经期的饮食营养,经期的饮食营养有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于经期的饮食营养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍经期的饮食营养的解答，让我们一起看看吧。狗狗第一次来例假了，应该给它吃些什么呢...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于经期的饮食营养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍经期的饮食营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 狗狗第一次来例假了，应该给它吃些什么呢？
2. 坐月子每天吃几餐呢，是不是可以少食多餐的饮食比较好呢？
3. 黑芝麻有什么营养？

狗狗第一次来例***了，应该给它吃些什么呢？

其实狗狗跟人一样都会出现生理期的，这个时候也会身体出现很多不适的症状。

如果在生理期的狗狗不要去喂它凉水或者是人吃的剩饭剩菜，因为里面含有大量的盐分和调料，这样会导致狗狗出现腹泻的情况，这个时候可以喂一些清淡的，比如说青菜胡萝卜，然后拌着***一块喂。

这时候的狗狗食欲是比较差的，要适当的丰富狗狗的饮食结构，给它准备一些鸡肉、鱼肉、牛肉之类蛋白质丰富的食物喂食，还要搭配一些蔬菜水果，帮助狗狗减少便秘的几率。

如果有时间还可以给狗狗熬一些鸡汤、鱼汤、排骨汤进行营养补充，而不是还在单一喂***。

坐月子每天吃几餐呢，是不是可以少食多餐的饮食比较好呢？

在月子里，我们必须注意少吃多吃。尤其是头几天，我们不能吃得太多。如果我们吃得太多，可能会导致内脏下垂。一般来说，在一个月的饮食中，最好每天吃五到六次营养均衡的肉类和蔬菜以及新鲜的水果和蔬菜。要注意休息、均衡饮食、荤素搭配。不要吃生冷、辛辣***的食物，加强营养，多吃补血、益气、补钙的食物，以适当调节身体。

黑芝麻有什么营养？

黑芝麻是胡麻科芝麻的黑色***，也叫胡麻，营养丰富。

《中国食物成分表（2009）》显示，黑芝麻的能量和脂肪较高，并且富含膳食纤维。100克黑芝麻含有46.1克脂肪、24.0克碳水化合物和19.1克蛋白质，可以提供559千卡的能量，还含有膳食纤维14.0克。

黑芝麻中维生素和矿物质含量丰富，100克黑芝麻含有维生素E50.4毫克、维生素B10.66毫克、维生素B20.25毫克、维生素C50.4毫克、钙780毫克、铁22.7毫克、锌6.13毫克、硒4.7毫克和锰17.85毫克。

维生素E具有抗氧化、延缓衰老的作用；维生素B1和B2参与能量的代谢与生成；维生素C帮助抗氧化；钙形成并维持骨骼和牙齿的结构和功能；铁是血红蛋白的主要成分；锌是人体多种酶的组成成分，并且与记忆力和学习能力有关；硒能够促进生长，保护心血管和心肌的健康；镁是多种酶的激活剂并促进骨骼生长。

马博士健康团高迪思硕士生

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关于黑芝麻

我只想说

我就靠它生发了，其他的啥也不说了。

很多朋友都在调侃：脱发可能是继肥胖、颈椎病、性冷淡之后，成为当代年轻人新的工伤品种！

▲ 图/Peace—Yao

黑芝麻为胡麻科植物脂麻的黑色***，又名胡麻。其味甘、性平，生用微寒，炒用性温，入肝、肾、肺经。

从中医角度讲，黑芝麻具有补肝肾、养五脏、生津润肠的作用。适用于肝肾不足、头晕耳鸣、腰膝酸软、须发早白、病后体弱、肠燥便秘等。黑芝麻润肠，大便溏者不易多食。芝麻炒后燥热，体内热盛者应慎用。

从营养方面讲，黑芝麻又具备怎样的营养价值呢？

每100g黑芝麻热量为559Kcal，并含有蛋白质19.1g，脂肪46.1g，碳水化合物24g，不溶性纤维14g，维生素Ｂ1为0.66mg，维生素Ｂ2为0.25mg，烟酸5.9mg，维生素E50.4mg，钙780mg，磷516mg，钾358mg，钠8.3mg，镁290mg，铁22.7mg，锌6.13mg，硒4.7μg，铜1.77mg，锰17.85mg。

可以说黑芝麻的营养价值相当高了，每种营养素的含量都较高，绝对称得上是高营养食物。但是黑芝麻的油脂含量较高，加上还有较丰富的蛋白质和碳水化合物，使得黑芝麻的热量较高，每100g黑芝麻的热量可达559Kcal，对于减肥期间的女性来说，100g黑芝麻的热量就占了一天当中所需热量的一半。并且，黑芝麻油脂含量高，过量食用不利于血脂的正常，所以，食用黑芝麻，把握好食用量很重要，每天10-15g，可以直接食用，也可以作为菜肴的点缀。

对于生长发育期的儿童，每天食用适量黑芝麻对他们来讲是种不错的选择，黑芝麻中丰富的蛋白质和各种营养素都利于他们的成长，但食用量也不易过多，每天10g左右，拌入米饭中，或者在熬粥的时候[_a***_]，可以在不知不觉补充适量营养。

需要注意的是，对于一些黑芝麻制品，并不建议将其作为营养食品来食用，如黑芝麻糖、黑芝麻糊等，这些食品中虽然含有丰富的黑芝麻，但是其中添加糖过多，食用这类高糖高脂食品弊大于利。日常可少量食用，高血糖高血脂人群最好忌食。

到此，以上就是小编对于经期的饮食营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于经期的饮食营养的3点解答对大家有用。