国外健身肌肉男训练照,国外健身男人

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于国外健身肌肉男训练照的问题，于是小编就整理了2个相关介绍国外健身肌肉男训练照的解答，让我们一起看看吧。为什么好多黑人健身后肌肉很...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于国外健身肌肉男训练照的问题，于是小编就整理了2个相关介绍国外健身肌肉男训练照的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么好多黑人健身后肌肉很强壮，而在中国却不常见呢？
2. 微胖的男生健身成为肌肉男能简单点吗？

为什么好多黑人健身后肌肉很强壮，而在中国却不常见呢？

一个有趣的概念转移，好玩吧。早年我们开始崇拜欧美，为什么，就是他们的科技还有富裕，这个是什么动力完成的，是头脑和科技，根源就是智商。但是爱屋及乌，觉得他们什么的都好，于是肌肉发达的健身人来了。体育达人疯狂崇拜。但是随着岁月积累，我们认识到了，智商才是崛起关键。中国男人要奋斗，大部分都冲着智商类工作去的。这类工作不需要太强力肌肉。平时锻炼下就可以了。

当你提出这个问题的时候，就已经回答了你自己的问题。

只有对健身知识匮乏到一定程度，才能问出这么不专业的问题。

就跟到现在都还有人在讨论的关于“死肌肉”和“活肌肉”的话题一样，说明国内的健身氛围虽然较之前有所好转，但总体的理论知识却还是相当贫乏的。

你所谓的强壮，其实就是肌肥大训练，肌肥大是健美运动的终级训练目标，并不是所有健身者的终级训练目标。

国内从事健美运动的运动员确实很少，以健美为目标的健身人群也不占很大比例，但少不代表没有。

我国著名健美运动员：程亦山

健身的训练体系有很多种，健美只是其中一种，国人对健美运动是有自己理解的，传统文化多多少少也对此施加了一定影响。

不管什么人种，选择了健美体系才有可能达到你认为的肌肉强壮。

但健美只是健身的一个训练体系而已，要是按你的标准，举重、力量举和壮汉运动员，此刻应该已经哭晕在厕所了。

大多数黑人甚至白人都是发自内心的喜欢肌肉，而且崇尚肌肉型身材，去专门增肌训练，而中国人还在为了减脂健身，对健身的目标就很小。还有人以为跑步会长肌肉，瑜伽可以增肌，喝蛋白粉就可以肌肉变大，所以国人对增肌一直有误解，所以很少有人练出大维度的肌肉快(除非健美运动员)在国内肌肉男比大熊猫还少，这是真事。

微胖的男生健身成为肌肉男能简单点吗？

其实不管是微胖的男生还是偏瘦的男生想变成肌肉男都不容易。其中需要付出许多汗水和艰辛，比如饮食、睡眠质量、锻炼质量这些都是要有计划性的规划的。以下是我的健身成果，如有问题可以私心我。

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什么体型增肌最快最简单？做好这三点，练出好身材！

怎么练出漂亮的肌肉呢？

有的人很胖，怎么练也不见瘦，更看不到肌肉；有的人很瘦，怎么吃也不长肉，看着线条分明，但肌肉很薄弱；那是不是中等身材的人更容易练出肌肉呢？明白这三点，你也可以做到！

第一点：体脂率！它是体现我们身体脂肪含量的一个数值，通常，体脂率到20%及以下，我们可以开始增肌训练。这点主要针对肥胖的朋友，我们增肌，需要营造较大的热量盈余，供我们肌肉恢复和增长，而这些盈余热量不是来源于我们原有的脂肪而是每日摄入的热量，其次，脂肪太多，肌肉也显不出来啊。所以，体脂率高的朋友，先减脂比较好，通过减脂的过程提升自己的心肺耐力，对下一阶段的训练打好基础。

第二点：训练强度！力量训练一组做几次是有讲究的，一组完成1_6下，是练我们的绝对力量的；8-12下是增肌；13-15下是塑形；15下以上是减脂。要增肌，那就要在增肌的配重下完成训练***。

第三点：饮食！高蛋白是基础，它是我们肌肉合成的重要原料，热量根据不同阶段去摄入，减脂期要低热量，增肌期可以适量摄入较多一点的高质量热量，例如坚果、鱼油等等。有些比较瘦的朋友反应自己吃不进那么多东西，这跟自己一贯的饮食习惯有关，但也跟运动量有关，运动量上去了，食量也会相应提高一点，还有就是坚果、巧克力这些食物，它们能提供很高的热量，同时它们的体积很小，偶尔吃一点也能提供较大的热量盈余。

中等身材健身确实可以更直接一点，但增肌是一个系统工程，要成为肌肉男，付出的努力是差不多的，健身爱好者最爱的一句话：干！就完了！

我是佛系减肥达人顾洛斯，喜欢我的***可以关注我，欢迎大家点赞评论转发与我互动，我会给大家一一回复。

到此，以上就是小编对于国外健身肌肉男训练照的问题就介绍到这了，希望介绍关于国外健身肌肉男训练照的2点解答对大家有用。