为什么退休后要健身训练,为什么退休后要健身训练呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于为什么退休后要健身训练的问题，于是小编就整理了4个相关介绍为什么退休后要健身训练的解答，让我们一起看看吧。六十岁的人还能健身吗？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于为什么退休后要健身训练的问题，于是小编就整理了4个相关介绍为什么退休后要健身训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 六十岁的人还能健身吗？
2. 退休人员需要不需要坚持天天锻炼身体？
3. 为什么不管工作日还是节假日，公园或运动场所多中老年人在锻炼？
4. 60岁退休后开始健身，不知道晚不晚，能练出肌肉身材吗？

六十岁的人还能健身吗？

当然可以，就是注意动作准确，不要求大重量和速度。循序渐进作为锻炼身体的种方式。我在健身房就发现很多退休的老年人锻炼，每天下午固定1个半小时，太难的动作不做。以锻炼身体为目的，不要求醒目的肌肉块。和我一起锻炼，瘦了一些，休息好了，也看上去年轻8_9岁。

退休人员需要不需要坚持天天锻炼身体？

运动的分寸=95%舒适度+5%挑战。

运动强度过高时，身体的免疫力是最弱的。

我个人觉得没有必要天天锻炼，因为退休后可干的事情很多，锻炼只是生活中的一部分，是为了健康，而不是参加比赛活动。当然有个别人是为了跑马拉松而进行锻炼，那就另当别论了。而且必须在专业人士指导下进行。

有一本书是健身专家写的，他从运动、饮食、休息和心态四个纬度全面做身体管理，让你掌控身体，享受生活，退休后的你特别适合看。

书的名字叫《掌控》。在这个信息爆炸的时代，谁的精力充沛，谁的生活就更精彩。

为什么不管工作日还是节***日，公园或运动场所多中老年人在锻炼？

第一，只有中老年人才有时间，年轻人多忙于自己的事业

第二，只有多数中老年人才有要健身锻炼的意识

第三，有些年轻人即使想运动也很少会来这里，都会去健身房或和朋友一起去运动

谢邀，现在的大城市和三四线城市以及县城多数有条件的，都建一些公园，广场等休闲***设施。其环境优美，健身设备齐全。有了宽敞的环境，自然而然就会吸引人们前去跳广场舞，锻炼身体。

前去跳舞健身的多数是离退体的大叔，阿姨。他们早年在工作单位忙工作，下班后还要照顾老人，小孩，没时间游玩和锻炼，再说上世纪六七十年代由于国家经济不如现在好，各地投入公园的资金很少，只有一二线城市有，而三四线城和县城几乎没有***地方。现在环境大改观，不但大中城市有休闲广场，就连边远的小县城也都建了几处大小不等的广场和公园，绿地。

离退休的大叔大妈们不但晚饭后如约来到广场跳广场舞，交谊舞。就是平时没事时白天也去广场锻炼身体，大爷大叔们练太极拳，下象棋。而大妈，阿姨众姐妹在组织者的指挥下，站好队型，随着舞曲的旋律翩翩起舞。因为他（她）们已不受上班约束了，时间可自已支配，他们绝大多数都有养老金，吃穿不愁。子女都已成家立业，操心的事少，旅游，休闲***，锻炼身体就成了他们的生活寄托。

在这些人群中，还有一部分来自农村来城里为孙子，孙女，外孙子，外孙女陪读的大叔大妈。他们将小孩送到学校之后就没事了，呆着闲得慌，也来到广场参加活动，即锻炼了身体，又认识了新的老年朋友。

作者问题中，还有中年朋友也来广场锻炼，按理说中年朋友都在忙于事业，或个体创业，没有太多的时间去休闲，可能有的中年朋友放***，也有的企业不景气而暂时下岗。也有的中年男士或中年女土是私企的老板，用不着整天守在公司，工厂，利用业余时间到当地的公园，广场游玩，锻炼身体。

