考生饮食营养,考生食谱营养

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于考生饮食营养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍考生饮食营养的解答，让我们一起看看吧。7岁食谱，给孩子吃些什么食谱营养高呢？小学...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于考生饮食营养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍考生饮食营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 7岁食谱，给孩子吃些什么食谱营养高呢？
2. 小学生考试前几天，给他们做什么吃的比较好呢？
3. 鸡肉、鸭肉、鸽子、鹅肉哪个更有营养？

7岁食谱，给孩子吃些什么食谱营养高呢？

蛋类：众所周知，蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类，会让孩子更聪明。

　　花生酱：花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助

小学生考试前几天，给他们做什么吃的比较好呢？

现在大家的生活条件都不差，大部分家庭在平时的生活水准都已经很不错了。

因此考试前，还是维持和平时常一样的食物即可。切忌突然改变饮食，造成孩子的不适应，拉肚子不消化等，反而坏了事。

我家的这位是小学二年级了，特调皮，不过，在饮食上还是不挑食，甜的，酸的，辣的，都能吃，素菜，荤菜都喜欢。所以我一般在他的饮食上不会很费脑筋和精力。在他这次期末考试前的几天，我尽量做到荤素搭配，让他吃得饱，吃得开心就好。营养跟上来就可以了。肉类他最爱的是鸭肉，牛肉，鸡肉，蔬菜他最爱红萝卜丝，土豆丝，豆角，白菜，花菜等等。视屏是我为他准备的菜，一个清炒***，一个红萝卜炒肉丝，一个爆炒猪肝。

平常心待之吧。现在孩子缺少的不是吃喝，而是一种良性的引导。***如吃的能补救学习上的不足，那关注孩子考试前的吃的问题倒也合服情理。更何况一个小学生考试，等闲识之吧。特别提醒啊，别因为你的溺爱而毁掉一个孩子美好的前程！

小学生考试前几天可以做一些平时他喜欢吃的食物，切不可突然改变之前的饮食习惯！

每个人或者每个家庭在日常生活中都养成了一种饮食习惯！自己的饮食习惯突然改变的话，多少都会有些不适！所有说呢，不管是在考试还是平常生活中，我们都要以平常生活的饮食习惯来考虑吃什么！

在考试前几天，我们可以熬制一些孩子喜欢喝的粥，做一些喜欢吃的青菜，然后准备一些，新鲜的水果！我感觉这些就足够了！让孩子既吃饱了又不缺乏营养！

以上就是我的建议，希望能为你解答！可以的话，给我点赞、关注一下吧！谢谢！[微笑]

这个问题已经回答的答案还是挺分化的，各种观点都有，从正常一般人的饮食习惯和营养均衡来讲，无需特别注意，有时大补或过于奢华反而身体受不了，就按正常饮食即可，尽量清淡点，再搭上每日必食的鸡蛋即可。

鸡蛋所含营养种类较多，基本可以满足人体的基本营养所需，同时尽量清淡，比如喝点小米粥之类。

鸡肉、鸭肉、鸽子、鹅肉哪个更有营养？

我是注册营养师，从西方营养学的角度来看。我们食物营养***有六大营养素分别是蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水。而蛋白质、脂肪、碳水化合物在体内代谢后产生能量，故又称产能营养素。

所以评价鸡、鸭、鹅、鸽子的营养价值。就从这几个方面大概谈谈吧。

我查询了《中国食物营养成分表》这本书是中国疾病预防控制中心营养与食品安全所编著，比较权威，属于我们营养师的工具用书。

我在电子版《中国食物营养成分表》截了图（做的有点参差不齐哈，见谅）

作为家禽肉类，基本不含膳食纤维这个可以忽略，水分含量差距也不大基本都为百分之60。

我们先看提供热量的营养素：蛋白质、脂肪、糖类。

鸡肉蛋白质含量最高，每100g能达到19.6g蛋白质，脂肪却是最低每100g只有9.4g。鸭肉在4种食物中却刚好相反，每100g中蛋白质含量只有15.5g，约为鸡肉的四分之三，脂肪却有19.7g，约为鸡肉的两倍。所以因为鸡肉低脂肪高蛋白的特性，在四种家禽里面，热量最低。

这四种不同的家禽因为有着不同的生活方式和习性，其肉质口感与所含营养元素也不尽相同。

1、鸡的食性比较广，喜欢吃昆虫、蔬菜、沙子、还有蛋壳、粮食，或一些小型的动物青蛙、老鼠、蜥蜴等等，并且喜欢奔跑，所以鸡的肉质比较细嫩容易消化，适合身体畏寒的人食用，比如你身体中寒气较重，就可以顿一些鸡汤来调理一下。

2、鸭子比较喜欢在水中游，在陆地上跑不快，多吃一些小鱼、田螺、小贝壳、等带荤腥的食物；鸭肉相对鸡肉要硬一些，不像鸡肉那么容易消化，而且鸭子肉比较偏向寒性，在比较炎热的[_a***_]多吃些鸭肉可以降火消暑；如果你的身体中寒气较重，所以建议你就不要经常吃了，可能会加重身体的负担，可能加重一些病情的发生。

3、鹅不像鸡吃的东西那么的杂，也不像鸭子那么喜欢荤腥，鹅喜欢吃草或草根草籽，所以鹅的肉质粗中有细，比较容易让人体所吸收，而且它的肉质介与鸡肉和鸭肉属性之间，是相对比较温和的，所以无论什么人都可以食用；鹅肉的蛋白质含量比较最高，脂肪含量比鸡要高些，比鸭子要低些；其它营养也相对与鸡鸭要均衡一些，所以与鸡鸭相比，鹅的营养是最高的。

4、鸽肉富含各种营养素，其软骨素含量可与蛋白质含量非常丰富，氨基酸组成合理，易于人体消化吸收；多吃乳鸽可使细胞得到充足的营养，使全身器官活力充沛，新陈代谢通畅；喝炖鸽子汤，可以润肺明目，补虚劳，强筋骨；常吃鸽子可以理服人增加营养，改善人体机能，使人富有生气，皮肤亮丽，具有常驻葆青春的功效。

总上所述，应该说鸽子的营养最高，鹅肉次之，鸡肉在三，鸭肉最末，欢迎指正。

到此，以上就是小编对于考生饮食营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于考生饮食营养的3点解答对大家有用。