健身训练后喝什么水好,健身训练后喝什么水好一点

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练后喝什么水好的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身训练后喝什么水好的解答，让我们一起看看吧。养牛饮水啥时候最好.精饲料...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练后喝什么水好的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身训练后喝什么水好的解答，让我们一起看看吧。

1. 养牛饮水啥时候最好.精饲料前饮或后饮？
2. 为什么我第一次吃了肌酸训练反而乏力？
3. 健身时喝的蛋白粉和普通蛋白粉有区别吗？
4. 喝很多水就去跑步对身体好吗？
5. 健身期间，需要补充蛋白粉吗？常喝容易上火吗？

养牛饮水啥时候最好.精饲料前饮或后饮？

牛的饮水量很大，一般养牛的都是让牛自由饮水。

为什么我第一次吃了肌酸训练反而乏力？

有几个可能:

1. 肌酸按照冲击期吃法需要5-7天，身体才能饱和，普通吃法30天左右。你吃了一天，不一定有效果，如果没力，跟肌酸没什么关系。
2. 肌酸如果一次性大量摄入，可能会有腹泻反应。可能你是上厕所脱力了，或者吃进去的食物没来得及消化就排出了，体内糖原可能不足。
3. 你的力量表现不止是肌肉力量影响，可能是技术不过关。比如深蹲技术不稳定，偶尔能蹲200，但是大部分时候只能蹲180。
4. 肌酸有***。

总之，一般来说，力量下降不应该从肌酸入手，肌酸是目前研究最充分的补剂，除了可能拉肚子以外，没有其他副作用。

我大概看了10几篇论文和教材，没有一篇说有副作用的。但是，对于非专业运动员来说，没必要使用冲击期吃法，只要一直吃，一直保持充满状态，都可以提高运动表现。

健身时喝的蛋白粉和普通蛋白粉有区别吗？

你好，其实健身喝的蛋***和普通蛋***还是有蛮大差别的，健身用的蛋***含有较高的营养补剂，是在日常消耗的基础上更加的去补充蛋白质，以此来增肌，同时健身喝的蛋***多是动物蛋白，因为人体对动物蛋白的吸收率要更大些，动物蛋白的氨基酸构成也更符合人体的需要。健身用的蛋***主要就是蛋白质含量和碳水化合物含量的差别。如果想买健身类的蛋***还是要根据你的运动量，运动类型。

另外食用蛋***不能过量，过量了身体无法吸收，按照自己的运动量来食用。

差别说白了就是蛋白质含量、植物蛋白和动物蛋白的差别。

肯定有区别。

但因每个人的个人身体状况和所要求的目的而选择，我个人认为还是要营养均衡全面一些，不要总盯着一两种营养成分去纠结，补充营养的前提是知道自己到底缺什么，不能盲目的补充，健康才是最重要的。

健身使用的蛋***内容物多是动物源蛋***（当然有些不良商家也会掺入植物源蛋***）也就是乳清蛋***，一般是从牛奶中提取出来的，质地较细，比较容易吸收，作用是在运动后及时补充所需蛋白质。市面上所谓保健蛋***为植物源蛋白，多是大豆蛋白，原料是大豆榨油剩下的豆粕。质地较粗杂质较多，叫动物蛋白而言植物源蛋***吸收较慢，不建议作为运动蛋***使用。至于保健作用，大家见仁见智吧……

正常我们在健身训练之后，会来上1-2勺的蛋***作为能量补充。

但是平时我们也会看见一些蛋***的广告，宣称可以起到“增强抵抗力”的作用。

那么健身喝的蛋***和这些广告上的普通蛋***，两者有什么区别呢？

①健身喝的蛋***，就是乳清蛋***，它主要通过牛奶、奶酪中提取加工而成。

为了调配出不同的营养比例，又划分出了另一种产品：增肌粉。

增肌粉，它里面含有大量的碳水化合物，也就是糖的比例很高，当然也有蛋白质、脂肪，还有氨基酸、维生素等营养成分。

而乳清蛋***，里面的蛋白质成分更高，碳水和脂肪的比例较小，其它营养成分基本差不多。

还有一种分离型蛋***，它的蛋白质纯度更高，身体吸收更快、效果更好。

②普通蛋***，实际就是植物蛋***，它主要从大豆、谷物等植物中提取加工而成。

它里面也有蛋白质的成分，更多的都是植物蛋白，含糖量很低。

健身吃的是乳清蛋白，从牛奶中提取的蛋白质，是最适合人体吸收的。保健蛋***是植物蛋白，人体比较难以吸收。健身肯定要吃乳清蛋白！如果你没有一天吃1斤蛋***，而且你身体没什么毛病那就不会出肾病的。结石？那又不是石头粉

