健身老手带新手训练好吗,健身老手带新手训练好吗知乎

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身老手带新手训练好吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身老手带新手训练好吗的解答，让我们一起看看吧。体能训练营有用吗？新手...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身老手带新手训练好吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身老手带新手训练好吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 体能训练营有用吗？
2. 新手应该去健身房还是在家？
3. 自重训练的好处和坏处？
4. 新手有必要练背吗？

体能训练营有用吗？

只能训练营有用吗？通常情况下，我们上体育课或者参加体能培训会锻炼我们的身体，会锻炼锻炼我们的纪律性，而且还会还会提高我们的专注力，还有思考能力，所以，体能训练营对于我们新手或是老手而言，体能训练营有锻炼身体，提高专注能力和思考问题的能力

新手应该去健身房还是在家？

在家和去健身房各有优缺点，最终选择取决于你的个人喜好和目标。以下是一些可以考虑的因素：

健身效果：健身房通常提供更全面的器械和设备，适合进行多样化的训练，可能更适合健身老手；在家训练可以更灵活地安排时间和计划，适合新手和忙于工作或家庭的人。

时间和金钱成本：去健身房需要购买会员卡，支付额外的费用，而且需要花费一定的时间到健身房。在家训练可以节省这些成本，但需要购买一些健身器材。

健身环境和氛围：健身房通常提供更好的健身环境和社交氛围，可以和其他人一起锻炼，互相鼓励和支持。在家训练可能比较寂寞，需要自己调整训练强度和进度。

总的来说，新手可以根据自己的健身目标、时间、预算和个人喜好来选择在家训练或去健身房。如果你希望进行多样化的训练，尝试新的健身方式和结交健身伙伴，健身房可能是更好的选择。如果你时间有限，预算紧张或者更希望灵活安排训练***，在家训练可能更适合你。

去健身房更好。

1. 去健身房可以接触到更丰富的健身器材，可以针对自身情况选择不同的器械和不同的训练***，达到更好的锻炼效果。

2. 去健身房也可以结交到一些健身爱好者，互相学习交流，获得更多的健身技巧和知识。

3. 在家健身，需要购买健身器材，且受限于空间和设备，很难达到和健身房一样的锻炼效果和多样性。

自重训练的好处和坏处？

自重训练好处和坏处

最不用花钱的训练方式就是自重训练，你什么器材都可以不要，你就可以开始训练了，你只需要自己。自重训练的门槛非常低，适合新老手。比如：新手可以进行跪姿俯卧撑训练，老手可以进行钻石俯卧撑，击掌俯卧撑训练，

优点二：没有场地的限制



自重训练可以消除你对健身的借口，这也是建立在第一个优点的基础之上的，你不需要任何复杂的东西，就可以进行训练了。

我们可以将自己的体重和所处的环境相结合，就可以很好地进行训练了。所以，自重训练真的非常方便，尤其适合那些不能坚持去健身房的小伙伴，或者是工作繁忙的上班族。

优点三：更具有功能性

新手有必要练背吗？

不管你是新手还是老手，都要练背！

坚实的后背是伴侣背后的依靠，拥有厚实的后背才能够给对方充足的安全感，不然你还想挺着啤酒肚，去面对哪个爱你的另一半？

我们身体比较好练的地方就是我们看得见的地方，比如胸，股四头，腹肌，二头，比较难练的就是看不见的地方，如背，腘绳肌，三头。然而越是看不见的地方，就越是凸显练出成就的地方，而且也是肌肉群较大的部位。

背部，使我们身体募集感最差的部位，所以在锻炼的初期，往往是毫无感觉的，因为我们很少去使用背阔肌或者竖脊肌，神经的分部较少。

为了***神经获得更充分的感觉，让神经更多的走向背部，我们在训练时，要做到以下几点：

1. 次数增加到12-15次。

2. 整个动作过程放慢速度，大约2秒一个动作。

3. 在顶峰收缩时，用心去感受肌肉的紧绷感。

4. 隔两天练一次背。

到此，以上就是小编对于健身老手带新手训练好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身老手带新手训练好吗的4点解答对大家有用。