肌肉训练对健身有用吗,训练肌肉的好处

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肌肉训练对健身有用吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍肌肉训练对健身有用吗的解答，让我们一起看看吧。体能训练的重要性及意义？力...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肌肉训练对健身有用吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍肌肉训练对健身有用吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 体能训练的重要性及意义？
2. 力量训练有哪些好处？

体能训练的重要性及意义？

体能训练的重要意义：

一、促进身体健康。

二、充分发展运动素质。

三、保证有机体适应大负荷训练的需要。

四、有利于掌握复杂、先进的技术。

五、创造优异成绩，延长运动寿命。

为什么要锻炼，锻炼重要性你知道多少？

体能的锻炼能帮助我们应对生活中的各种问题。

1、在遇到危险的时候，强大的体能能让我们做出迅速的判断，远离险境；

2、体能良好的人往往精力充沛，在日常工作生活中都能保持精力集中，让自己的生活工作更高效；

体能训练的重要意义：

1.促进身体健康。

2.充分发展运动素质。

3.保证有机体适应大负荷训练的需要。

4.增加身体的灵敏度，增强抗疾病能力。

5.有利于掌握复杂的、先进的技术。

6.创造人类最佳运动成绩，延长运动寿命。

7.例如运动员，他们的力量、速度、协调、柔韧、灵敏等运动素质的表现，就是体能训练的结果。

1、磨练意志力

青少年体能训练不仅为未来学习生活打下坚实的基础，更为面对人生挫折培养珍贵的意志品质。很多家长常常为孩子不够坚强，遇到问题不会沉着冷静，难以控制情绪等问题而着急。其实，体育教育的也是一种品质教育。在训练中的困难与挫折往往会磨练青少年的意志品质。

2、降低受伤风险

力量训练对青少年有害的观点已成为往事，最新实验均证明力量和体能训练会帮助青少年更好的发展，降低受伤的风险。训练所带来的良好动作控制和本体感受，可以让青少年在日常生活和体育活动中面临受伤风险时更成熟，稳定核心，降低运动损伤的风险。

3、保持积极态度

众所周知，能够享受运动和体力活动带来快乐的个体，会更可能终生保持较为健康的生活习惯。积极参与运动的前提就是良好的运动能力并没有疼痛，体能训练就是一个学习如何正确并高效运动的过程。通过这个过程来强化所有日常生活和运动中需要用到的动作模式，从而让青少年可以保持良好的状态，终生参与喜爱的运动

力量训练有哪些好处？

好处：

1.燃烧更多热量，提高新陈代谢率。

一旦肌肉数量增多，身体在日常活动中所用到的肌肉数量就越多，相应也会燃烧更多的热量；另外，运动肌肉细胞所燃烧的热量也比运动脂肪细胞所燃烧的热量多；同时还能提高新陈代谢率。

2.改善情绪更好地应对压力

力量练习能促进释放内啡肽（人体产生的类似***的生物化学合成物激素，具有放松神经、止痛等作用，可产生兴奋感和舒适感），让人感觉良好的作用。

3.保护心脏健康

由于力量练习对心脏健康带来的有益效果，美国心脏协会将之推荐为保护心脏的首选方式。

注意要点：

1.注意力集中

在力量运动时，如果注意力不够集中可能会让身体损伤，造成不必要的麻烦。

预防糖尿病 越来越多的人受到糖尿病的困扰，II型糖尿病，多发于成年人，是心血管疾病的导火索之一。力量训练可以增加肌肉重量，更多的肌肉组织可以更有效地帮助肌体利用胰岛素，从而更有效地从血液里摄取所需的糖加以利用。这样身体对胰岛素的依赖性就随之降低。 燃脂减肥 力量训练会促进你的身体的肌肉和骨骼的增加，即使你已停止锻炼，能量消耗还会继续，以便你的身体生成新的肌肉组织。通过力量训练，你的身体已经变成一个消耗热量和脂肪的高效能机器，帮助获得更好的减脂效果。 让精力更充沛 美国著名医生和畅销书作者Miriam E. Nelson谈到，参加力量训练一年以后，被调查者比以前精力充沛，而且更加积极地参加锻炼，锻炼量比以前增加了27%，身体也年轻了许多岁。而这些是力量训练仅仅一年就达到的效果。 延缓衰老 研究表明，不经常参加体育锻炼的人在二十到二十五岁达到最大肌肉力量，以后每十年将会损失10%左右的肌肉重量和肌肉力量。到了六十岁以后，力量的损失会更加迅速。随着年龄的增长，不仅运动能力大幅度下降，就连应付日常生活都会困难重重。例如搬行李，上厕所等。肌肉力量下降的另一个重要表现为行动变得迟缓，步行速度降低，步子迈得越来越小。增加肌肉重量和力量的唯一办法是力量训练。常参加力量训练的人可以把最佳状态保持到六十岁以上。 改变体态姿势 力量训练可以帮助你加强背部肌肉的力量，伸展胸部和肩部，加强腹肌，这样让你在任何时候都易于保持一个良好的体态，显得更加健康、自信。同时，力量训练可以帮助你达到左右平衡，许多人左边的力量小于右边，肢体也是左边比右边细小，这样的不平衡，不仅不美观，而且还会给脊柱造成压力。平衡练习和力量训练可以改善身体的不平衡。

到此，以上就是小编对于肌肉训练对健身有用吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于肌肉训练对健身有用吗的2点解答对大家有用。