35岁健身力量训练***,35岁健身力量训练***大全

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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于35岁健身力量训练视频的问题，于是小编就整理了1个相关介绍35岁健身力量训练***的解答，让我们一起看看吧。

1. 50岁以上的男性要想长肌肉，训练周期大概是多久？

50岁以上的男性要想长肌肉，训练周期大概是多久？

50岁以上的男性要想长肌肉，训练周期大概是多久？要回答这个问题，最好由50岁以上的人来回答比较有说服力。

我是在2008年，46岁那年开始健身训练的，到今年已经整整12年的时间了，而我也已经是58岁的“高龄”了。

回顾这12年的训练历程，说心里话，我并没有感觉与年轻人训练有什么本质的不同，归纳起来不外乎有以下几点注意事项：

50岁以上的人，训练的目的除了长肌肉之外，更重要的是为了健康。不管是年轻人，还是50岁以上的中年人，长肌肉都是一个漫长而复杂的过程。如果没有一个长远的规划，没有一个只问耕耘不问收获的态度是很难坚持始终的。

如果训练方法对头，营养搭配合理充足，一般自然健身健美运动员的训练周期是以年计算的：一年初见成效，三年大见成效；对于年轻人如此，对于50岁以上的中年人同样如此。

你好，我是KM健身，很荣幸能够回答你的问题。

【50岁以上的男性要想长肌肉，训练周期大概是多久？】

我们都会认为随着年龄的增加，身体的各个系统功能会在一定程度上减弱，也就是变得“迟钝”，就连经常锻炼的人也难逃这一过程，这也是生老病死的一种特点。但健身锻炼和不健身的人有着明显减缓这一特点的区别，尤其是在身体各个机能与灵活性两个方面。而你所问问题的主题就与身体机能相关，也就是大龄人士的增肌效果。

一般来讲，常见的训练周期都是以“周”为单位，因为生活习惯的特性，把训练分为“周”为周期，即七天为一个循环非常贴合我们的工作以及生活习惯。但是由于50多岁年龄的特殊性，较短的增肌周期并不会像年轻人那样获取更大的收获，相反还会导致身体不适，但又不可过长，影响增肌效果。所以一般我会建议训练周期定为“9天”。

接下来我会详细地解释我这样回答的理由，希望能够让你系统性地了解关于增肌期间如何针对自身安排合理的训练周期。

理论上应该每个人的训练周期都不同，可现实情况我们可以看到，基本上健身房里的健身人士基本都是以“周”为训练周期，原因就在于他们的训练计划相同。所以训练周期的选定是建立在训练***的基础上，而大部分人都是参照一天一个部位这样来进行增肌训练。

健身本身就是一件因人而异的事情，所以选择什么不重要，重要的是自己适合。那么选择哪种训练周期最适合自己呢？当然是自己制定的，我给你说的未必适合你。所以这里我不直接为你划定什么***或者周期，我给你说明一些制定的原则：

1、落实好自己的训练***，包括训练日和休息日。因为只有你了解自己的身体什么时候该休息，什么时候状态不错可以进行训练。

我53岁，今年4月26日进健身房，进去之前，体重75公斤（身高175cm），肚子大到蹲下都费劲，就是说有压迫感，很不舒服

。我老婆看到我的背影说我老了！***不小！订了个《百日健身减肚***》，年轻时当过飞行员

，体能训练还有记忆。健身房、游泳、骑共享单车、跑步，100天后，65公斤了。现在，进入塑形期，隔一天进健身房一次，先撸铁1小时

，再跑步机上跑一小时（万米）


，偶尔，跑个半马

。吃的东西很重要：牛肉、羊肉、鸡胸肌肉、粗粮、豆制品、水果、粗纤维蔬菜，蛋白粉。体重保持在66公斤，肌肉开始有型了

。

坚持非常重要！

到此，以上就是小编对于35岁健身力量训练***的问题就介绍到这了，希望介绍关于35岁健身力量训练***的1点解答对大家有用。