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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养健康饮食 水的问题，于是小编就整理了3个相关介绍营养健康饮食 水的解答，让我们一起看看吧。平时不喝水，把纯牛奶当水喝，可不可...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养健康饮食 水的问题，于是小编就整理了3个相关介绍营养健康饮食 水的解答，让我们一起看看吧。

1. 平时不喝水，把纯牛奶当水喝，可不可以？
2. 萝卜榨汁有哪些营养，可以直接喝汤吗？
3. 自驾游带多少水合适？

平时不喝水，把纯牛奶当水喝，可不可以？

我是三甲医院注册营养师于仁文，不知道有人为什么对白开水这么有意见，不过可以明白儿的告诉大家，虽然牛奶是非常好的健康食品，但如果当水来喝还真会出大问题！

《中国居民膳食指南2016》推荐成人每天奶类摄入量为300克，虽然在这个推荐量的基础上可以根据自己的条件和喜好而适当增加，但牛奶不可能取代了水的地位。

每天近2000毫克钙，这首先远远超过成人每天800毫克钙的推荐摄入量，长期摄入钙过高还会对身体健康造成危害！

重点是每天把牛奶当水喝，等于每天喝进去60克的纯奶油！

牛奶中含有大约3.5%的乳脂，虽然在动物性食物中算是比较低的，但如果把牛奶当水来喝，那结果就不一样了。

每天300克牛奶就可满足我们健康的基本需要，即使含有10克脂肪也还容易代谢，但牛奶当水喝这种物极必反的事还是不要干了。喝牛奶比较多的美国人心脑血管疾病发病率也特别高。不是吓唬大家，我国目前每年心脑血管疾病死亡率已经占全部死亡人数第一位的！

哪是不行的，牛奶有牛奶的功能，水有水的功能。牛奶是补充虿白质和微量元素，水其实惑觉它不怎么样，不就是口渴了就喝，不渴就不喝，甚至还用饮料或者说带有水的东西替代，这是不科学的。喝水也要讲科学，正确合理的喝水对我们的身体才健康。

人需要大量的水来维持生命，牛奶营养再高也替代不了水呀，人没牛奶可以活，你听过人离了水可以活吗？水是人体必须的呀！为啥不多喝水呢，蛋白质摄入过多是会得病的。水喝多了有啥事，我就爱喝水，怀着宝宝的时候觉得水可好喝了，光想喝水，生完了以后还是这样，每天3壶水

萝卜榨汁有哪些营养，可以直接喝汤吗？

如果是白萝卜的话，营养价值比较好的就是炖汤，当然有一些品种的白萝卜还可以生吃；至于胡萝卜的话，大家都知道吃了对眼睛视力比较好，如果是要榨汁喝的话，我也收藏了一些配方，白萝卜和胡萝卜的一些搭配可以分享给朋友们：

常用配方

1、胡萝卜200g+苹果200g：护肝养眼

2、马铃薯（100克）+胡萝卜（100克）+苹果（200克）：预防万病，强化免疫系统，减压。

3、卷心菜（100克）+胡萝卜（200克）调理各种胃病，孩子长高长壮。

4、梨（200克）+白萝卜（100克）：调理支气管，肺病，咳嗽，老慢支等。

5、梨（200克）+白萝卜（100克）+菠萝（100克）：调理支气管，肺病，咳嗽，老慢支等

6、莲藕（300克）+胡萝卜（100克）：调理痔疮(藕节止血效果快）

7、苦瓜（100克）+黄瓜（100克）+南瓜（100克）+西红柿（100克）+胡萝卜（200克）：降血糖1周见效。

8、芹菜+茄子+苦瓜+土豆+胡萝卜+甜椒+西红柿+洋葱+黄瓜（各25克）+苹果（200克）：降血压、血糖血脂、减肥、便秘、排毒。

萝卜榨汁，我的理解是胡萝卜，通常大家会用它来榨汁。

胡萝卜是常见的蔬菜，最常知道的突出营养特点就是富含β-胡萝卜素，是眼睛很需要的营养素之一。其次，它的热量不高，也很适合减肥人群。

任何东西来榨汁，基本都会额外添加糖分，而且会把果渣过滤掉。如果只是单纯加水榨汁，和果渣一起饮用、营养成分没有太大变化。

但若是加糖、蜂蜜等，会额外增加热量的摄入，偶尔喝喝无妨，不过不建议长期饮用哦。

加糖,加蜂蜜都可以!其实 胡萝卜中的β—胡萝卜素是脂溶性的必须通过油经过高温加热,才能释放出来,被人体吸收!喝生榨汁得到的仅仅是维生素c,而胡萝卜的维生素c很少.建议:胡萝卜炖牛肉,是最佳的,营养丰富.

萝卜是一种普通而常见的蔬菜，但它的营养非常丰富，生食熟食均可，所以用萝卜榨汁可以直接喝，只是略带辛辣味，但你只要在喝的时候依据个人喜好加入适量的蜂蜜或者白糖即可。萝卜的品种也非常多，这里就重点谈一下我们最常见的几个品种吧:

1、胡萝卜：补肝明目、清热解毒。有治疗贫血、便秘、感冒、高血压等功效，还能健胃、美容，尤其是它富含维生素A，对眼睛特别好，所以常用胡萝卜榨汁喝是一种不错的[_a***_]。这是在萝卜这个品类中我们最常见的，也是许多甜品店选择用于榨汁的食材。

2、青萝卜：它有"小人参“之称，因其水多味甜，又称”水果萝卜“含有丰富的花青素，还富含维生素、膳食纤维和矿物质，能促进消化，抑制胃酸过多，帮助胃蠕动，保护肠胃，促进新陈代谢，降血脂、软化血管、稳定血压；还可以解毒，增强机体免疫力，提高抗病能力。

