健身训练的五个关键要素,健身训练的五个关键要素是什么

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练的五个关键要素的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身训练的五个关键要素的解答，让我们一起看看吧。体育健身应遵循的基本原...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练的五个关键要素的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身训练的五个关键要素的解答，让我们一起看看吧。

1. 体育健身应遵循的基本原则是什么？
2. 体育学习的四个理论基础？

体育健身应遵循的基本原则是什么？

现代生活工作中的压力过大，人们的身体都处于亚健康状态，所以人们逐渐意识到健康的身体才是生活的全部。于是越来越多的人走出家门开始健身运动，运动的方式也是各种各样，有街舞、广场舞、徒步等，但体育健身应遵循什么原则呢？

1安全第一的原则，每个人身体状况不同，爱好不同，但要选择好适合自己的运动，例如高血压脑血管病的人不要选激烈的运动，可以选择散步，徒步等低强度的运动。

2适度适量的原则，每个人的身体状况不同，平时运动要适量，安全第一，感到身体不适，及时减量，如果还是没有改善，必要时停止运动，及时就医。

3循序渐进的原则，刚开始速度要慢，量要小，练好力量，逐步的加量，才可以，不要一上来就运动量过大，身体还没有锻炼好承受不了这么大的运动量。送一下造成运动损伤。运动前做好热身运动，拉伸，运动完后及时拉伸补充水分。

以上是体育健身的几条原则，大家还是要选择适合自己的运动，适度适量的去运动健身，使我们的身体更健康，达到很好的健身效果。适合自己的才是最好的。

我觉得体育健身的基本要求是健康与安全，对于普通人来说体育健身主要是为了强身健体，愉悦身心，而不是为了达到某一水平技术，就像你每天走三万步，这样能达到健身的要求，但同时你也损害了健康。

体育学习的四个理论基础？

业务培养目标：本专业培养具有社会体育的基本理论、知识与技能，能在社会体育领域中从事群众性体育活动的组织管理、咨询指导、经营开发以及教学科研等方面工作的高级专门人才。

业务培养要求：本专业学生主要学习社会体育方面的基础理论和基本知识，受到从事社会体育工作的基本训练，掌握群众体育活动组织管理、咨询指导、经营开发和教学科研等方面的基本能力。

毕业生应获得以下几方面的知识和能力：

1.掌握社会体育相关学科的基本理论、基本知识；

2.掌握指导大众体育、养生健身、休闲***及特殊人群体育的运动技术；

3.具有从事群众性体育活动的组织管理、咨询指导、经营开发及教学等方面的基本能力；

4.熟悉党和国家有关体育事业的方针、政策、法规；

5.了解国内外在社会体育方面的学术发展动态；

6.掌握文献检索、资料查询的基本方法，具有一定的科学研究和实际工作能力。

主干学科：体育学、社会学、公共管理

1．教育学基础

体育与健康课程作为整个教育课程的有机组成部分，直接影响着学校教育的整体发展。因此，从教育学的视角来认识体育与健康课程是十分必要的。

（1）体育与健康课程是学校全面发展教育的重要组成部分，对于促进学生的生长发育具有十分重要的作用。

（2）受教育者的身心和谐发展是一个有机的整体，忽视甚至损害健康的文化和科学知识教学，或孤立发展体能和运动技能的体育都是有害而无益的。体育与德育、智育、美育存在着有机的联系，必须从德、智、体、美的相互联系、相互促进的视角来认识与理解体育。体育不仅是“体”的教育，更是“人”的教育。

（3）体育过程是学生的生长发育与体育锻炼密切联系、互相促进的过程。正常的生长发育是进行体育锻炼的前提，同时又是体育锻炼的结果，两者必须有机地结合起来。

2．心理学基础

体育与健康课程无论是目标的确立、内容的选择，还是方法的运用都离不开心理学的支撑，从心理学的视角来看，可以得出以下结论：

（1）体育活动能使人产生成功感和愉快的体验。

（2）体育活动对于个人的自信、自尊有很好的促进作用，可以明显降低紧张与焦虑情绪。

（3）体育与个性发展有密切的联系，体育活动可以对良好个性的形成产生积极的影响。

到此，以上就是小编对于健身训练的五个关键要素的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练的五个关键要素的2点解答对大家有用。