营养健康饮食误区,营养健康饮食误区有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养健康饮食误区的问题，于是小编就整理了4个相关介绍营养健康饮食误区的解答，让我们一起看看吧。生活中最容易出现误区的是哪方面？如...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养健康饮食误区的问题，于是小编就整理了4个相关介绍营养健康饮食误区的解答，让我们一起看看吧。

1. 生活中最容易出现误区的是哪方面？
2. 如今老年人注重养生，常见误区有哪些？
3. 中国无偿献血人次20年连增，为何仍有人存献血误区？
4. 血脂血糖高，炒菜一点油又不能喝肉汤，营养从哪儿来啊？

生活中最容易出现误区的是哪方面？

中国人自古以来都是讲究个：“民以食为天”，所以对于一些食物有什么样的功效，应该怎么吃，吃完可以如何对身体好等等，都是很用心的有去进行研究的。但有时候一些说法却不一定就是准确的，比如我们常听说要多吃苹果，含维生素c，就能提高免疫力什么的……其实不一定是对的。那像这样的误区还有很多，今天我们就来细讲一二。

1、苹果富含维生素C

大家应该都听过“一日一苹果，医生远离我”的这句话，且很多人把苹果的众多好处归功于其富含维生素C上。但事实上，苹果内所含有的维生素c并不是很多！

由此数据可以看出，苹果所含的维生素C量是很有限的。不过其富含果胶、酚酸、黄酮类物质，这些成分有助降低心血管疾病、糖尿病等多种疾病的风险。所以其健康效用还是不低的！

2、香蕉能补钾

现代人患上高血压的几率是很高的，那要预防血压上升，就需要钠的摄入量，也可以补充些钾。然后就有人说了，香蕉含有很多钾，是高血压人群的首选，真的是这样的吗？

如果从钾营养素密度角度来看的话，香蕉并不是补钾的最佳选择。因为香蕉的含钾量高，但热量也高。建议大家还是多摄取写红豆、小米一类的粗粮或是薯类更为可靠些。

不过香蕉也并非一文不值，它除了能平稳血清素和褪黑素外，还富含镁离子，倒是安眠、缓解便秘之症的佳选。

如今老年人注重养生，常见误区有哪些？

如今老年人注重养生是人之首想，特别是离退休人员更加注重，原因是他们有老本吃了不愁吃穿就愁死，所以在他们下岗前就计划了一大堆养生方法，准备下岗后去体验。

社会是个万花筒，怎么看都有它的色彩，这些老同志年龄虽说退了休，可真正进入老年生活时，他们的烦脑还真不少，比如进入生活中的:油盐柴米菜，这些事是再平凡不过了，可要他们去操办就会出现不少误区，由其是一贯食堂进歺(饭店)等场所过来的人，连买什么大米都不会选择，再加上其它生活日常用品，往往所买到的都是次品，还有一些保健品之类都得依靠别人宣传介绍了才买，往往买了一大堆的东西又不适应自己用，结果往垃圾桶倒，再则休闲场地也是一个养生话题，离退休前的人除了节***日之外，一般都忙于工作，很少与外界接触，一但想找个地方休闲都难以与人相处，因为他们也知道社会的复杂性，怕上当吃亏的总是多，所以要进入养生这词，还需要去先学做人，当你学会了做人才懂得脱离误区。

现在社会环境好了，人们的生活水平提高了，养生保健成为人们的共识。尤其老年人，更为重视。怎样保健，怎样养生，各人识不同，常有人走进误区。

一，依赖保健品。如将保健品当成药品;将保健品当成长寿药，长年服用;不锻炼，希望保健品能养身。

二，过度锻炼，伤筋、伤骨、伤身体。

三，不服老。生老病死是人生规律，对身体的逐渐衰老应有正确认识，既不要悲观，也不要试图改变。

四，求完美。有些慢***，不影响生活，不影响健康，却不能与疾病和平共处。一心将其除掉，又用药，又手术。花钱，伤身。促使身体早衰或早亡。

五，随大流。每个人身体状态不同，年龄大小不同，经济条件不同。健身养生方法也有差别，不能人家咋着咱咋着。

健身养生是系统工程，从衣食住行到精神修养，都要细心设计，认真践行，才能取得好的结果。

走出误区，走向健康。

老顽童康养中心配备高级的实木家具，独立空调、液晶电视、网络、紧急呼叫系统等，真正实现拎包入住，既适合长期养老，享受轻松、舒适、温暖的居家感受；也可以短期度***，深切感受浓浓的“老顽童”亲情。科学健康的膳食，尊享星级酒店式的服务和居住，全方位专业的管理，是长辈享受高品质生活，颐享天年的较佳居所。近自然，用生态，促健康，将适老化设计、智能管理、***休闲、医疗康复、健康养生等养老要素与居住完美融合，建设安全且舒适的生活平台，缔造南充市与众不同的养老养生中心。

