营养管饮食推荐,营养管饮食推荐表

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养管饮食推荐的问题，于是小编就整理了1个相关介绍营养管饮食推荐的解答，让我们一起看看吧。长时间上班自己带饭带什么好？长时间上班...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养管饮食推荐的问题，于是小编就整理了1个相关介绍营养管饮食推荐的解答，让我们一起看看吧。

1. 长时间上班自己带饭带什么好？

长时间上班自己带饭带什么好？

大家好，我是春姑娘美食记。我上班一直都是自己带午餐，已经坚持几年了。很高兴可以把我带便当的经验分享给大家。

我毕业以后进入的第一家公司自己有食堂，所以午餐都是公司食堂免费提供，每人15块钱的标准，2个大荤，1个小荤，2个素菜，外加一个水果和一份饮料，配置其实还算可以，但是味道实在是一言难尽。

这是我离职那天的最后一顿午餐，有猪排+菌菇炒鸡蛋+藕炒肉+菠菜+包菜+桔子+午后红茶，看起来营养搭配啥的还算不错吧，但是就是很难吃。之后换了一家公司，没有食堂，我就开始自己了便当之旅，每天换着花样的给自己做好吃的午餐便当，同事们看到都羡慕不已，我每天最期待的就是吃午饭了。

下面我准备从以下几个方面来跟大家说明：

1.一份营养美味的便当，应该如何搭配？有哪些食材适合带便当？

2.什么样的烹饪方式和调味更加适合带便当？

3.如何在保证基础营养的同时，还能让便当看起来更加赏心悦目？

长时间上班自己带饭带什么好？很高兴能回答你的这个问题。我们公司是有自己的食堂，经济实惠，味道也不错，一吃就是好多年。因为长时间吃一种味道的饭菜，太单调也很乏味，正所谓美食吃久了也会腻。于是就开始从家里带饭到公司来吃，还有公司周围的外卖也吃的太多，外面饭菜太过于油腻，为了自己的身体健康还是非常推崇自己带饭。一方面可以吃到自己想吃的菜肴，另一方面还可以有更多的午休时间。

俗话说“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，所以人不但要吃饭，而且还要吃好，那样工作起来精神充沛，热情满满的，不容易出错。我平时上班带去最多的就是炒米饭、炒菜、焖面条、还有烙饼这些便于携带也便于加热。晚上睡觉之前我会把所有的食材该洗的洗，该切的切，全部准备妥当，然后早上早起半个小时，把饭菜做好，打包好自己的那份带去公司中午吃，剩余的就是家人们的。接下来我和大家分享一下我一个礼拜去公司上班带的饭菜。

我一般都会是周日***购好家里一个礼拜所需要的食材，然后整理好，放入冰箱冷藏和冷冻。要是肉类食材我就会把它们分装，按照每次的食用量来冷冻起，吃的时候这样就可以避免二次污染和细菌的滋生。

在制作便当之前，要注意以下几个事项。

一、要考虑什么样的食材适合做便当，它们不但要营养美味，还要注意食材的搭配。

二、注意它们的烹饪方式以便于携带。

三、便当盒要严实，不能撒漏，材质还要便于微波炉的加热。

由于礼拜天家人们在一起吃饭，避免不了大鱼大肉，所以周一我一般都会选择一些清淡的饮食，比如蒸菜和水煮菜，调节一下肠胃。因为礼拜天在家的时间比较充裕，我会把买好的肉馅调拌好，制作成丸子放入冰箱，早上制作起来速度就快，还能多睡一会懒觉。

水煮虾简单方便，提前把买好的虾去掉虾线，清洗干净，放入冰箱冷冻，晚上取出放入水中，早上用水直接一煮就行。手撕包菜，清脆爽口，酸辣好吃又下饭。米酒红豆沙汤，喝起来香香甜甜，这样的饭菜吃起来既不长肉，还能增加下午的工作效率。

虾仁鸡蛋炒面，我提前先把面条拌油上锅蒸熟，放入冰箱，制作起来就不费时间，而且炒制出来的面条不粘不坨，特别适合喜欢吃面食的朋友们。鸡腿也是以前去骨腌制好，然后直接煎制就可以了。凉拌木耳，和炒面、煎鸡腿吃起来更是搭配，解馋又解腻。吃完木耳拌菜记得漱口，和嚼口香糖哦。

你好 上班自己带饭带什么好？

上班族经常在外面点外面，这是所有上班都没办法的事。

我儿子一开始也是天天点外面，有一次吃坏了肚子，才开始带饭。我会选一下猪肉 鸡肉 鸭肉 蔬菜类 土豆 茄子 豆角 蒜台 芹菜………这些做菜带 各种蛋炒饭 煲仔饭也是可以带饭啊

炖菜最适合带饭 炖菜入味有点汤汁渗入到米饭里更加好吃

最快的菜是萝卜干煎蛋，五分钟就可以做好，也是我给儿子来不及时经常做的一道菜。

准备 鸡蛋二个 萝卜干一点

做饭： 1 鸡蛋打散 萝卜干洗净切碎

2 起锅烧油 油开先把萝卜干炒 加一点点盐（提前试一下萝卜干有盐味没有）十三香把萝卜干炒稍微干把鸡蛋淋入（ 鸡蛋炒散也行 煎一个饼也可以）炒鸡蛋定型就好了，撒一点葱花就可以出锅

带饭不要带叶子菜

到此，以上就是小编对于营养管饮食推荐的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养管饮食推荐的1点解答对大家有用。