健身房手臂力量训练,健身房手臂力量训练方法

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房手臂力量训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身房手臂力量训练的解答，让我们一起看看吧。扣篮要很强的手臂力量吗？学写软...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房手臂力量训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身房手臂力量训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 扣篮要很强的手臂力量吗？
2. 学写软笔书法，胳膊和手腕都没什么力，有没有什么方法可以锻炼臂力的？

扣篮要很强的手臂力量吗？

扣篮训练，需要几个方面：

一个是小腿发力训练，不要做负重训练，那会改变你身体重心，当你卸重后会出现极度不适，而且你在长身体会对腿部造成损伤，跳绳是比较好的，当初我每天跳双摇（起跳后跳绳摇两圈）三组，每组50~60个， 中间间隔5分钟，做肌肉放松，同时可以练习到手脚协调、腰腹力量等，这都是扣篮必要的。

二是韧带柔软训练，热身后压腿，切记上身不要弯曲，而且进度要慢，避免造成硬性损伤，主要是腿部正后的韧带，而不是腿的侧部韧带。三是起跳发力方式的选择，常规是两种，长助跑上篮单脚发力和短距离跳步双脚发力，两种都需要训练，技术多样化是必须的。四是空间感训练，你要在空中最高点时达到最合适的位置，这可与起跳发力训练同时进行，寻找你最适合的起跳位置。五是手部训练，最初，只有手指能超过篮筐，那么实际就是上篮动作最后手指向下发力，这属于塞篮，这需要很强的手部控制能力和手感，不然你会发现球经常飞出去，锻炼手指力量最简单的是用手抓球，最开始很难基本抓不住，尽量张开五指使得整个手掌紧贴篮球，达到最大面积接触，然后手指发力。

学写软笔书法，胳膊和手腕都没什么力，有没有什么方法可以锻炼臂力的？

哎呀，你这有可能就是钻牛角尖了。

书法当中，自古以 来所说的”入木三分“也好，笔力强劲也好，并非就是实指”手部的力气需要很大“的呀。

书法故事里面说的“写字时突然从后面抽你所握的毛笔而不得”，仅仅是个故事而已。

真正书法的“笔力”，更多指的是“笔画中可以看出干净利落的熟练行笔”。

所谓“力透纸背”并不是物理学的力气哦，而是指写出的字在视觉上透射出的一种“杀伐果断熟练书风”。

如果一定要给自己锻炼出“臂力”，在不是书写蝇头小楷的情况下，可以尽量在平时多使用悬腕来进行书法练习。

尽管悬腕不是必须的“选项”，但是，这个习惯坚持了之后，会让你的手臂、手腕稳定性提高的速度大大加快。

悬腕的好处另外还有，可令你的手部动作更加自如、挥洒空间更大，更可令你在书法创作过程中，更加方便地总览全局的布局。

临帖的细枝末节要求很多，不同的师从、不同的书体，都会有其相应的要求，

而所有共同的一点便是：按照正轨的”要领“，进行大量反复的练习。

用软笔包括毛笔写字，胳膊和手腕的控制能力和臂力锻炼关系不大，如果这样搞形体和武术的应该天然可以写好毛笔字，臂力大小和书写力透纸背的说法不大相干。有这样的误解，可能与小学生初学毛笔字时候，老师往往提醒胳膊和手腕的力量，因为儿童身体发育阶段，控制毛笔的力量不足，其实到老年时候，胳膊和手腕退化无力，但是经过一生写字训练后，写出的字体仍然遒劲有力，所谓人与书具老。所以臂力和软笔书写好坏关系并不直接。

想写好软笔字，最好就是熟悉软笔的性能，多写多练多思考，提高控制笔墨的能力，这样就可以写好字，写出有力量的字体。

书法最基本的路数就是多读帖和临帖，用笔的力道和胳膊上的力量不是一回事。

一方面是你对书写内容的深刻理解，然后与你的笔墨技法有机地接合起来，下笔肯定果断，这样这出的字才刚劲有力。

另一方面才是手臂的肌肉本身。书法技法是需要高强度大剂量的训练，才能获得肌肉记忆。所谓三日不练手生是也。每天一定强度的训练是必不可少的。

以上两者结合起来，就会有明显的进步！

到此，以上就是小编对于健身房手臂力量训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房手臂力量训练的2点解答对大家有用。