喝很多水就去跑步对身体好吗？

首先感谢邀请！

最好不要！水喝多了再去跑步的话对身体很不好的！

吃饱饭和喝太多水之后最后都不要剧烈运动，会引起肠胃的极度不适，很容易肚子疼！

如果想要运动的话，推荐微量的运动散步就好！

对身体好不好不知道，对胃的负担一定挺大的。

而且，您跑着不难受吗？一边跑，胃里一边“吨吨吨”的翻来翻去。。

少喝点，跑步过程中渴了，再少少的补充一点，不要一次喝一大堆。。

跑步前不适宜过多的饮用水，对你的胃部承受能会加大负荷，你在运动的过程中可以补充少量的淡盐水就可以快速的恢复你的体能。 跑步以后在半小时后食用早餐为最佳，这是我几年的健身经验希望你喜欢。

本人起床之后一般喝200毫升左右的水，然后洗漱。之后慢跑。

这一年多慢跑感受：这一杯水刚好，再多跑步时会感觉肚子里水在肚子里翻动，那就不舒服了。

希望能对你有所帮助。

谢谢邀请。

喝很多水就去跑步，对人的身体健康不但不好，而且还有害。一是增加人体负担，不利于多运动；二是会引起消化系统和泌尿系统紊乱；三是喝了很多水马上跑步，直接影响肾脏的正常功能，引起人体其他器官负面连锁反应，可能会造成运动性损害。

所以说，不宜提倡喝很多水马上运动，运动前最好不要喝水或者少量喝水，如果已经喝了很多水，至少过上2~3小时后再考虑[_a***_]少量运动。

健身期间，需要补充蛋***吗？常喝容易上火吗？

天然食物是任何蛋***都无法代替的，很多人摄入蛋***其实更多的是一种心理安慰和从众心理。

另外，蛋***的存在其实是因为实在吃不下大量的蛋白质物质，或者不方便携带蛋白质类食物而存在的。

如果能吃天然蛋白质食物的情况下，首选天然食物肯定没有错。

正常人0.8克蛋白质每公斤。

大部分运动员或健美1.2至1.8克每公斤.

每个人的基因，年龄，和训练环境不同，蛋白质需求个体差异比较大!

几句话说不清楚，大家还是看些运动营养学和运动生理学的书吧!

祝大家在实践中找到适合自己的训练和营养计划！

谢谢邀请，我是汗水哥💦，今天我们来讨论下健身期间需要喝蛋***吗？

众所周知，现在身边经常运动健身的人变得多了起来，增肌或塑形，每个人健身的目标都有所不同。不少肌友为了获得更好的健身效果，通常会选择购买一些蛋***来***锻炼，甚至有的担心蛋***吃多了到底好不好，那么健身真的需要吃蛋***吗？

其实呢，蛋***并不是必须要吃的，但它确是非常有用的。如果你只是想要通过健身强身健体、减肥增肌，则没有必要一定吃蛋***，生活中适时补充一些含有蛋白质的食物就足够了；而像大重量肌肉锻炼、想要练出大块头、健美型的肌肉男或是日常饮食没有足够蛋白质食物摄入的健身人群，则需要吃蛋***。

首先，你要知道蛋***在健身过程中的作用。

健身补剂，健身补剂，蛋***只是健身补剂的一种，是帮助健身后肌肉超量修复时补充蛋白质的物质。运动过程中，我们身体会大量消耗能量，同时也使得蛋白质分解代谢速度加剧，甚至可能会出现蛋白质的负平衡。倘若你没有高强度的训练量来***撕裂肌肉，吃蛋***就相当于补充多余的热量，甚至还可能转化为脂肪。

这就是我们常说的，“练的不够，等于白吃；吃了不练，迟早要完”。

如果你运动量很小甚至没有，蛋白质补充过量可能会加重肾的负担，长期也会损害我们的健康。而有些肌友把蛋***的功效和危害都夸大了，蛋***只是人体所需六大营养物质中“蛋白质”的一种形式，平时注意吃的量即可。

1）高强度大重量肌肉锻炼、想要锻炼出大块头、健美型肌肉男等健身人士。

到此，以上就是小编对于健身训练后喝什么水好的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练后喝什么水好的5点解答对大家有用。