半个月健身减肥训练,半个月健身减肥训练有用吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于半个月健身减肥训练的问题，于是小编就整理了1个相关介绍半个月健身减肥训练的解答，让我们一起看看吧。一个星期有可能练出腹肌吗？一个...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于半个月健身减肥训练的问题，于是小编就整理了1个相关介绍半个月健身减肥训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 一个星期有可能练出腹肌吗？

一个星期有可能练出腹肌吗？

你好 诚邀您的回答

一个星期练出腹肌只有一种可能 那就是之前从事过健身运动 后来由于其他什么原因暂停训练了 但体脂率一直都保持的很低 大概12左右就可以 这样的话 只要一个星期的密集训练腰腹力量 是绝对有把握唤醒曾经沉睡的腹肌的

其实腹肌一直都是存在的 只不过被厚厚的脂肪掩盖了 在健身届里是认为没有经过腰腹力量训练过的腹肌是没有腹肌的 因为那样的腹肌太薄太弱 即使体脂率很低能看到轮廓 也是认为没有的 真正的腹肌是体积够大 外形轮廓够清晰的 这样的腹肌是经过千锤百炼的 所以 排除我刚才说的那种特殊情况 一个星期练出腹肌是不可能的

楼主千万不要有这样投机取巧的想法 要想有腹肌 就踏踏实实的去练 把健身当成生活的一部分 让健身成为一种理念 一种方式 一种精神

要想有好看的腹肌 必须满足2个条件

第一 体脂率低于15个百分比

第二 腹肌的体积要够大够厚

控制饮食 加强腰腹力量训练 坚持下去 你一定会成功的 感谢观看阅读 我是阿偉

锻炼是一个长期的过程，除非你本来就很瘦，那练起来快一点，如果略微丰满一点，要控制饮食加锻炼，时间最快也要以月来计算，切勿急功近利，不然会伤身体、强壮与健康同行，兄弟！

问这个问题的人.有毛病吧？

我10秒都可以练出腹肌

信不？

因为我体脂率13%不到.

问这问题的人 挺傻的

腹肌和体脂率 肌肉量有非常重要的关系

我看见什么几天练出腹肌.

你倒是练个看看啊

锻炼还没开始就要求腹肌

用着林黛玉的重量.操这斯瓦性格的心.

想让身体任何地方显现出趋于完美的形态，首先要做的，就是把肌肉打造出来。

既然要先打造肌肉，那我们就先来说说肌肉是怎么强壮的。

1、肌肉需要在重阻力做功***下才会强壮：

通常情况下，所有不锻炼也少干重体力活的人，他们的身体要么长久保持原有形态，要么就是肌肉衰退而脂肪堆积，很少有身形强壮的。

原因很简单，就是他们的肌肉，长时间如一日地不被大阻力***。所以要想让肌肉增长，则必须用大阻力产生的强劲做功来***它；

2、肌肉是被重阻力做功***后进行修复而增长的：

你光用重阻力***了肌肉还不行，你还需要通过好好休息，才能让被大强度锻炼过的肌肉在恢复中增长。也只有肌肉充分的恢复后，才能继续让它循环地用大强度做功去***它增长；

3、肌肉是靠“吃”营养才能长壮的：

***了，也休息了，还不能让肌肉增长粗大。你得有好的令肌肉修复和增长的营养供给。比如优质蛋白质、适量的碳水即糖等等；

上述说了三点锻造肌肉的主要方法，但它们并不等于能把打造出来的肌肉充分让人看见，因此：

无论怎么练，都不可能一个星期就能练出腹肌。肌肉的增长是一个缓慢的过程，只有坚持超过一年半载的规律训练和休息、严格的饮食才能练出肌肉，一般大神们的健龄都超过3-5年以上，所以不要相信一星期或短时间练出腹肌的教程。想练出腹肌就要踏踏实实训练，不要想着何时练出腹肌，只需享受努力训练的过程，这样迟早你会拥有腹肌。

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到此，以上就是小编对于半个月健身减肥训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于半个月健身减肥训练的1点解答对大家有用。