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摘要： 本文目录一览：1、游泳健身行业都有哪些潜规则?2、...

本文目录一览：

• 1、游泳健身行业都有哪些潜规则?
• 2、健身减肥一周肚子上的游泳圈就是减不掉
• 3、自己不好意思去健身房怎么办。
• 4、定投人生——『读书、健身、投资、帮朋友、陪家人』

游泳健身行业都有哪些潜规则?

1、健身房里的十大潜规则务必遵守1 及时把举重器械归位 无论在什么时候，当你用完了器械时，一定要细心地将这些器材放回原位。可能由于你一时的大意，将给其他人带来很多的不便。

2、潜规则三：办卡时他会给你很多承诺，比如：夏天可以带小孩来游泳、可以找一个非常专业的教练带自己锻炼、***的人不会很多，不会再增加无限制新会员、提供免费的洗浴用品等等。

3、现在很多健身房抠字眼诱惑你去看，实则外表之下一点都没有诚意，套路满满。画大饼，口头承诺。大部分人报健身房前对健身并没有什么了解，只是想要拥有一个好身材。

健身减肥一周肚子上的游泳圈就是减不掉

运动量是够了，但你现在要掉也掉的多是水分，体重变化则部分是体脂率变化的表现。

还是代谢不好，调整身体代谢就会慢慢收缩的哦。

减掉肚子上的游泳圈得最快方法推荐4种方式：缩腹走路方法 学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练声的人而言，这是一种必要的训练。

另外，七七给我买的普洱茶也很好，白天可以多喝点，排排肚子里的油。建议晚餐个人觉得，晚上不吃主食，可能比30分钟的运动还有效。

平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

＊效果：消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉 ＊PS：双手不需抱头，只要轻轻松松地放在两侧就好。不然可能会造成颈部和手不正确的出力。身体不需要起来太多，但必须很明确地感觉到就是肚子在用力。

自己不好意思去健身房怎么办。

看你的目的是为了健身呢，就未必一定去健身房，在家也可以买个器材，比如跑步器，比较节省时间，也可以去附近合适的地方跑步、快走等。

那就可以找个朋友或者家人陪你一起去健身房。自己不好意思，可能是因为到了一个陌生的环境，放不开，所以，不想要自己一个人去健身房，那就找些也有这方面需求的人陪你一起去咯。

第六个动作：深蹲 这个动作大家比较熟悉，主要能锻炼腿部肌肉，对腹部肌肉也有一定的效果，是在家健身必不可少的动作。以二十个下蹲为一组，坚持做三组。

你可以找一个健身房的私人教练，根据你自己目前的状况，私人教练会给你制定一个训练计划，这样的好处是灵活性很强，时间自己安排，你不想在健身房练，可以到户外，这样会有更好的效果。我在健身房做过会籍顾问。

定投人生——『读书、健身、投资、帮朋友、陪家人』

1、③投资：无 ④帮朋友：寄《对财富说是》给朋友；打电话45分钟给一朋友沟通定投人生课堂体验课及入群门票的说服。

2、①读书写作：看《统计学关我什么事》1章，《定投改变命运》1章，《西方现代思想72讲》4章，《货币、权力与人》1章，听笑来老师的课，得到若干课程。

3、① 读书： 齐俊杰看财经，看书《沟通的方法》，学习笑来老师课程 ② 健身：早起跑步5公里，用时38分钟。今日完成15077步，完成1万步任务目标。③陪家人：晚上一家人吃饭，和高中生聊天。

4、② 健身：早起跑步6公里，用时39分钟。今日完成13275步，完成1万步任务目标。

5、首先我认为负收益期望的事情：抽烟，酗酒，打牌，刷剧，不学习，不读书……。我认为正收益期望的事情：阅读，健身，投资，帮朋友，陪家人……。读书：积累知识，提高认知。

6、合法。法律法规可知定投人生课堂是合法的。定投人生课堂是由李笑来创建的一个区块链教育课堂，长期践行读书、健身、帮朋友、陪家人、投资的一间课堂，已有13500个长期主义者。