孕期营养门诊饮食,孕期营养门诊饮食指导
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于孕期营养门诊饮食的问题,于是小编就整理了2个相关介绍孕期营养门诊饮食的解答,让我们一起看看吧。
孕妇适合吃什么家常菜?
答:
饮食注意:很多人在孕早期并不十分注意营养,但是,胎儿生长所需要的营养都来自于孕妈妈。孕妈妈必须从食物中获取足够的营养,才能满足自身的营养和胎儿生长的需要。同时,孕早期还是胎儿神经管。及主要内脏器官发育形成的阶段。然而,这一时期的孕妈妈大多有早孕反应,胃口不佳。这时候,不用刻意强迫自己多吃些什么。与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁,不如多选择自己喜欢的食物,以增进食欲。
推荐菜单:木耳炒肚片、生煸荷兰豆、鸡肉粥、陈皮萝卜汤、丝瓜瘦肉汤,清蒸炉鸭、什锦鸡蛋面。
饮食注意:在孕中期,孕妇腹中的胎儿生长迅速,母体的各个系统也发生了相应的变化,各种营养的摄入量必须要满足胎儿迅速生长的要求。孕中期的营养要求主要是,摄入足够优质的蛋白质,适量的脂肪,足够的维生素,补充足够的矿物质和微量元素,比如说钙、铁、锌、碘等。
推荐菜单:蒜子焖猪尾、五更牛腩、嫩姜熘鸡片、青椒焖猪肚、金鸡唱晓、山药鲫鱼汤。
谢邀
我也是孕妈😁。家常菜就好了,猪瘦肉牛羊肉补血的,水果蔬菜各种维生素也不能缺,鱼虾也有不可缺的营养。所以不要挑食什么都吃最好了。可以少吃主食,以防过胖或者胎儿过胖不好生产。
很多女性朋友知道自己怀孕后,对吃的就小心翼翼的,常常看着家里人聚会吃香喝辣的时候,心里就非常郁闷,特别是看到宝爸在自己面前吃一些麻辣烫、火锅、泡面的时候就觉得自己特别委屈。
其实,孕妇的饮食不用那么严格控制的,觉得想吃就吃几口解解馋是没问题的,只要不过量、不过于辛辣,对胎儿是没有影响的。
今天在这里推荐几款好吃的家常菜,也让准妈妈们吃得开心、放心。
1.扁豆炖排骨
做法: 扁豆切去头尾后清洗干净,排骨剁成小块用开水烫一下;油锅烧热,把排骨放下去翻炒金***,放点盐、老抽、白糖、清水焖煮一会;在排骨快要熟的时候放下扁豆翻炒至熟;最后放点蚝油收汁,撒点葱花即可。
这道菜富含蛋白质、维生素、钙和氨基酸,孕妇常吃可以增加食欲、健脾益胃、补钙、去水肿等功效。
2.冬瓜山药炖田鸭
做法: 鸭子剁块洗干净后开水烫出脏水,山药和冬瓜去皮切块;锅里加水煮开,放入鸭子、姜片先熬上半个小时,然后再放入冬瓜、山药小火煲一个小时;最后准备关火的时候放入枸杞即可。
这道菜不用放盐也是非常美味的,而且荤素搭配非常的健康,孕妇吃了可以提高免疫力还能利尿消肿、降低胆固醇、健脾益胃呢。
3.腰果炒虾仁
孕妈妈怀孕后因为一个人吃饭,两个人吸收,只有孕妈妈吃的好,才可以保证胎儿发育健康,那么孕妈妈适合吃什么家常菜既可以满足胎儿的营养需求,又可以让自己吃好只长胎不长肉。
孕妈妈孕期的饮食原则就一点,保证营养全面均衡,不偏食不挑食,一般什么蔬菜都可以吃,如果敏感易流产体质,最好不吃多吃有活血化瘀功效的木耳、性质大寒的苦瓜等。
1.肉炒豆腐
原料:豆腐、猪瘦肉、胡萝卜、葱、姜、蒜、盐、植物油、淀粉、酱油、料酒
做法:
1.豆腐切成小备用,猪瘦肉切成薄片,胡萝卜洗净去皮切成薄片;
2.起锅热油,放入葱姜蒜爆香;
3.放入猪瘦肉煸炒,加入酱油、食盐,放入豆腐和胡萝卜片翻炒;
4.加入适量清水,焖煮5分钟,用淀粉勾芡即可出锅。
怀孕后,孕妈妈[_a***_]的变化,血液量的增加、胎宝宝的生长发育以及孕妈妈自己的需求,都需要从食物中摄入能量。
孕妈妈必须的关键营养素有:蛋白质、脂肪、、叶酸、碳水化合物、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B12、维生素C、维生素E、钙、铁等。而适合孕妈妈吃的家常菜有这些:
菠菜 肉末炒菠菜,菠菜要焯水
胡萝卜 胡萝卜牛肉丝
油菜 香菇炒油菜
白菜 海米***
西红柿 西红柿炒鸡蛋
豆腐 虾仁豆腐
藕 糖醋莲藕
西芹 西芹炒百合
孕期上班带饭带什么好?
孕妇是饮食不是那么简单的。
首先,孕期妊娠反应不严重的,饮食方面可以选择的范围很宽,尽量不要偏食,饮食多样化,不要过分依赖保健品、滋补品,多吃纯天然少加工的,人体易吸收的优质蛋白食物;比如乳制品、精瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果、坚果等。含锌含钙的,农药残留少的更好;
其次,如果妊娠反应很严重,吃啥吐啥的,甚至吐到怀疑人生,这时候就不用那么讲究了,能吃下什么就做什么,先保证吃下去再选择吃什么。过来人的经验,希望能帮到你!
你好,很高兴回答你的问题,我觉得孕期上班可以带些比较有营养的菜,这样有助于宝宝吸收。一:肉类有猪肉.排骨.牛肉.鸡肉等。二海鲜类有鱼.虾.蚝蛎.螺等。三蛋类有鸡蛋.鸭蛋等。
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