儿童营养与饮食,儿童营养及喂养

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于儿童营养与饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍儿童营养与饮食的解答，让我们一起看看吧。小孩吃些什么比较有营养？如何让孩子的饮...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于儿童营养与饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍儿童营养与饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 小孩吃些什么比较有营养？
2. 如何让孩子的饮食合理、营养均衡？
3. 儿童在各个年龄段，标准体重和身高各是多少？

小孩吃些什么比较有营养？

小孩吃些，鱼肉，蛋，维生素，水果，蔬菜等。要正常的保证孩子饮食均衡，只要保持孩子的身体在正常范围，就说明孩子营养充足。也需要注意低体重，矮身材和肥胖都是要及时的调整的。

如何让孩子的饮食合理、营养均衡？

谢邀！

按照《中国居民膳食指南》对中国儿童少年膳食指南指导意见，中国儿童少年的膳食营养达配分为学龄前儿童(2-5岁)和学龄儿童少年(6-18岁)两个阶段分别指导。

.一，学龄前儿童(2-5岁)

1，规律就餐，自主进食不挑食，培养良好饮食习惯。足量食物，平衡膳食，规律就餐是2-5岁儿童获得全面营养和良好消化吸收的保障。所以要注意引导孩子自主，有规律地进餐，保证每天不少于三次正餐和两次加餐，不随意改变进餐时间，环境和进餐量；纠正挑食，偏食等不良行为；培养孩子摄入多样化食物的良好饮食习惯。

2，每天饮奶，足量饮水，正确选择零食。目前，我国儿童钙摄入量普遍较低，对于快速成长发育的儿童，应鼓励多喝奶，建议每天饮奶300-400毫升或相当的奶制品。儿童新陈代谢旺盛，活动量大，水分需求量相对较多，建议每天水的总摄入量(包括膳食及奶中的水份)1300~1600毫升。饮水以白开水为主。零食应尽量与加餐相配合，以不影响正餐为前题，尽量选用营养密度高的食物如乳制品，水果，蛋及坚果类等食物。

3，让孩子参与食物选择和制作，增进对食物的认知与喜爱，食物应合理烹调，易于消化，少调料少油炸。鼓励孩子体验和认识各种食物的天然味道和质地，了解食物特性，增进对食物的喜爱。建议多***用蒸，煮，炖，煨等方式烹制儿童膳食，从小培养孩子少油，少盐，少糖和清淡的健康饮食方式。

4，经常户外活动，保障健康生长。鼓励孩子经常参加户外游戏与活动，实现对其体能，智能的锻炼培养，维持能量平衡，促进皮肤中维生素D的合成和钙的吸收利用。增加户外活动时间，还可有效减少儿童近视眼的发生。2-5岁儿童生长发育速度较快，身高，体重可反映儿童膳食营养摄入状况，家长可通过定期监测孩子的身高，体重，及时调整其膳食和身体活动，以保证正常的健康生长。

膳食模式是指长时间形成的饮食组成方式，包括膳食中各食物的品种、数量及其比例。

平衡膳食模式是根据营养科学原理、我国居民膳食营养素参考摄人量及科学研究成果而设计，指一段时间内，膳食组成中的食物种类和比例可以最大限度地满足不同年龄、不同能量水平的健康人群的营养和健康需求。不同食物中含有的营养素各有特点，只有通过合理搭配膳食中的食物种类和比例，才能满足个体的营养需要。

合理膳食是在平衡膳食的基础上，考虑到健康状况、地域***、生活习惯、信仰等情况而调整的膳食，能较好地满足不同生理状况、不同信仰以及不同健康状况等某个阶段的营养与健康需要。

儿童在各个年龄段，标准体重和身高各是多少？

宝宝体重增长指标基本规律

正常足月的宝宝出生时体重为2000－4000克左右。

最初3个月，宝宝每周体重增长180－200克，4－6个月时每周增长150－180克，6－9个月时每周增长90－120克，9－12个月时每周增长60－90克。

按体重增长倍数来算，宝宝在6个月时体重是出生时的2倍，1岁时大约是3倍，2岁时大约是4倍，3岁时大约是4.6倍。

在出生第二年，宝宝体重平均增长2500－3000克。2岁以后平均每年增长2000克左右，一直到青春发育期。

宝宝在前三个月长个子是最快的，要保证宝宝的睡眠，睡够一定的时间，每月要去检查体重和身高是否达到标准。第一年生长是最快的。注意宝宝各阶段的营养。

提供最新统计的宝宝体重与身高的标准数据表

给新晋宝妈们一些参考。

1、宝宝体重标准参照表2017年 中国7岁以下男童体重标准值（KG）

2、宝宝体重标准参照表2017年 中国7岁以下女童体重标准值（KG）3、宝宝体重标准参照表2017年 3岁以下男童45-110cm身长的体重标准值

4、宝宝体重标准参照表2017年 3岁以下女童45-110cm身长的体重标准值

这里有一份分段的儿童标准体重表，供您参考。

数据来源：卫生部妇幼保健与社区卫生司发布《中国儿童生长发育参照标准》。

在这几个表格中，最上方的1SD、2SD和3SD是指“标准差”。如果你家孩子的体重，超出这几个表格中标注成红色的“2SD”这一列的数值，那就有些超重了。

“儿童肥胖症”一般是指体重超过同性别、同年龄健康儿平均体重2个标准差；或超过同身高健康儿平均体重的2个标准差；或超过同年龄、同性别平均体重的20%。

好了，不多说了，您可以来按图索骥了：）希望能帮助到您！

到此，以上就是小编对于儿童营养与饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于儿童营养与饮食的3点解答对大家有用。