健身训练前碳水吃什么好,健身训练前碳水吃什么好呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练前碳水吃什么好的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身训练前碳水吃什么好的解答，让我们一起看看吧。兄弟们你们增肌都怎么补...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练前碳水吃什么好的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身训练前碳水吃什么好的解答，让我们一起看看吧。

1. 兄弟们你们增肌都怎么补碳水啊，有没有方便一点的食物？
2. 想要增肌，睡前能吃碳水吗？
3. 健身减肥的人要少吃碳水，那饿了吃什么代替碳水？

兄弟们你们增肌都怎么补碳水啊，有没有方便一点的食物？

增肌阶段少不了蛋白质和碳水化合物的摄入！

首先要了解蛋白质和碳水！

蛋白质：是构成人体机构的重要物质，也是肌肉生长的营养物质一部分，可以说没有蛋白质就没有生命！

碳水化合物：是储存营养物质的仓库，也是人体直接消耗的热量能源！

增肌期呢蛋白质的摄入要比碳水化合物要多，蛋白质摄入过多碳水没有摄入那么多余的蛋白质就会就是不能够储存人体提供营养，这就是增肌期为什么要摄入碳水的原因，增肌期的朋友大多数都是偏瘦体质，不必担心碳水化合物摄入过多，在健身运动中我们主要直接消耗的就是碳水！

碳水通常来自于食物，面包，香蕉，谷类，燕麦等食物，香蕉碳水可以直接摄取！

平常在训练前可以吃一根香蕉来维持训练中的消耗！

很高兴回答你的问题。

多数健身达人运动完后都有补充蛋白粉的习惯，而这也的目的是为了帮运动后的肌肉更快的复原和超量复以实现肌肉增肌，除了补充蛋白质外， 碳水化合物的补充，也是相当有必要的。

碳水化合物其实就是平时所说的糖类，糖类是我们人体供能的主要来源，也是最经济的来源，同时也是构成我们人体的重要的生理物质。我们人体中的细胞和遗传物质中都含有糖分。而且糖类还具有保护肝脏，解毒的作用，所以碳水化合物对人体的作用是非常多的。

高碳水化合物的食物适合高强度，大重量的增肌训练过后进食，体内因为消耗了大量碳水化合物，如果没有及时补充容易感到疲惫乏力，因此可以多吃高碳水化合物的食物，例如饼干，巧克力等，也可以帮助人体增肌，对健康还有很大帮助。

希望我的回答能够帮助到你，谢谢。

想要增肌，睡前能吃碳水吗？

谢谢邀请！

想要通过健身增肌，碳水化合物，是必备品。没有它，只会把自己打造成猴子。

题问，想要增肌，睡前能不能食用碳水化合物？吃当然可以吃，又不是毒品，随时都可以食用。

这个碳水化合物的作用是，促进胰岛素分泌，从而促进肌肉的快速增长。和睡前睡后能不能食用没有半毛钱关系。

碳水化合物的最佳食用时间是在锻炼后的一个半小时左右食用一次，然后再过四小时食用一次。最好是在外加一些，牛肉，鸡蛋，三文鱼等含高蛋白的食物一起食用最为合适。因为这段时间内食用能够促进胰岛素释放，阻止肌肉的破坏和肌肉对糖原的吸收，从而达到肌肉快速恢复增长的效果。

谢谢邀请，个人建议晚上睡前不要补充碳水。

就算必须要补充，也尽量选择中级Gi就是粗粮

碳水的补充就像车里的油，补充多少完全由你今天这台车（身体）消耗来决定，晚上睡眠的时候身体属于恢复状态，补充过多的碳水容易造成脂肪的堆积，所以不建议补充碳水。

我们要在身体需要的时候给予补充，比如训练结束后的一餐，因为有消耗。可以比其它几餐相对都要多些！

建议晚上睡前，可以多补充蛋白质比如酪蛋白可以修复肌肉又不会饿！也可以补充少量的坚果！如果大家喜欢我的回答请点个关注谢谢！

健身减肥的人要少吃碳水，那饿了吃什么代替碳水？

谢邀

你好，每次碳水补充只要是自己的拳头大小的米饭或者面食就足够了，碳水化合物也不能不吃，因为一点不摄入的话，人也是可以活下去，只是大脑会变的越来越迟钝，最后压抑，可能形成精神分裂症。但是每次摄入自己拳头大小的碳水化合物后，就足够去维持一天的生活，而且在其它食物中也是可以获取到的。剩下的就多吃肉类和蔬菜类，肉类一般都是动物的，动物体积越小，所富含的蛋白质越纯，越高。

希望对你可以有所帮助

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健身减肥的人要想达到满意的减肥效果，严格控制热量摄入是必不可少的。只有当身体摄入的总热量小于消耗的总热量时，才能达到减脂的效果。在健身减肥期间，由于富含碳水化合物的食物摄入较少，容易出现饥饿的情况。

健身结束后吃点什么不会影响减肥效果呢，健身期间主食怎样搭配才能在训练结束后不容易饿呢？关于这些问题详细介绍如下：

1）淡盐水

训练结束后不要急着休息，先做一下拉伸运动。训练结束后做拉伸可有效防止肌纤维粗大，做好腿部拉伸还能有效防止腿部变粗。拉伸结束后如果不是太饿可以先喝[_a***_]温热的淡盐水，淡盐水可补充身体因出汗而损失掉的水分和无机盐，防止脱水影响身体健康。由于运动刚刚结束，身体还未完全恢复，因此不宜大量饮用，要分多次少量饮用。

2）豆浆

豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，而热量相对于主食而言又低得多，因此健身结束后如果有明显的饥饿感可以喝一杯温热的豆浆来充饥。

3）蔬菜汁

新鲜的蔬菜汁热量很低，富含多种维生素及钙、磷、钾、镁等矿物质。训练结束后喝一杯鲜榨的蔬菜汁可以激活细胞活力、消除运动疲劳。

4）玉米糁粥

玉米属于粗粮，碳水化合物含量较低而膳食纤维含量较高，因此训练结束后喝一碗香喷喷的玉米粥也是不错的选择。

到此，以上就是小编对于健身训练前碳水吃什么好的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练前碳水吃什么好的3点解答对大家有用。