在健身房训练8小时以上-健身房健身几个小时

摘要： 本文目录一览：1、关于健身,每天健身多久才有效?2、...

本文目录一览：

• 1、关于健身,每天健身多久才有效?
• 2、健身的时长控制在多长时间才是最合理
• 3、去健身房,一天时间锻炼几个小时效果好?
• 4、去健身房锻炼的好处

关于健身,每天健身多久才有效?

总结：健身训练最有效的方法不是一次 性长时间训练，而是需要每天健身一小会！ 一般一天健身时间尽量控制在半个小时以上，两个小时以内。 低于半个小时的训练，可能对减肥和动作学习有效果，比如碎片化减脂训练，以及瑜伽体操还可以。

每天健身3至4个小时就很好了，这主要看你的健身目的。

多久才会有效这个取决于你的训练目的，我们可以大致把它划分为三类人群。 如果以促进人体 健康 健身目的，那每次的训练时间保持到30-60分钟之间，就可以达到效果。

最后，我们需要了解，健身是一个长期的过程，不可能一天就能达到我们想要的效果。每天坚持进行适量的健身活动，慢慢地增加运动时间和强度，才能真正实现健身的效果。

健身的时长控制在多长时间才是最合理

针对一般的运动健身者，基本训炼50~80分钟早已非常合适了了，健体霸者拉夫特·库尔曼每一次肌肉训练的时间大概在1小时到1个三十分钟。

每天运动一到两个小时是最好的运动量，而且运动时间定于一天中的下午五点至七点比较好。

普遍的认识是将健身时间控制在一个小时左右 ，从科学的角度出发认为这是最高效，最能完整***到肌肉的所需时间。

每天锻炼半小时到一个小时比较合适。一般来说，每天锻炼大约半个小时到一个小时是比较好的，也不能做太长时间的运动，如果运动时间过长，或者是运动强度比较高，都会造成身体不适，这样是很难坚持下来的。

每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。

建议一周保持4-5次的频率即可。不管健身时为了减肥还是增肌，最好是一次能锻炼30-60分钟。

去健身房,一天时间锻炼几个小时效果好?

1、每天去一次就可以了。每天锻炼1个小时到一个小时半就可以了。

2、健美王者罗尼·库尔曼每次力量训练的时间大约在1小时到1个半小时。①训练过久会导致肌肉量下降。 不论什么训练，都需要消耗能量，过久会消耗脂肪的同时，也会消耗肌肉。 ②训练过久导致肌肉疲劳，关节受损。

3、第一：如果你是健身小白，起初是为了减肥而健身，没有一点运动基础。个人建议时间不宜超过1小时。并且强度不宜过大。慢跑控制在30—40分钟左右，器械不宜太重。起初先通过慢跑强化自己的心率，再循序渐进。

4、有氧运动跟耐力训练每次最多有90分钟就可以了。60分钟锻炼足够消耗体内的脂肪。如果是上班的那自然晚上喽（19：00--21：00）这段时间就比较适合锻炼。

5、每次建议不超过1个小时，锻炼多长时间不是很重要，重要的是锻炼效果。锻炼之前，热身一定要做足够，这样才不容易受伤，练习结束后也要放松运动做5到10分钟，这样就能巩固一下刚才锻炼的效果。

6、一天最佳的锻炼时间？上午9点 ，下午3点 ，晚上7点左右 最常用的健身器械是什么？哑铃，最简单、实用的健身器械，可以锻炼身体的各个部位的肌肉。关于哑铃如何选择？可拆卸的电镀哑铃。

去健身房锻炼的好处

1、更好的一个健身氛围，你更容易坚持下来。健身房锻炼的人多，更有一个好的氛围，也有一个非常好的场所去锻炼，对于前期健身的人来说，更容易坚持下来。

2、第二，会得到比较专业的建议，不一定是专业教练，健身房会有一些常年健身的人，他们的经验有时候会给你很大帮助。

3、帮助你减肥：每天去健身房锻炼身体，你可以选择跑步或者搏击操，运动会让你的脂肪充分的燃烧，分泌的汗液也有利于你减肥，只要每天坚持，健身会让你的身材会越来越好。

4、其实，健身房的好处还不止于此。因为健身房能帮助我们明确我们去到那里的目的，以下是最常见的去健身房健身的三个理由，希望也能激起你健身的兴趣，或者给你方向。

5、减少脂肪 这是绝大多数人走进健身房的目的，坚持进行足够长时间的有氧运动，你可以很轻易的达到这一目标。

6、首先，去健身房健身的好处有很多。不仅可以提高自己的身体素质，而且说不定可以交到好朋友甚至是对象。健身房的运动器材都是根据人体所能承受的重量和材质来定制的，人们想要瘦不同的部位，可以使用不同的健身器材。