，我当时每天坚持服用，效果挺不错的。

第7个月：补充DHA，保证大脑和视网膜的发育，吃坚果和海鱼

第8个月：补充碳水化合物：维持孕妇身体热量需求，主要还是吃一些主食和杂食补充

第9个月：补充膳食纤维：防止便秘，吃一些新鲜水果、豆芽、菜花

孕期什么都吃点才补充营养，其实怀孕后，对于饮食真的没有什么忌讳的，也没有什么安全可靠，只要食品是健康的都是可以吃的。但一些***性的食品就要适可而止了。烟酒是一定不能碰的。

对于孕早期（三个月内）的准妈妈来说，胃口可能不是很好，想吃什么又不敢吃，其实可以说这个时期的准妈妈想吃什么就吃什么，没有问题的，只要食物是健康的，无毒的就ok，但是要适可而止，做到少食多餐、避免油腻、易消化三大原则。其实孕早期这一阶段，胎儿所需的营养不多，不必过于注重营养补充，平时怎么吃就怎么吃，饮食均衡即可。

即便到了孕中晚期，胎儿的生长发育变得迅速，对各种营养素的需求增加，准妈妈还是需要[_a***_]饮食的均衡性，不必大补特补，不要平时吃一碗米饭，现在吃两碗。因为孕期活动量减少，进食大量食物，就会使孕妇体重过度增加，容易发生巨大儿，造成难产，增加剖宫产率。

胎儿吸收母亲的养分的同时也会让孕妈妈更快产生饥饿感，此时，可以适当喝些小米粥、吃点新鲜的水果和健康零食来补充能量。

孕期还注意以下几点：

1.随着胎儿的渐渐长大，***也随之胀大而压迫肠道，容易造成便秘，随意，孕期三个月后孕妇宜多吃新鲜的蔬菜水果，多饮水，每天坚持散步等孕妇运动。

2.孕期血容量猛增，建议孕妇要多吃瘦肉、禽、鱼等动物性食物，但避免油腻和肥肉，尽量少喝汤。一周可以吃一到两次猪肝以补铁。

孕期益多吃水果、小米和玉米、海产品、芝麻、核桃、花生；禁止食用：甲鱼、马齿苋、薏米、芦荟、螃蟹、***性的食物、人造食品、忌多吃油条、忌多吃咸味食物、忌贪吃冷饮、忌多吃山楂。

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孕期补充营养吃什么？一提到补充营养，很多人就会想到海参、燕窝等等诸如此类的食物，认为只有它们才称得上“营养”二字，据我了解很多孕妇从怀孕或者备孕阶段就开始每天一顿燕窝走起，当然条件允许也无可厚非，但别盲目追求。

没有哪一个单一的食物是完美的，营养讲究的是均衡，根据不同生理时期的特点，有所侧重，靠日常饮食的常见食物合理搭配就能营养均衡，孕期也是这样，接下来我来说一说孕期饮食如何搭配来满足胎宝宝和母亲的营养需要，以及孕期不同时期饮食有哪些侧重点。

主食要包括一些粗杂粮杂豆如燕麦、红豆、糙米等，也包括薯类如土豆、地瓜等；肉类适量，瘦肉每天一拳左右即可；多吃蔬菜尤其是绿叶菜等深色蔬菜，摄入充足的维生素比如维生素C、叶酸，充足的矿物质比如钙，绿叶菜含钙较丰富；适量水果，水果不是越多越好，每天一个猕猴桃加一个橘子这样的量即可；每天吃1个鸡蛋；1-2杯牛奶；每周一两次鱼虾等海产品；常吃些豆制品；坚果可以当零食加餐，核桃三四个的量即可。

孕期容易发生缺铁性贫血，所以整个孕期都有注重铁，富含铁的食物包括动物血、肝脏、红肉，动物性来源的食物中的铁含量和吸收率都远高于植物学来源的铁，每周吃1-2次富含铁的鸭血或猪肝，一次一两左右即可。

孕早期：孕早期营养侧重点是碘、叶酸。

叶酸：叶酸在孕早期预防神经管畸形，主要食物来源是肝脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜等，饮食中的来源不够，每天需要额外补充400微克叶酸。