总之，来广场游玩，锻炼身体的人，各行各业都有，上班，上学的少，而离退休，社会闲散无业的人多一些。

现在的年轻人绝大多数都是电脑或手机在手，哪还有什么心思去锻炼，不像我们二三十岁时，五六个有时七八个小伙子找来找去，满世界找可以锻炼身体的健身器材，没有杠铃自己找石材自己做，本人的工作一直以来干的都是重体力活，但半夜下班回到家都还要再练几下石担(自制土杠铃)，本人健身已有50多年了，一直没有放弃，现虚岁67了，还是天天做引体向上和俯卧撑，也希望有更多的年轻加入到健身的队伍中来。

当今社会，生活节奏很快，人们的工作压力很大，经常起早贪晚，加班加点的工作，很多年轻人处于亚健康状态，因为年轻人的生活节奏过快，没有时间去锻炼，甚至没有时间去社交，而老年人处于退休状态，国家对老年人待遇的提高，公园对退休老人基本都是免费入园，没有任何经济上的担忧，加之儿女都已经长大成人，自己又有退休费，衣食无忧，生活的悠哉悠哉，有大把时间来锻炼，这就是公园和锻炼场所老年人多于年轻人的主要原因

老年人活动场所几乎没有，只能这样了，环境所限，没有更多的选择吧，要不呆在家里，要不就去锻炼身体，或者聚在一起聊天吧，一部分广场舞了，这也是目前老年人社交，唯一窗口了吧，除非社区有大型综合***活动场所，唱歌，弹琴，体育活动，绘画写字，喝茶聊天的场所，年轻人就不同了，咖啡店，酒吧，电影院，各种球馆，游泳馆，开车郊游，太多了，

60岁退休后开始健身，不知道晚不晚，能练出肌肉身材吗？

一、六十岁还是好年龄。刚退休，身体还好。要积极练，提高素质，希望健康愉快活着。二、六十岁练，有人练出了肌肉，但这种例子不多。三、一般人就求身体好，不要去创什么奇迹。四、坚持规律生活，劳逸适度，运动适度，饮食平衡，心态平衡，不计较，不攀比，知足知乐！做个健康，快乐老人！

健身任何[_a***_]都不晚，只要不是卧床不起，就可以进行。

但是，我们一般的健身，还是要能在户外独立行走的人才行。从这个角度讲，60退休时，身体还是不错的，完全能进行很多活动，比如快步走、慢跑、游泳，广场舞、健身性的太极拳，公园爬山等等，如果是健身房也可以，只要负荷不是太大，数量适度。

60岁退休后健身，主要是维持肌体的活力，促进血液循环，减慢心肺衰老，调整内分泌协调等等，而不是竞技指标，比如举起多少公斤，或者跑一圈多少秒。尤其是那些长期不锻炼的人，突然退休后锻炼更是如此。

要知道，我们做运动，不仅仅是肌肉要做功，还有很多器官要跟随上，比如心跳，呼吸，甚至还有神经系统，内分泌系统，它们都适应吗？

另外，运动受伤，（这个受伤未必一定是骨折，肌肉拉伤，肝脏肾脏衰竭也是受伤），老年人相比年轻人要容易，恢复却很困难。

怎么才能有明显的肌肉身材呢？对于健美运动员和一般运动员比，他们有很多技巧。但不需要健美运动员，只要能有一般健美身材即可。

其实，这个一般健美身材，在老年人那里也是困难的。因为，肌肉要发达，有几个条件：

1，性激素

肌肉要发达，一定要有性激素参与。雌雄都行，雄性激素更好。性激素并不是仅在***活动中起作用，实际上它们在所有运动有关的身体器官上都作用，比如肌肉，心血管系统，与之有关的内分泌等等。一个太监是很难练出健美身材，甚至也很难有很大的力气。（不要相信小说里的大内高手是个老太监，辟邪剑谱也是不可能的）

60岁的人体内性激素浓度已经下滑很厉害了，所以，他（她）也很难炼成健美的身材了。

到此，以上就是小编对于为什么退休后要健身训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于为什么退休后要健身训练的4点解答对大家有用。