健身中如何正确的训练呼吸,健身中如何正确的训练呼吸肌

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身中如何正确的训练呼吸的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身中如何正确的训练呼吸的解答，让我们一起看看吧。气功的具体呼吸方法...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身中如何正确的训练呼吸的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身中如何正确的训练呼吸的解答，让我们一起看看吧。

1. 气功的具体呼吸方法？
2. 唱歌时腹部是不是要保持吸气的状态？这样怎么将气冲上喉咙？

气功的具体呼吸方法？

一般来说，练气功呼吸是先胸后腹，先顺后逆。胸式呼吸是指通过调整肺部的呼吸次数、间歇时间、呼吸深度，使呼吸达到缓解均匀、自然柔和，使肺活量增大，肺通气性增强，肺的呼吸频率明显减少。

腹式呼吸（顺式），呼吸时要求下腹部向外扩张，胸部和肩部保持不动。

吸气时胸腹部稍有紧迫感，随着呼气，双手可轻轻压迫上腹部，帮助气体的排出。呼气后，隔膜和胸腔肌肉放松，紧迫感消失。

经过反复多次的练习，加大腹肌的运动，呼吸频率可逐渐变慢，呼吸深度加大，呼吸变得有规律，自然流畅，呼吸节奏更深沉缓慢有力。气功吐纳（静功）能增强肌体呼吸系统的功能，且对血液循环系统、消化系统等方面都有良好的作用。

唱歌时腹部是不是要保持吸气的状态？这样怎么将气冲上喉咙？

唱歌时保持腹部吸气的状态，并不是说唱歌时一直在吸气。

我们知道唱歌的状态实际上是气流摩擦声带一个发声的过程，这时候的气流肯定是在慢慢往外呼的。但我们唱歌时，如果感觉到是在呼气的状态，这样发声气息会很快的松懈掉，所以感觉上我们要觉得像是在一直吸气，腰腹这里也是一直保持向外扩张的状态。

腰腹这里就像一个发射器，只有这里处在一个扩张（用力）的状态，才能把气流往上发射，我们的声音才能持久。

气也不是冲上喉咙。我打个比方吧：比如你想让一个乒乓球往上，你是直接把球往上抛呢，还是把球用力扔到地上然后让它反弹？对，我们的气也是往下，然后再反弹上去。而且越到高音处，越要想着气息向下，形成一个对抗。

唱歌的时候腹部并不是一直保持吸气的状态，要保持的是运动的状态。

咱们先来梳理一下题主说对的地方，首先把气息冲上喉咙是正确的。

其次，我们唱歌的时候到底该怎么控制气息？

应该怎么把气息冲上去？

只是用蛮力一股脑地把气息冲上去的话肯定是不行的，因为这样气息很快就消耗完了。

所以说我们需要部分维持吸气的状态，把气沉下来，也就是说让气息冲上喉咙的趋势减弱一些，这个气息下沉和气息上冲的力量形成的纠结的力量，就叫做对抗。

我们唱歌的时候气息要一直维持这个对抗的动作。

歌唱时，总的状态要求是松而不垮，紧而不僵。意思是要放松，但不能什么都不顾而彻底垮掉；等你有所控制，紧张起来之后，又不能变得僵硬。总之，要做到适量控制，适度放松。

在这个大前提下，吸气量的多少自然由歌曲的乐句长短和节奏的强弱关系等因素来决定。呼多呼少，吸多吸少是歌手结合曲目反复练习后的一种契合。正所谓，台上三分钟，台下十年功，说的就是这个道理。呼吸本是歌唱中的一对矛盾，有呼就有吸，有吸必有呼。歌唱追求的是自然的、有控制的呼吸状态，根据歌曲节奏的快慢和情感需求，有慢呼快吸、快呼快吸、慢呼慢吸等。比如，"我的爱人你可听见……"（选自歌曲《我的爱人你可听见》，阎维文演唱），呼吸就是慢呼快吸，呼就是咬字，为了保持连贯性，准确地接上下一句就需要快吸。所以说，歌唱时始终保持吸气状态是做不到的，尤其是对一个普通声乐爱好者来说。

声乐是师傅引进门，修行在个人。老师在教你的时候，有可能是为了让你避开喉咙，将你的注意力引向腹部。但我还是建议你结合不同风格歌曲的反复练习，找到正确的歌唱状态。

回答就是这些，祝你成功。

到此，以上就是小编对于健身中如何正确的训练呼吸的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身中如何正确的训练呼吸的2点解答对大家有用。