饮食营养交流网,饮食营养交流网站有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食营养交流网的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饮食营养交流网的解答，让我们一起看看吧。十大高蛋白食物排行榜？牛奶、豆奶、豆浆...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食营养交流网的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饮食营养交流网的解答，让我们一起看看吧。

1. 十大高蛋白食物排行榜？
2. 牛奶、豆奶、豆浆营养有啥区别？早餐搭配哪个更适合？

十大高蛋白食物排行榜？

高蛋白质的食物，一类是奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等动物蛋白；另一类是黄豆、大青豆和黑豆等豆类，芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的植物蛋白。按照每百克食物蛋白质含量来看，以下十种食物排行最靠前：

1.海参(干）每百克含蛋白质76.5克；

2.豆腐皮50.5克；

3.黄豆36.3克；

4.蚕豆28.2克；

5.猪皮26.4克；

6.花生26.2克；

7.鸡肉23.3克；

8.猪肝21.3克；

9.兔肉2l.2克；

你好，我是慈母手中勺美食视频创作者，小森妈妈

你的问题我来回答。

豆腐、黄豆、蚕豆

猪皮、花生、鸡肉

鸡蛋、虾、鸭肉

猪瘦肉

豆制品排位很靠前哦，而且能做出很多种美食。

希望我的回答你能满意

高蛋白质食物有哪些？

1.鸡蛋。健身人士应该比较了解；

2.牛奶。青少年人喝牛奶的懂；

3.豆浆。初中开始普及；

4.牛肉。

5.猪肉（猪蹄，排骨）。

6.鱼类。

7.高筋面粉。

8.面包

9.鸡肉

高蛋白食物一直是减肥者和运动达人的必备，优质蛋白质，也是所有人每日必备的摄入之一。

蛋白主要分为植物蛋白和动物蛋白两种，最直接的就是豆制品和各种红肉，所谓的红肉，就是牛肉羊肉鸡肉鱼肉海鲜和猪肉的瘦肉部分，但是相比以上的其他肉，猪肉的瘦肉部分即使再瘦，脂肪含量也要略高一点。

植物蛋白，主要来自于大豆制品，例如豆浆豆腐等

最简单的蛋白就是鸡蛋的蛋白部分，是很多懒人的首选，所以很多忙碌的健身一组主要选择从蛋白中摄取蛋白！鸡胸肉也是蛋白含量高也很方便烹饪的食材之一，但是鸡胸肉有些柴，口感可能比较不好，但是相比牛肉羊肉等肉类，鸡胸肉最容易被人体，蛋白含量也略高于牛羊猪肉，而且价格也很便宜，属于性价比很高的蛋白质食品。所以鸡胸肉也是健身者的首选。

您好！我是二妹很高兴回答你的这个问题

蛋白质是人体代谢所必须的营养物质，并且一般高蛋白食物的口感也比较好，人们通常也比较爱吃。那么你知道生活中的高蛋白食物都有哪些吗？下面我们一起来看一看。

10.大豆

大豆‍

大豆不仅钙元素含量高，它蛋白质量也相当的惊人，将大豆研磨成豆浆，每天喝一杯，身体倍儿棒。

9.鱼肉

鱼肉‍

鱼肉中不仅含有丰富的W-3脂肪酸，它的蛋白质含量也相当的高，而且鱼肉属于白肉，其脂肪含量低，吃了只有好处没有坏处。

8.鸡胸肉

鸡胸肉‍

牛奶、豆奶、豆浆营养有啥区别？早餐搭配哪个更适合？

答：牛奶、豆奶、豆浆营养有这些区别的，早餐搭配有这些更合适。

首先我和大家一起分享牛奶的营养，牛奶是日常生活中不可或缺的营养佳品，牛奶的种类有很多种，比如纯奶，酸奶，高钙奶，低脂肪奶、脱脂奶等。

牛奶营养丰富，含蛋白质，脂肪、糖类、丰富的矿物质及身体生长所需要的微量元素和维生素等，有很高的营养价值和极佳的食疗保健功效。牛奶还具有镇静安神的作用，也有补人体需要的营养成分，牛奶中含有CLA的物质，能有效破坏人体抗病能力的免疫球蛋白抗体，也有防癌作用。

牛奶中还有一种可抑制神经兴奋的成分，当人心烦意乱时，不妨去喝一大杯牛奶安安神，睡前喝一杯牛奶，可促进睡眠。

牛奶除了含有蛋白质、脂肪、糖类、丰富的矿物之外，还含有较多B族维生素，它们能滋润皮肤，保护表皮，防裂防皱，使皮肤光滑柔软***，使头发乌黑减少脱发，从而起到护肤美容的作用，牛奶中含丰富的钙元素，对人体内的脂肪降解非常重要，牛奶中含有磷，维生素b2能促进幼儿大脑发育，提高视力，增加骨骼发展。

牛奶中含有乳糖，可促进人体对钙和铁的吸收，增加胃肠蠕动，促进排泄，牛奶中的一些物质对中老年男子有保护作用，喝牛奶的男子身体往往比较苗条，体力充沛，高血压的患病率比较少，脑血管病的发病率较低，牛奶中的钙、磷、钾、镁等多种矿物质搭配十分合理，适宜孕妇多喝牛奶，利于孕妇身体[_a***_]，绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流失，预防骨质疏松症。

上面和大家分享了牛奶的营养成分，功效及作用。

现在和大家分享豆奶。

豆奶在人们日常生活中常喝的食品，豆奶主要成分有大豆蛋白，脂肪，糖类，碳水化合物，钠等矿物质，还含有较高的纤维素，纤维素能促进胃肠蠕动，促进肠道内毒素及废物残渣的排出，豆奶不仅可以美白肌肤，减少痘印，还可以起到减肥瘦身的作用，豆奶含有不饱和脂肪酸，可以促进脂质代谢，降低中性脂肪和胆固醇清洁血液，长期饮用豆奶能够起到增强机体免疫力，延缓衰老，预防心血管疾病的作用。

最后我和大家分享豆浆，豆浆是人们非常喜爱的一种饮品，豆浆含有丰富的磷脂，大豆皂苷，异黄酮、大豆低聚糖及维生b1、维生素b2、烟酸、钙、镁、铁等，豆浆具有平补肝肾，防老抗癌，美容护肤，增强免疫力的功效，有“血管清道夫”的美称。豆浆含有丰富的磷脂具有保健功能的特殊保健因子，对高血压，高血脂，冠心病，糖尿病等患者有一定食疗保健的作用。

到此，以上就是小编对于饮食营养交流网的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食营养交流网的2点解答对大家有用。