35岁健身训练肌肉疼,35岁健身训练肌肉疼怎么办

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于35岁健身训练肌肉疼的问题，于是小编就整理了3个相关介绍35岁健身训练肌肉疼的解答，让我们一起看看吧。三十五岁还能练肌肉吗？肌肉...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于35岁健身训练肌肉疼的问题，于是小编就整理了3个相关介绍35岁健身训练肌肉疼的解答，让我们一起看看吧。

1. 三十五岁还能练肌肉吗？
2. 肌肉异常结实发达的中年女人能承受35千克的冲撞力吗？
3. 高强度的训练后出现肌肉酸痛时，是应该强忍疼痛坚持下去还是休息两天等恢复过后才训练？#穿衣显瘦，脱衣有肉#？

三十五岁还能练肌肉吗？

练肌肉并不会受到年龄的影响，肌肉力量训练是不分年龄的。而且从健康的角度来说，35岁不仅可以练肌肉，而且是更要注意做肌肉力量训练。健身练肌肉有助于补充钙质，预防骨钙质流失，而在30岁往后，人体是会慢慢流逝骨钙质的。

所以增肌训练在任何年龄、任何群体都可以做，只要你的身体健康情况允许，你都可以根据个人实际状况选择适合自己的方法去增肌健身。但是一定要注意科学健身，而不是像那些练出大肌肉一样的健美人士训练。

1. 可以练肌肉。
2. 虽然年龄增长会导致肌肉的代谢率下降，但只要进行适当的锻炼和饮食调整，仍然可以练肌肉。
此外，练肌肉对于保持身体健康、增加肌肉力量和改善身体形态都有益处。
3. 年龄并不是练肌肉的绝对限制，只要合理安排训练计划、注意饮食营养和休息，三十五岁仍然可以练肌肉。
此外，可以选择适合自己年龄和身体状况的锻炼方式，如力量训练、有氧运动、瑜伽等，以达到练肌肉的目的。

肌肉异常结实发达的中年女人能承受35千克的冲撞力吗？

应该可以，一般人可以承受3.5倍重力！战斗机飞行员也就5倍而已！

这只是受力的理论值！在实际中从高处跳下，只要身体的落地姿势有一点点变化，那其受的力也有很大差别！

根据一般的生理规律，中年女性的肌肉发达程度通常不如年轻男性。虽然个别情况下可能存在特殊的身体素质，但一般来说，中年女性的重拳威力很难达到35千克。这需要极高的肌肉质量和力量训练，以及适当的体型和遗传条件。因此，对于大多数中年女性来说，达到35千克的重拳威力是相对困难的。

中年女性的肌肉异常结实发达，并不能直接说明她们能够承受35千克的冲撞力。人体的承受力和抵抗力不仅取决于肌肉结实程度，还与骨骼结构、关节健康、身体状况等多个因素相关。

在考虑承受冲撞力时，需要综合评估以下几个方面：

1. 肌肉强度：肌肉强度是重要的因素之一，结实发达的肌肉相对较强，可能对冲撞力有一定的缓冲和抵抗作用。

2. 骨骼密度和健康状况：骨骼健康与骨密度关系密切，如果骨骼密度较低或存在骨质疏松等问题，可能使得中年女性对冲撞力的承受能力下降。

3. 关节稳定性和柔韧度：关节的稳定性和柔韧度也对承受冲撞力起着重要作用。如果关节不稳定或缺乏柔韧性，可能增加对冲撞力的损伤风险。

能。女生能负重的强度和自身的身体素质有关,一般来说可以选择自身重量的六分之一或者四分之一来负重,最主要还是根据自己的身体承受能力来调整。正常女生一般都可以扛起来跟自己体重差不多的重量。

肌肉异常结实发达的中年女人可能能够承受35千克的冲撞力，但这取决于多种因素，如身体健康状况、肌肉质量、骨骼密度等。此外，冲撞力的方向、速度和持续时间也会影响其承受能力。因此，不能简单地以肌肉结实与否来判断其承受能力，需要综合考虑多个因素。

高强度的训练后出现肌肉酸痛时，是应该强忍疼痛坚持下去还是休息两天等恢复过后才训练？#穿衣显瘦，脱衣有肉#？

高强度训练，应该会有很多种运动方式能达到高强度，训练后都可能出现肌肉酸痛。

一般而言，多数在健身房锻炼的，主要是动感单车和力量训练造成的肌肉酸痛，跑步机和其他有氧器械上发生的比较少。

力量训练（杠铃、哑铃、力量器械）造成肌肉酸痛，一般是增肌塑形或减脂塑型为目的，这类锻炼方式造成肌肉酸痛的人群，可以用分化训练方式继续锻炼不痛的部位，痛的部位不建议也不应该继续锻炼，否则极易造成肌肉拉伤继而导致关节、韧带损伤。

动感单车这项运动参与肌肉比较单一，造成的肌肉酸痛一般发生在下半身，可以继续用其他方式锻炼上半身，下半身建议等恢复两天到酸痛不太明显再锻炼。

其他运动方式造成的肌肉酸痛，如果参与肌肉比较单一，都建议休息几天再继续同一锻炼，想继续锻炼都建议换不酸痛的肌肉参与的训练方式训练。

腹肌以及小腿肌肉比较特殊，属于耐疲劳很强的肌群，同样建议在酸痛时候休息，恢复好再继续训练。

到此，以上就是小编对于35岁健身训练肌肉疼的问题就介绍到这了，希望介绍关于35岁健身训练肌肉疼的3点解答对大家有用。