健身参加啥竞赛比较好-健身参加啥竞赛比较好一点

摘要： 本文目录一览：1、如何让你的努力,更加适合马拉松竞赛2、竞技健身的有趣运动有哪些...

本文目录一览：

• 1、如何让你的努力,更加适合马拉松竞赛
• 2、竞技健身的有趣运动有哪些
• 3、最适合男性的竞技健身方式
• 4、健身房可以进行的比赛?
• 5、选择适合自己的球类健身运动

如何让你的努力,更加适合马拉松竞赛

1、因为马拉松是一个耐力性质的比赛，所以我们必须在日常的训练中提高自己的耐力，每天的训练量应该在十公里以上，而且还要保证速度 这是进行有氧训练一个很好的办法，在有氧训练的同时提升自己的速度，也是非常的重要。

2、才能更好的帮助我们在马拉松中发挥，从而取得自己想要的名次。时间的规划 其实现在许多热爱跑步的人都是上班族，由于他们的上班时间很固定。

3、这个时候不要求速度而是求时间，求跑动的总距离，让自己的身体与意志可以逐渐适应马拉松的跑动时间和距离。赛事开始前两个月，再慢慢增加速度，偶尔可以训练高速跑。

4、业余马拉松运动员的训练，究竟如何起步呢？我们***取在努力提高有氧耐力训练的同时，重视无氧耐力的速度训练的方法。

5、身为跑者都知道，在任何的竞赛之前，如果没有做好事先的训练与安排战略，要达到自己理想的目标是不可能的。

6、对于马拉松比赛，没有更有针对性的锻炼。提前模拟比赛的强度，可以让身体提前很好的适应，找到比赛的节奏和节奏，树立信心，这已经成为长期以来优秀跑步者使用的训练方法。

竞技健身的有趣运动有哪些

我们大概知道竞技体育有篮球、足球、田径、游泳、排球、体操等被全世界追捧的运动外，但还有许多鲜为人知却非常有趣、对身体有益的体育运动，而且这些运动也有专业的比赛。

健身操：参加校园里的健身操课程，可以锻炼全身肌肉，增强灵活性和协调性。 游泳：如果校园有游泳池，游泳是一个很好的有氧运动方式，可以全面锻炼身体肌肉。

竞技健美操的竞赛项目有男子单人操、女子单人操、混合二人操、三人操、六人操。动作的特殊要求：艺术性 成套动作艺术性的要求是：充满活力，有创造性，以健美操方式表现动作设计和流畅的过渡动作。

最适合男性的竞技健身方式

划艇 划艇这种健身方式没有负重，还能够锻炼全身肌肉。划艇健身的安全性相对比较高，因为更多地运用了腿、背和手臂的技巧，所以划艇选手往往不会膀大腰圆。

步行是最好的健身方法之一 正确步行有助于促进整个身体的血液循环，从而能提高你对健康的总体感觉。 用力的伸展运动能使肌肉富有弹性 错误各种伸展运动，如腰部的扭动或弯曲、上体前屈双手触摸脚尖等，应该缓慢进行，让肌肉伸展放松。

打壁球 打壁球这项运动是非常方便易学的，可以加强心肺的功能，还能够加强下肢肌肉的力量，能够提高背，腹部的柔韧性。

健身房可以进行的比赛?

操课舞蹈类：如瑜伽、有氧舞蹈、健美操等 休闲类：如兵乓球、网球、羽毛球、游泳等 健身器械类：分为有氧器械和力量器械 操课舞蹈类：此类运动趣味性强。

买一张韵律操VCD跟着跳：不但可以针对身体某一部位进行锻炼，还可以还你完美的曲线，简单易行又没有场地的限制。

[_a***_] 健体也叫形体比赛，肌肉维度在比赛评分中占的比例并不高。要求选手体形呈倒三角，身体各部位肌肉的发达适度，轮廓清晰，形态美观。这是大众最能接受的一种比赛。

奥林匹亚先生健美大赛简称为“奥赛”是乔.韦德在1965年发起的一场最高规格的健美比赛，迄今为止奥赛的历史已经有50余年了，奥赛被公认为世界健美的最高殿堂。奖励 首届奥林匹亚先生健美大赛的奖金是1000美元。

选择适合自己的球类健身运动

1、网球 网球是专门训练肌肉耐力的健身运动，对于体格较弱的人来说，也能锻炼其心肺带氧功能。但对于心肺功能良好的人来说，却不能进一步的提升带氧能力。

2、高尔夫球高尔夫球是一个灵活性很强的运动，主要可以锻炼我们的腰部和手臂部分。高尔夫球场一般都在空气清晰视野开阔的户外，对于我们的身心都是一个放松和平静的运动。

3、体育运动，包含足球、篮球赛、足球队、网球、网球、羽毛球、高尔夫、羽毛球、沙滩排球、篮球、铅球、藤球、毽球、乒乓球赛、桌球、鞠蹴、足球、壁球、沙壶、冰壶、克郎球、篮球、曲棍球、水球、马球、羽毛球、健身球、门球、弹弹球等。

4、保龄球又叫“地滚球，起源于德国。保龄球沿木板球道直击木瓶，很富有自我挑战性。10年前它还是城市人钟爱的运动之一，现在参与的人相对较少了，但是仍不失为一种健身***合二为一的选择。

5、排球（volleyball）球类运动运动新项目之一，足球场长方型，中间距有高网，比赛彼此（每方六人）各占足球场的一方，足球运动员用把手球从在网上空打转转。