敬老爱老是中华民族传统美德，子女总会用心指导老人怎样饮食、如何健身来保持身体健康。老人也会通过电视、报纸、广播以及一些养生保健讲座来学习相关的养生知识。但是社会上繁多的养生资讯让人真***难辨。山东省济宁市中[_a***_]治未病科主任医师王乐荣总结出八点常见养生误区，希望对老年人的健康养生有所帮助。

误区1：人老不服老

有些老人觉得自己身体没啥病，老当益壮，就进行高强度的爬山、游泳、跑步、打球等体育锻炼，造成肌肉损伤、骨折等；有的退而不休，拼命工作，甚至因工作疲惫引发疾病。

解析：随着年龄的增长，人体会发生诸多退行性变化，肌肉和骨骼功能甚至脏腑功能都在减弱，老年人要理性认识这点，锻炼要量力而行，并选择适合自己的运动方式，比如散步、太极拳、八段锦、五禽戏等。

退休之后发挥余热本是好事，但如果患有慢***，工作应适可而止，以不感到疲倦为宜。

误区2：勤俭节约太会过

一些老年人都勤俭节约，剩菜、剩饭甚至发霉的食物都舍不得扔掉，认为剩饭菜只要不馊、发霉的食物去掉发霉的部分就可以吃。

解析：剩饭剩菜容易滋生细菌，吃进去易导致肠胃炎；有些反复加热的隔夜蔬菜里含有较多的亚硝酸盐，可能致癌。故剩饭最好在一天内吃完，剩菜则要在5~6个小时内吃完，凉菜、绿叶菜最好当顿吃完；吃剩饭剩菜前，一定要高温加热杀菌。

现在***都注重养生，老年人也不例外主要养生的误区，就是不能识别真***，听一些商家的忽悠，买了很多的保健品不管贵贱，也不知道吃了是否管用，只要能得到心里的满足。还有就是买一万多元的，石头床听说能治很多种病。很多老年人都买了。其实我觉得那都是忽悠人，现在主要是，有的商家把老年人作为他们获取盈利的群体。

现在生活无忧，生存环境越来越好，所有老人都希望有一个健康的身体，都希望长寿，不是有那么一句话，再活500年。退休前一天到晚忙工作，好不容易等来星期天，不是通知开会就是加班，可以说锻练成了空头支票。退休后工作的包袱卸了，可一天却很空虚，只有出去走走打发时光，会会老友。这样心情好了，身体自然健康。身体好不光是自己高兴，而且减轻儿女扶侍的负担和经济负担。

中国无偿献血人次20年连增，为何仍有人存献血误区？

我认为主要有一个问题就是要让献血者能得到认可。比如本人用血的话如何办理处理这个事情。从医院到其它的地方都没有相关人能说清楚。

另外就是发的献血证也不是全国统一可以查的。每一个地方都不一样。

这些记录是否会有存档。

需要让大家知道献血者真用了血了怎么办理。我本人献过2次。有一次无意问医生，医生也说不太清楚。应该是先垫付。然后再拿这相关票据去报销吧。具体也不太准确。

血脂血糖高，炒菜一点油又不能喝肉汤，营养从哪儿来啊？

【专业医生为您做解答】

这个问题代表了很多人对高血脂、高血糖发生原因的认识，认为它们都是因为吃得多尤其是吃油多而导致的，事实上这是一个很大的误区，对高血脂、高血糖的有效干预治疗也会带来不利影响。事实上，高血脂与高血糖的发生确实与饮食有一定的关系，但并非决定因素，因此不能通过吃什么或是不吃什么来进行干预，而是要合理饮食，如何理解呢？

先来说说血脂，血脂是血液中所有脂肪的总称，通常分为总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇，它们都是由肝脏合成后运送到全身各处被利用的。甘油三酯是肝脏利用从肥肉、食用油等食物中摄取的脂肪酸，与主食中的碳水化物分解出的葡萄糖经过代谢后产生甘油一起合成的，因此要减少肝脏合成甘油三酯，这两种食物都是有所限制，而每天25克食用油以及4-6两的主食基本就能够满足人体需要的，并不会导致营养摄入不足，只是要避免再吃肥肉而已。