但在这里特别强调一点：因为它本身是一种性质寒凉的食材，脾胃虚寒者不易多食。适量饮用为佳。

3、白萝卜：顺气化痰，可用于治疗咳嗽、咳痰等症状，对于急慢性咽炎的疗效显著。因为它含有芥子油、淀粉酶和粗纤维，能加速胃肠蠕动，提高消化系统的功能，所以能够预防食积腹胀等消化道的不适症状。

但是也有禁忌：因为它属于凉性食物，气虚者不易食用，因为白萝卜有行气功效，可使气虚者症状加重。还有就是腹泻者不宜食用。

综上，虽是美食，但也要根据个人的实际情况，做到一个度的把控，更有助于我们的身体健康。

白罗卜俗称“小人参"，常言道“冬吃罗卜夏吃姜”。罗卜可以熟吃，可以生吃，也可以榨汁喝，其作用各稍有不同。熟食可以增强食欲，有利于吸收罗卜中的粗纤维。生吃可以增强肠胃蠕动，帮助消化吸收。和菠萝，菜椒，桔子一起榨汁喝对感冒引起的咳嗽效果更好。具体营养价值有以下几方面:

1、.白萝卜所含木质素，能提高巨噬细胞的活力，吞噬癌细胞。此外，萝卜所含的多种酶，能分解致癌的亚硝酸胺，具有防癌作用。

2，白罗卜含有的介质油，淀粉酶可促进胃动力，帮助胃肠消化吸收，长期食用对小儿积食，胃账气，小儿肺炎，咳漱，哮喘等都有很好的促进作用。

3，白罗卜中富含丰富的维生素A和维生素c。Ⅴc主要在叶部。维生素A和c都具有抗氧化作用。对抗衰老有一定的作用。

4，白罗卜中的纤维素同样是人体必须营养素，对促进肠蠕动预防便秘有很大作用。

自驾游带多少水合适？

自驾游带多少水合适？这要看你怎么去玩。如果你是住旅店吃饭馆儿的话，一件矿泉水足够。因为高速服务区旅游景点。到处都有卖水的。你不用为水发愁。车上带很多的水也没必要。

如果你吃住都在车上，那你就得带足够多的水。，因为你吃住都在车上。饮食用水。生活用水都是必不可少的。尤其是进入人烟稀少的地方。你就得备几天的饮食水和生活用水。我觉得一个人一天总得五升水吧。

自驾游带水，是一个重要问题。

我们知道，自驾游有远近之分，跑近处，郊游，带几瓶矿泉水就可以了，通常车上都有。跑长途，水，则有讲究。

（某年作者走***带有矿泉水）

水对生命体，重要性不言而喻，人离不开水。但路上带水，带多少水，没有标准。

特别是自驾游，去一些偏远地区，水若帶多了，车空间本来就小，占位置，不方便。另外 ，如果天气热，水也不便多带，时间一长，容易变质。

那么，少带一些，怎样？少带了，万一不够，也不行吧，很多人这样想。

某年在网上看贴，记得贵州兴义一朋友，用面包车去***，车上特别安装了一个铁质大水箱，理论是，***水质不适合内地人，喝了容易生病。

这话，似乎有道理。

据说，他大水箱的水，从***转一圈回来也没有用完，比较夸张了。

（某年作者走***也带有生活用水）

自驾游带多少水，要看你去的地方是商业景点还是无人区，而且还和车上的人数多少有关系。

对于人来说，水是仅次于氧气的重要物质。在成人体内，60~70%的质量是水。儿童体内水的比重更大，可达近80%。如果一个人不吃饭，仅依靠自己体内贮存的营养物质或消耗自体组织，可以活上一个月。但是如果不喝水，连一周时间也很难度过。体内失水10%就威胁健康，如失水20%,就有生命危险，足可见水对生命的重要意义。

很多人平时上下班路上也会带上水，周末带孩子去图书馆也会准备好热水，自榨果汁等可口饮料。如果是三口之家去附近商业景点自驾游，准备一箱水足够往返饮用了，而且还能避免景点高物价影响旅途心情。如果去川藏线莫高窟等长线自驾旅游，准备2-3箱水也足够了，无论国道上还是高速服务区购买饮品比较方便。

除了水之外，带些水果如苹果香蕉等也是不错的选择，朋友你喜欢什么水果呢？

你好很高兴回答你这个问题，自驾游带多少水合适？我觉得自驾游如何？车上空间够用，能带多少水就带多少水，因为水是生命之源，一路上如果碰到没有水源补给，你车上带的水就可以解决你喝水的问题，而且在旅行的过程中，可能也会碰到一些来自天南地北的小伙伴。在这种时候，他可能没有携带足够的水，你可以分享一瓶给他。那么，这也是一种交朋友的方式。在这种情况下，个别人出门在外的人饮不了当地的水源，会引起肠胃不适安全饮用的标准线了。对于体质弱的人而言，适应能力比较弱，如果引用了不同水质的水，就会出现腹泻等不适的情况，如果车上带的水多，就可以避免这些，

总之，自驾游出门一定要多带一些水，以防路上缺水，足够的水不光可以饮用，还可以在路上洗涑用，总之出门自驾还是要多带一些水，以备不时之需，我的家乡是呼伦贝尔大草原，也欢迎朋友们有时间过来看看，如果喜欢，可以关注我哦，谢谢 class="QIHEIHQ5c60d0b8a6926a26 link-at" data-uid="100175071640" href="***s://***.wukong***/user/?uid=100175071640" target="_blank"

到此，以上就是小编对于营养健康饮食 水的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养健康饮食 水的3点解答对大家有用。