健身训练后能吃高碳水吗,健身训练后能吃高碳水吗会胖吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练后能吃高碳水吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身训练后能吃高碳水吗的解答，让我们一起看看吧。锻炼完吃碳水会怎么样？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练后能吃高碳水吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身训练后能吃高碳水吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 锻炼完吃碳水会怎么样？
2. 健身完为什么要吃碳水？
3. 健身后吃什么补充碳水化合物？
4. 练后多长时间补充碳水？

锻炼完吃碳水会怎么样？

健身后吃碳水的好处是多方面的。

它可以为身体提供能量，促进肌肉的生长和修复，有助于控制体重，还可以维持身体健康。但是需要注意的是，摄入量要适量，不能过多或过少，同时需要选择优质的碳水化合物来源，如全谷类食品、水果等。如果合理地摄取碳水化合物，可以让我们更好地享受健身的好处。

1.机体需要碳水化合物提供能量：运动后适量补充碳水化合物可以为机体提供修复肌肉所需的力量。

2.碳水化合物***胰岛素分泌，有利于身体进行修复：碳水化合物可以***胰岛素的分泌，帮助身体将营养物质通过血液循环到肌肉间隙进行修复，减少肌肉损伤，加速肌肉复原和增长。

健身完为什么要吃碳水？

健身锻炼后,人体处于一个能量消耗的状态。特别是进行长时间的有氧训练、高强度的力量训练之后,身体内储存的能量被大量消耗,人通常会感觉到精疲力尽。

但是这个时候,身体仍然不会停止运行, 它依然需要源源不断的能量补给,来维持正常的生理活动,所以疲惫和饥饿感很容易让人选择高热量的食物,导致发胖。 所以及时补充碳水化合物很关键!

健身后吃什么补充碳水化合物？

面包、米饭、谷类食品、面食、水果和蔬菜为肌肉提供了高能量燃料，可以在锻炼后加快肌肉燃料的重新储备 。具体需要多少量的碳水化合物，这取决于个体的训练和个人要求 。对训练量很大的运动员而言，每天需要的碳水化合物是每公斤体重6克到10克 。

练后多长时间补充碳水？

半个小时

合理补充碳水 正常是运动后半个小时在吃东西就不会发胖。因为人在经过剧烈的健身运动后,人体消耗了很多的热量,就会造成饥饿感,这时候更需要饮食来帮助巩固健身效果.还有运动后可以选择饭团、面包、牛奶、水果等的食物...

到此，以上就是小编对于健身训练后能吃高碳水吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练后能吃高碳水吗的4点解答对大家有用。