学生时期饮食营养,学生时期饮食营养的重要性

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于学生时期饮食营养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍学生时期饮食营养的解答，让我们一起看看吧。学生如何吃的营养？吃什么食物，可以...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于学生时期饮食营养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍学生时期饮食营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 学生如何吃的营养？
2. 吃什么食物，可以增强学生体质？
3. 学生时代你最喜欢吃的零食是什么？

学生如何吃的营养？

荤素搭配，营养健康。

早上 鸡蛋+豆浆/粥/牛奶+全麦面包/花卷 （早起空腹喝水）

中午 鸡肉/鱼肉+蔬菜类+米饭/面条 （喝水）

晚餐 水果（或者粥/牛奶+菜+花卷）（喝水）

一定要 多喝水 多喝水 多喝水

（哈哈，我是北方的）

　　1、优质蛋白不可少

　　蛋白质是生长发育的基础，身体细胞大量增殖，其构成均以蛋白质为原料。青春期的中学生们对蛋白质的需要量增加，特别是优质蛋白。人体的蛋白质主要由食物供给，蛋类、牛奶、瘦肉、大豆等食物均含有丰富的蛋白质，混合食用，可以使各类食物蛋白质互相补充，营养得到合理利用。

　　此外还要供给充足的能量和各种营养素。因为中学期间课程多，时间安排也紧，学生用脑强度大，而且中学生往往活泼好动，这些都要消耗大量的热能，同时还要满足生长发育的需要。因此要供给营养丰富的平衡饮食。

　　2、增高补钙少不了

　　“补钙要喝蓝瓶的”，相信这句话大家都觉得耳熟能详吧。每个家长都希望自家的孩子长得高高的，这样就是为啥补钙产品买的好的原因，哈哈。

　　钙是构成骨骼最重要的物质，人体从膳食和营养品中吸收的钙，经过成骨细胞的作用，沉积在骨骼上，以保证骨骼强壮有力。

　　青春期是第二次生长发育高峰，身高的增长主要是骨骼的生长，骨骼的发育要有充足的钙质。科学上讲青春期的学生每日要从饮食中摄入钙元素1200毫克，比其他年龄组都要高。而钙的最好食物来源是奶、奶制品和虾皮，因此，每日饮食不可缺少奶类。所以要每天喝牛奶，豆浆等。

　　补钙的方式有两种，钙剂和饮食补钙。最常用、最传统的补钙食物莫过于奶类及奶制品，这类食物不仅含钙丰富，而且容易吸收。奶和奶制品中还含有丰富的矿物质和维生素，其中维生素D可以帮助钙的吸收和利用哦。酸奶也是一类非常好的补钙食品，它不仅可以补钙，其中的有益菌还可以调节肠道功能，是适宜于各类人群的不错食食品哦。不过，对于那些不喜欢牛奶或者对乳糖不耐受的学生来说，喝牛奶就是一件苦逼的事情了。不过，这些学生可以多食用一些替代食物，如牡蛎、紫菜、花菜、大白菜、大头菜、青萝卜、甘蓝等等。

　　补钙虽好，但是过量补钙确实有害的咯，一般食物补钙不用太担心这个问题，主要是通过食用钙剂一定要注意用量了，各位家长们注意了，一定要在监测骨骼基础上补才安全，并且应该以食补为主哈！

　　3、补血补铁不可缺

吃什么食物，可以增强学生体质？

没啥食物是直接增强学生体质的，食物只是为身体提供必须得营养物资，供身体日常所需消耗，每日的水果蔬菜面食肉类能做到保质保量提供就好了，能每日提供牛奶的学校就算非常非常人性化的了。

能直接增强学生体质的是每日的运动，如果一个人每天营养均衡的一日三餐，或者更高要求的定制适合自己身体的餐饮的确是十分健康，但是他直接不运动也无济于事，不运动是无法增强体质的。

体育生和艺术生做个比较就可以了，体质一目了然。

个人意见，仅供参考。

增强学生体质，不仅仅只是吃什么菜，在加强营养的同时，还应多参考体育锻炼。我家孩子小[_a***_]上幼儿园时，中午在幼儿园从未吃饱过，因为他吃饭很慢，幼儿园里煮的很多菜他又不爱吃，老师告诉我直接给他一碗白饭吃得快些，想起很气愤！读幼儿园那几年身体很差，经常感冒发烧！幼儿园离家远也没办法，5岁开始孩子上学前班，就在家附近的小学校上了，每天在家吃，身体越来越好，一年都难得感冒一次。现在孩子快小学毕业了，身体可以说壮如小牛。讲讲我做什么给孩子吃的。

