健身训练后没有酸痛感觉,健身训练后没有酸痛感觉正常吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练后没有酸痛感觉的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身训练后没有酸痛感觉的解答，让我们一起看看吧。如果健身第二天不疼的话...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练后没有酸痛感觉的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身训练后没有酸痛感觉的解答，让我们一起看看吧。

1. 如果健身第二天不疼的话，练得还有效果吗？
2. 请健身房教练帮我解释一下，健身房锻炼几天后没有酸痛感？
3. 为什么撸铁撸久了感觉身体不再酸痛？
4. 锻炼后肌肉没酸疼感了，是怎么回事？是不是没锻炼到位呢？

如果健身第二天不疼的话，练得还有效果吗？

一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。

不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。第二天如果没有一点酸痛感，可能是锻炼时候***不够，要增加重量或者组数。

请健身房教练帮我解释一下，健身房锻炼几天后没有酸痛感？

其实你这个问题很简单，着一切都是非常正常的生理反应。 我就是一名专业的运动员，几乎每天都是高强度大运动量的训练。

人不是机器，不是没有知觉的， 你最开始没参与过某个项目的训练 做完后的第一天 和后面几天身体出现酸痛无力 这都是很正常的，从我们专业角度说 就是起反应了，也说明你锻炼到位了。

反应完了过后 在原有的基础上 你那部分的肌肉能力肯定是长了，所以后面你才会觉得现在锻炼起来比以前轻松了，没有力气 使不出力气也是反应的一种也是，有时候我们叫状态不好 这里主要指身体状态，你可能也经常听到电视里面说 某某运动员这次比赛的状态不好，这都是正常的。

你需要做的就是调整好身体，锻炼完了 饮食和营养要跟上，锻炼完了也只注意肌肉都防松，不然练成了死肌肉华而不实了就。

力量长了 相对的重量要求就跟高了，如果你每次锻炼完第二天都酸痛 着就说明你在不断的进步，要想酸痛 就多做 加负荷。

具体的要根据你自己的感觉和身体情况，因人而异。

为什么撸铁撸久了感觉身体不再酸痛？

撸铁是指健身训练，身体酸痛是由于肌肉在运动时产生的酸性物质积聚所致。经过一段时间的训练，肌肉逐渐适应了这种运动，从而不再有过度紧张、产生酸性物质的反应，因此身体不再会感觉酸痛。

此外，身体逐渐适应训练还可以提高肌肉的力量和耐力，从而更好地适应撸铁的负荷，使身体变得更健康。需要注意的是，在训练过程中，要合理调整训练强度和方式，以避免过度疲劳造成身体损伤。

这种现象是因为我们的身体有适应性，当我们进行高强度的力量训练时，身体会逐渐适应并适应这种负荷。

随着你的肌肉适应训练强度，你的身体将逐渐能够应对更大的力量和更长的训练时间，从而减少了酸痛的感觉。

此外，当你的身体开始增长肌肉，这也会使你更强壮，减少酸痛的感觉。

因此，为了进一步提高你的训练效果，你可以逐渐增加重量和训练时间，以适应更高的训练强度。当然，在进行高强度训练时，也要注意休息和饮食的平衡，以保证肌肉得到充分的恢复和营养供应。

锻炼后肌肉没酸疼感了，是怎么回事？是不是没锻炼到位呢？

很多人在锻炼后肌肉都会产生强烈的酸痛感，可是过一阵子做同样的锻炼酸痛感就消失了。

回答一：

先告诉大家锻炼后肌肉为什么会产生酸痛感；从来不锻炼的人突然开始锻炼了这个人会经历一场像是被狂揍了一顿的感觉。（感觉身体被掏空了）运动时身体会优先消耗肌糖原身体的部分肌肉在做一次与之前不一样的收缩后这时的肌糖原几乎会被耗尽。这种突然的改变也会导致肌肉和结缔组织产生结构损伤，撕裂的肌细胞中的肌蛋白会引发炎症，这就是我们常说的延迟性肌肉酸痛！突击训练的人也会出现这种酸痛感。

酸痛消失后等到我们的肌肉恢复和重建自然就会变得比你锻炼前更强大，此时的肌肉就好比加了外壳的手机除了变得更大号外它还更经摔了。如果这时又遭遇了一次同等力度的冲击我想它应该不会有事，所以此时的肌肉在同等强度的***下也不会有什么变化便没有之前的那种结构损伤了。换句话讲没有酸痛感也就证明你变强了，这种强仅仅只是相比较你之前来讲变强了。

回答二：

强度不够当然锻炼不到位，健身训练的第一条原则叫循序渐进，太多人只有“循序”没有“渐进”。而“渐进”也就是长时间循环往复的进行同等强度的力量训练，只会让你停滞不前。要做好渐进，拿增肌来说在给自己安排好训练频次的情况下，做好训练日内容的规划包括训练的重量，时间，次数，组数，组间歇，等······，其实在训练，营养，恢复这三种都做到完美时，你第一年肌肉能增加3-4gk，第二年就会减少一半随着你训练的时间加长增肌的难度也会随着增长。所以在提升强度方面我们可以作出改变增加新动作进来；可以增加动作的复杂度、难度、负荷、速度、持续时间以及在训练中重视肌肉的收缩形式，我们大部分训练都是***用的等张收缩形式（发力为向心收缩，还原为离心收缩），而肌肉在对抗阻力做离心收缩时损伤最大，所以只是注重发力不注重还原长期同样负荷对肌肉够不成损伤也就没有稳定的增长。

好了不要纠结了，我的回答希望对你有帮助，错误之处望大家多纠正！

到此，以上就是小编对于健身训练后没有酸痛感觉的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练后没有酸痛感觉的4点解答对大家有用。