美国教练有氧健身训练,美国教练有氧健身训练***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于美国教练有氧健身训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍美国教练有氧健身训练的解答，让我们一起看看吧。对比高强度间歇（HIIT）...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于美国教练有氧健身训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍美国教练有氧健身训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 对比高强度间歇（HIIT）和传统有氧训练，哪个对心肺功能锻炼效果更好？
2. 癌细胞厌氧吗，增加有氧运动可否防癌、抗癌？你有哪些预防方法？

对比高强度间歇（HIIT）和传统有氧训练，哪个对心肺功能锻炼效果更好？

我是美国国家体能协会NSCA-CPT认证教练，这个问题恰好适合我回答，哈哈

HIIT是一种特殊的间歇训练方式，它包括短时间最大强度运动间歇和较长时间低中强度运动间歇。在训练的过程中你会短暂的突破心率上限,使你的心肺不断地进步，这是传统有氧训练很难达到的。 可突破心率值=（220 - 年龄）X85%

简单的来说

HIIT训练可以调节你的无氧和有氧能量系统

HIIT可以增加你在运动期间和运动之后燃烧的卡路里量，因为它增加了你的身体从每次运动中恢复所需要的时间。

HIIT的训练时间更短，和传统持续时间较长状态稳定的有氧相比，你身体的肌肉含量更不容易流失。

高强度的间歇训练不同于传统有氧，其关键在于你动作要标准并且付出最大努力，而不仅仅是更高心率。HIIT也有许多不同的方法，每种方法都涉及不同动作强度，不同的间歇时间。如果你想通过HIIT来提高某项运动表现，那你就要根据你的运动项目要求来调整训练计划。

当你在慢跑时心率已经达到85%最大值，那就说明你目前还不太适合HIIT高强度的训练。HIIT对身体要求很高，在你的间歇休息过程中，你的心率没有快速降下来，并出现胸痛或者呼吸困难，请立即停止。你需要修改或者重新制定一个较低门槛的HIIT训练***。如果你有心血管疾病或其他危险因素，不应该尝试HIIT

这个和你的个人体质有关，有心脑血管疾病的只能做有氧的。简单来说进行有氧运动是基础，高强度间歇是加强版。特别指出高强度间歇不能单独做，必须是在做有氧运动的基础上进行一个提高，这点非常重要。至于哪个更好，适宜你的才是更好

癌细胞厌氧吗，增加有氧运动可否防癌、抗癌？你有哪些预防方法？

厌氧，有氧运动，抗癌，三者怎么联系起来？

一，癌细胞不存在“喜氧、厌氧”的问题，它和正常体细胞一样需要血液供应各种养分包括氧气。没有这个供应它立马死掉。

癌细胞只是改变了能量获取方式，从正常体细胞的依靠线粒体氧化磷酸化供能，改为在细胞质内有氧糖酵解功能。但是，对氧气的需求一点不少。

绕开线粒体供能，使得癌细胞获得更大生存能力。和氧气无关。

二，“有氧运动”是指体力活动中的某种活动力度

当活动力度不大，体细胞完全靠线粒体氧化磷酸化就能满足机体能量需要，就是“有氧运动”水平。当氧化磷酸化供能不能满足需要，骨骼肌细胞必须启动无氧酵解方式快速获取能量，就是”非有氧运动”。也就是“无氧运动”。——这是所有剧烈运动必须的生理活动功能。

三，有氧运动因为力度适中，被认为是进行体能锻炼最好的方式。尤其对提高机体活力免疫力等。

从这个意义上，有氧运动有助于提高机体活力，有助于抗癌。这个和癌细胞的“喜氧厌氧”无关。

而”无氧运动”，往往体力消耗大，伴随大量乳酸积累，导致肌肉酸痛，没有抵抗疾病进展能力。

这就是“有氧”“无氧”“抗癌”的真正关系。

感谢邀请！

不知道癌细胞厌氧这样的说法是从哪里出来的？现在的很多自媒体，还有所谓的专家，很多都没有真正去研究过，就长篇大论，有的更是用骇人听闻的观点误导别人，为的不过是点击量。

一个生活规律，饮食健康的人同样面临着患癌的可能，一个经常吃不健康食品，经常熬夜的人，也可能活的很久。这并不是说哪一种方式就是完全好的。适合自己的，才是最好的。运动肯定比不运动的人要健康得多，这是普遍规律，但是并不是说运动就一定能够防癌。

癌细胞需要诱发才会病变，而很多因素都能诱发，我们只能尽量去减少这些诱因。而健康的饮食习惯，规律的作息，合理的锻炼都是能够减少这些诱因的。

到此，以上就是小编对于美国教练有氧健身训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于美国教练有氧健身训练的2点解答对大家有用。