再来说说胆固醇，人体内大部分的胆固醇，大约80%由肝脏自己合成，而且合成的原料并不需要从食物中摄取，是将组织细胞利用胆固醇产生的代谢产物再次合成的；只有20%需要从食物中摄取，而且人体从食物中吸收够需要量的胆固醇之后，吸收率即会快速下降，并不会过多吸收。之所以高胆固醇的人要限制高胆固醇食物，是因为本身胆固醇水平已经很高了，不能再从食物中吸收了，因此高胆固醇发生的主要原因在于自身肝脏合成胆固醇的功能异常了。

第三再看血糖，血糖确实主要来源于食物中的主食，但正常人摄入血糖过多时，会通过胰岛细胞分泌的胰岛素将过剩的血糖转化成脂肪贮存起来，血糖便会保持在正常水平。而高血糖与有糖尿病的人因为胰岛细胞受到了损伤不能分泌出足量的胰岛素，血糖得不到有效利用也无法转化成脂肪，高血糖便发生了。之所以要控制主食摄入量，是为了减少血糖的来源，尽可能减轻胰岛细胞的负担，能充分利用仅有的胰岛素使血糖保持在希望的水平上。

综上所述，高血脂、高血糖的人并非是要限制营养素的摄入，而是要合理饮食，各种食物都要吃，只要在食物量上不要过多，是完全能够满足人体对营养素的需要的。相反，摄入的营养素与消耗量处于动态平衡时，机体才会处于更健康的状态。而现在绝大多数人存在的问题不是营养摄入不足，而是营养过剩，这才是造成高血糖、高血脂、高血压发生的根本原因。

总之，做到合理饮食，人体是不会缺乏营养的。

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感谢邀请。

血脂或者血糖高的朋友绝对不是菜肴只能吃一点油，也并非完全不能喝一点肉汤，只是需要控制过多油脂、高热食物的摄入，多选择“好脂肪”，避开“坏脂肪”。

好脂肪利于诸多不饱和脂肪酸，例如n3好n6不饱和脂肪酸，适当摄入不饱和脂肪酸不会对血脂和血糖造成威胁，相反还有助改善高血脂症，它们能降低细胞炎症，提高血液中“高密度脂蛋白”的数量，对血清胆固醇有一定平衡效果。n3脂肪酸的最大的来源是深海鱼类，例如带鱼、白带鱼、三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等等，在部分植物油坚果中少量含有，日常也可适当食用。n6脂肪酸主要来源就是植物油、大豆类、坚果类食物，不过也不宜过量食用，否则物极必反，反倒增加细胞炎症，增加肥胖几率，对三高也不利。

炒菜过油或者喝过多肉汤（肉中的脂肪、胆固醇、核苷等很容易融入汤中）可能从中摄入更多甘油三酯、饱和脂肪酸，不过只要适当添加调料、少喝点肉汤的话我们并不需要这么严格。还有一点特别是老一辈普遍认为炒菜没油没盐就没营养，而肉汤当中融入的营养成分是最丰富的，还真不是这样，我们所需求的营养有很多种，油、盐提供的是部分能源和矿物质，另外还有蛋白质、其他矿物质、维生素、碳水化合物等营养成分还需要我们从更多的食物中来获取，可不仅仅是炒菜中油盐才是我们生命所依靠。

肉汤也并非是多么有营养价值的食物，肉熬煮后并非把“精华”都融入了肉汤中，肉汤中融入更多的反而是肉中的脂肪、胆固醇等成分，反倒还更不利三高患者。吃肉汤可少喝点肉汤，适当吃点肉，获取的营养价值还更高，肉中的优质蛋白大部分还保留在肉里，可不比肉汤差啊。

血脂高、血糖高的朋友炒菜控点油是正确的，但并不是说吃油就肯定影响血脂血糖，只要适当添加即可，膳食指南推荐每日摄入油脂量20~25g，高甘油三酯较严重的患者可以在20g内；适当的油脂摄入对高血糖患者也没有太大影响，只是过量油脂和热量可能会引起胰岛素抵抗，而让血糖更难以控制。更应当避免的是高碳水化合物的食物，特别是富含“精制碳水化合物”的食物，例如甜点、糖果、甜饮料，水果、主食类食物（谷物、薯类、淀粉类瓜果如玉米、南瓜等）。

糖友可以从多种食物中摄入更多营养，例如优质蛋白，可从蛋奶、鱼虾肉、动物红瘦肉中获取，多种水溶性矿物质、维生素成分、膳食纤维，水分，蔬菜中大多含有，只要烹饪方式恰当的话，并不对血糖或血脂有太大影响。

到此，以上就是小编对于营养健康饮食误区的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养健康饮食误区的4点解答对大家有用。