40岁到59岁健身训练,40岁到59岁健身训练方法

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于40岁到59岁健身训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍40岁到59岁健身训练的解答，让我们一起看看吧。35岁以后，你该如何健...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于40岁到59岁健身训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍40岁到59岁健身训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 35岁以后，你该如何健身？
2. 59岁后的最好活法？
3. 如果你老了，你会选择一项什么运动每天坚持健身？

35岁以后，你该如何健身？

35—45岁年龄段的健身要素　　对于健美爱好者来说，19岁到35岁之前是肌肉增长的最佳时期。对于健美冠军和普通健身者来说， 35—45岁的人达到和超过他们最佳增长期的水平并不罕见，前提是必须遵循这个年龄段新陈代谢的规律去做。　　1.从这个年龄段开始，要特别强调身体的恢复和损伤的预防。　　2.如果能坚持做更长时间的热身运动并避免大重量、低次数的练习形式，则完全能继续执行典型的训练计划。　　3.需要增加有氧训练的时间或次数，减少摄入的热量，以保持与你年轻时相同的体脂百分比.　　4.每天晚上至少需要7小时的睡眠。　 46—59岁年龄段的健身要素　　在这个时期人能明显感到新陈代谢减缓的现象，但有能力用智慧、经验和谨慎去弥补逐渐增加的肌肉、关节和韧带损伤的问题，如果你不小心，恼人的损伤还会时刻光顾。正确的训练和合理的营养可以使46-59岁的人奇迹般的强壮。　　1.训练时，如果关节和韧带比肌肉感觉到更大的压力，则一定要排除以大重量、复合运动为基础的练习，如深蹲和硬拉等。　　2.每次训练时至少用10分钟热身。　　3.进一步增加有氧训练的时间，减少力量训练的比重，严格控制摄入的热量，以保持适宜的体脂百分比。　　4.每天晚上至少需要7小时的睡眠。

59岁后的最好活法？

我己经59岁了，在这59年的生涯中真正体会到了，生活的苦辣酸甜，到了59岁才只知道最好的活法

1，59岁后一定要保护好自己身体，只有身体好才能拥有一切

2，59岁以后，开开心心快快乐乐过好每一天

3，59岁以后，让自己活的有价值发挥自己的余热，帮助需要帮助人去做一些力所能及的事情

人活到50岁后就会好好的把自己的下半辈子过好，聪明的人就会这样做，要是不聪明的人，肯定会为下一代着想，但活到59岁以后，聪明的老人一定要为自己的下半生而活，该吃吃，该喝的喝该玩的玩，不要顾及下一代。因为我们这一代都还没有活够

59岁后，也就是进入了退休年龄，应该多考虑自己的健康，时刻想到为自己活着。

小时候，为了父母活着，认真学习，为父母、学校争光；长大后，为事业活着，认真工作，更多想着建功立业；成为父母后，为孩子活着，为了孩创造更好的学习、生活环境而努力工作；今天我们退休了，孩子己长大，我们会慢慢老去，我应积极参加社区组织的***活动、健身活动、旅游活动等，总之要活得开心、健康。

到了59岁后最好的生活就是放下一切的事物真真正正的开心。可以到别的旅游景点去逛逛去玩一下。世界那么大总有很多地方59岁后的我们是没有去过，总要亲眼看一次真正体会一次这一生也是最好的活法。最好的活法就是大胆去勇敢的尝试一切的不可能。活出自我，活出心中想活的自己。

如果你老了，你会选择一项什么运动每天坚持健身？

如果你老了，会减选择一样什么运动，坚持每天健身。

我今年五十七，已经步入老年，健身房健身已***年。我打算一直坚持下去，因为:

1、健身能强健身体

随着时间的推移，我对健身的认识越来越深刻。选择健身，就是选择了一种健康的生活方式。人从30多岁开始，肌肉以每年1%的速度流失，到60岁左右，肌肉流失殆尽， 骨路失去了肌肉组织的保护，变得异常脆弱。所以老年人特别怕摔跤。同时我们也会看到很多老年人步履蹒跚。俗话说“树老根先死，人老腿先衰”，肌肉流失，骨质疏松造成老年人腿出了大问题。腿一有病，人的寿命就不长久了。而适度锻炼不但能有效遏止肌肉的流失，让骨路强健，还能提高心肺功能，增强免疫力，促进肌肉的再生长。健身期间不能抽烟喝酒，睡眠充足，吃的是新鲜蔬果和脂肪含量低的鸡蛋、鸡胸肉、牛肉，鱼肉等等，如此一来，身体越来越好，越来越强壮。

2、健身能延缓衰老

研究发现，进行有规律的有氧运动，能延缓或逆转衰老过程。大量出汗带走了身体里面的毒素，甩掉了难看的大肚子，从而让人看上去比同龄人年轻。

3、健身能让人体形变美

健身者通过锻炼，身上的赘肉越来越少，肌肉越来越发达，体形自然就变美了。

结束语:生命在于运动。适度的锻炼让人身体强健，延缓衰老，让人变得自信和,自律。来吧，赶快加入健身的行列吧！

到此，[_a***_]就是小编对于40岁到59岁健身训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于40岁到59岁健身训练的3点解答对大家有用。