碘：碘缺乏可影响胎儿脑发育，食盐加碘大大改善了孕妇缺碘的问题，且目前大多数人食盐摄入量超标，建议每天不超过6克，孕妇可以每周额外吃一次富碘的紫菜、海带。

孕中晚期：孕中晚期营养侧重点在孕早期基础上，注重钙的摄入。

随着胎儿骨骼的发育，孕中晚期对钙的需要量增加，如果妈妈摄入的钙不足，就会动用妈妈骨骼中的钙给胎宝宝用，增加妈妈骨质酥松风险。钙的食物来源主要包括牛奶及奶制品、绿叶菜、豆制品。

怀孕初期需要多补充叶酸，可以防止胎儿神经器官缺陷，补充叶酸还可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形等，但除了叶酸，其他的比如维生素、钙、铁等营养也需要进行补充，如果感觉自己掌握不好的话，可以像我一样喝一些孕妇奶粉，里边营养都是比较有针对性的，而且比例均衡，容易吸收。我怀孕的时候是听过来人推荐喝的合生元孕妇奶粉，营养补充均衡，而且味道清淡，也容易接受。去产检的时候大夫都说孩子很健康，让我放心不少呢。

女性产后如何调理身体？

女性产后术后非常有必要对身体进行调理，因产后术后宫腔受损，气血虚弱，瘀血留滞等，需要一定的调养和护理。特别是流产后，如调理不当，往往致“***壁变薄、***内膜受损、内分泌失调、妇科炎症”等诸多并发症。

女性产后术后以补益气血，去瘀生新，促进***恢复，调节内分泌为原则。

女性产后术后调理一定要注意一下几点：1、避免受凉。2、禁烟酒，多休息。3、注意营养，多吃鱼肉、豆类食品和新鲜蔬菜。4、保持***清洁，防感染，术后半月忌房事。

多喝点鸡汤，尽量在月子里面别下地走动，别看书（如果不注意，以后眼睛会痛）要尽量保持良好的睡眠，多听点快乐的音乐（预防产后抑郁症的发生），希望这点建议对你有帮助。

产后身体会很虚弱，第一次做母亲会有很多不适应的地方，比如涨奶，出虚汗，恶露等问题，所以月子期间一定要注意。

首先，一定要及时的通乳，有条件的找催乳师帮忙，没条件的用艾草熏澡，用热毛斤按摩。前期不要着急吃催乳的食物，等通乳之后再吃，不然涨奶会很难受。

其次，出虚汗是很正常的，要及时换掉汗湿的衣服。不要因为出汗就掀被子，不然容易患上风湿病。

最后要说的是，每个人体质不同，恶露持续的时间也不同，所以不用过于纠结什么时候结束。月子一般都是40天，40天之后身体基本恢复的差不多了，这个时候可以适量做些运动，饮食清淡，不需要大补。

1、坚持室内温度适合，一般控制在24-26度，女人一般产后汇多汗，所以，不能过冷或许过热。

2、饮食上要留意坚持适合，一般是白日三顿，三顿中间穿插茶点，（汤汤水水啥的）不能暴饮暴食，防止过度的饮食损伤身体健康。

3、坚持杰出的心情，产后的女人心情动摇会很大，坚持平缓的心态，不要过火纠结某一件事，防止带来不必要的郁闷心情。

4、产后防止进行房事，一般来说，三个月后能够进行恰当的房事，也不行过火。如果产妇的身体过于虚弱，那么应防止房事活动。

5、留意病根的发作，痉病，病郁冒等发作。

产后注意事项以及调理方法，我们都应该要好好了解清楚。如果自己还不懂得怎么去护理的话，那么就真的得好好学习学习了。产后如果不做些护理工作让自己的身子恢复的话，就会引起月子病，到时不舒服的也是自己哟～～～

中医讲究，“女子以血为先天”，分娩是用血、失血最多的时期，而东阿阿胶药食同源，味甘、性平且无毒，主要功能包括养血、补血、止血安胎、补肺润燥等。作为“补血圣药”的东阿阿胶，对产后恢复的效果是无可替代的。

到此，以上就是小编对于妇产科饮食营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于妇产科饮食营养的3点解答对大家有用。