早上吃鸡蛋牛奶，鸡蛋可以做很多花样，天天白水蛋，孩子不爱吃的，可以蒸鸡蛋，煎鸡蛋，荷包蛋，换着方法做。还有我经常做给他吃的菜是骨头汤，真的我自己都不知道一年要买多少排骨和筒子骨，我家孩子非常爱吃骨头，喝骨头汤！将排骨焯水后，放入锅中加姜片直接炖煮，现在这个季节可以加白萝卜，夏天就加笋子，冬瓜，玉米这些都可以。有时也用排骨红烧改变下口味。

除了骨头汤之外，就是牛肉，孩子吃牛肉可以增强体质是真的，牛肉也是可烧可炖，我是以炖为主，牛肉炖的时候要加很多佐料，不象排骨那样简单。牛肉焯水后洗净，锅中烧油，加葱姜蒜，花椒，八角，桂皮，香味，牛肉一起翻炒，加豆瓣酱肉和水烧开后小火慢炖，也可以加入白萝卜。

一周吃一次鸡肉，土鸡汤，直接买回来清炖即可，很有营养，现在孩子大了，爱吃辣的了，我有时会烧芋儿鸡，鸡肉红烧味道也不错！

鲫鱼汤也不错，我孩子也很爱喝，每周会做一两次。

首推的是鸡蛋，如果有条件的话要买新鲜的鸡蛋，煮糖心蛋或者用热水冲鸡蛋水，做早餐***。鲜鸡蛋腥味比较少，一般小孩子比较容易接受，提高身体素质的同时还能增强免疫力和记忆能力，我小的时候家里条件不好，老妈唯一能给我的就是鸡蛋(自己家养的)，小学五年级起每天五到八个鸡蛋，一直持续到高中毕业，当然分个人体质，不必要像我吃这么多，两个足够~多吃鸡蛋的同时水果要跟得上，要不胆固醇会很高的，不过没事小孩子消化快，成年人要多注意了，希望对您有所帮助~

学生时代你最喜欢吃的零食是什么？

这就要从小说起啦！

幼儿园：每天都要吃一个冰淇淋，但是每次都吃不了几口，就被我妈吃掉，说小孩子吃太多冰的不好，好吧，就是我妈想吃！！！

小学：一根葱、猪宝贝、神厨小福贵、臭干子、牛板筋、泡泡糖（可以在手上贴画的那种），羊屎豆、北京烤鸭、风车车等等等，最喜欢吃的还是那种一角钱一根的豆皮，那时候我表弟还住在我家，由于我妈也爱吃零食，我妈就会买一整包豆皮回家，放学后和表弟快速的做完作业，然后就和表弟坐在小板凳上美滋滋的吃豆皮，但是不能吃多，每天一人2根，吃完了就舔手哈哈哈哈。

初中：初中就被我妈弄去读住校去了，生活费住宿费都交了，我妈一周给我20块，于是我就每天一根烤肠，生活真美好！😁😁😁

高中：继续住校，我妈为了我在学校能吃好点，不吃垃圾食品，居然来我们学校当宿管阿姨！！！（感谢我伟大的母上大人😘爱你的）于是我高中三年真的吃的很好，去食堂打菜的时候都会说，你是谁谁谁的女儿吧，这么瘦，多吃点，于是就给我多打肉肉，每天都能感受到食堂阿姨满满的爱！！但是高中最爱可爱多和肥肠酥。。。。

大学：一个人在外地读书，各种泡面、薯片、泡芙、亲嘴烧、炸鸡汉堡等等等，我妈每隔一段时间就会给我寄零食来（母上大人的爱❤❤❤）

现在工作啦，想念学生生活！！！！

80后，坐标广东

小学时代，妈妈给5毛钱就可以到村口小卖店买个一两样小零食，过过嘴瘾

腌制酸木瓜

2毛一大片

小浣熊🐻干吃面

干吃面应该是那个年代每个孩子的回忆吧，隐约记得是5毛一包，最喜欢揉的超级碎，然后直接往嘴里倒

不规则饼干

大学时期的零食，学校外面的零食店10一包，最喜欢吃芝士口味

第一：肯定是辣条，记得小学一年级时候有一毛钱两根的，超级好吃，后来就没有了，都是一毛钱一根的。也是吃上就停不下来的节奏。高级点就吃5毛钱的，臭干子、日本豆腐

第二：华华丹，黑色的小粒，酸酸甜甜的，放在嘴里不舍得咬碎，从来都是让他自己滑掉，还有一个高大上的盒子，类似中华烟的盒子，非常牛。

第三：冷冰冰，是一个塑料袋子装的冰冻饮料，记得好像是2毛钱一袋还是1毛钱忘记了，反正内个时候一到体育课就都跑去小卖店去买，有时候咬的袋子上面印刷的字都模糊了。

第四：爆果汽。可乐味道的，咬开里面酸到你流泪的那种。

还有，香菇肥牛、南京板鸭、水煮鱼、日本料理、太多了。想想都流口水啊。。。

有没有上面拉下的，90后大神们请补充。

到此，以上就是小编对于学生时期饮食营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于学生时期饮食营养的3点解答对大家有用。