国民饮食与营养,国民饮食现状

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于国民饮食与营养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍国民饮食与营养的解答，让我们一起看看吧。2019年全民营养周主题口号？营养周是...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于国民饮食与营养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍国民饮食与营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 2019年全民营养周主题口号？
2. 营养周是几月几号？
3. 我们该不该吃营养补充剂及保健品？

2019年全民营养周主题口号？

2019年全民营养周的口号是：健康中国营养先行；主题是：合理膳食、天天蔬果、健康你我。

目的是让广大居民了解和掌握有关蔬菜水果与健康的正确科学信息和健康益处，并能够应用到日常饮食生活中，促进健康生活方式的形成，提高作为健康第一责任人的科学应对能力。

这也是贯彻落实《“健康中国2030”规划纲要》和《国民营养计划（2017-2030年）》，坚持以人民健康为中心、普及营养健康知识，提高公众对平衡膳食原则认识的具体实践。

营养周是几月几号？

第八届“全民营养周”活动将于 2022年5月15-21日开展，同时今年的5月20日也是第33个“5.20”中国学生营养日。

以此为契机，全国范围内将 大力开展全民营养与健康科普宣教活动，带动宣教活动常态化，深入推进合理膳食行动、学生营养改善专项行动， 推动国民健康饮食习惯的形成和巩固，培养健康选择、健康购物行为。

2018年5月20日是第29个“全国学生营养日”。为倡导我国学龄儿童科学饮食和科学运动，中国健康教育中心、中国疾病预防控制中心营养与健康所等8家机构，联合发布倡议：营养+运动 平衡促健康——关注学龄儿童健康体重，呼吁全社会共同关注儿童健康问题。

8家机构联合倡议，健康体重对保障儿童正常生长发育和维持健康十分重要，体重过重或过低都对健康不利，学龄儿童保持适宜的身高和体重增长是营养均衡的体现。合理膳食和积极运动，维持能量平衡，是保持健康体重的关键。保证一日三餐，两餐间隔4-6小时，做到定时定量；早餐营养要充足，至少3类食物，午餐和晚餐营养要均衡、量适宜。进餐时细嚼慢咽。饮食多样化，膳食应当以谷类为主，做到顿顿有蔬菜、天天吃水果，适量鱼禽肉蛋，注意荤素搭配、粗细搭配。保证每天摄入300毫升奶或奶制品，常吃豆制品。在两餐之间可选择水果、坚果或酸奶等营养丰富的食物作为零食。少吃油炸食品和含脂肪多的食物。不偏食节食，不暴饮暴食。足量饮水，每天800-1400毫升，首选白开水，少喝或不喝含糖饮料。

我们该不该吃营养补充剂及保健品？

关于吃营养补充剂和保健品的问题，不能二元论，一槌定音吃或者不吃，而是要根据具体情况而定。

以维生素D为例，维生素D能够调节钙磷代谢。在小肠促进钙的吸收；在骨骼促进钙的利用；在肾脏减少钙的排泄。维生素D还参与细胞的分化、增殖和生长。维生素D不仅可以提高体内钙的吸收率、增强自身免疫力，还能预防多种慢***及癌症。

维生素D在食物中含量很少，在天然食物中只有三文鱼、沙丁鱼等深海鱼中含有少量，植物性食物中基本没有。幸好我们人体可以通过阳光照射在皮肤上产生足够的维生素D，在春夏季节晴朗的天气，平均每天晒20分钟～30分钟，冬季晒太阳的时间要比夏季时间稍长一些。老年人和小孩应该多晒太阳，另外是皮肤黑的人，应该适当多晒些太阳。晒太阳时，要露出面部、手、手腕和部分手臂，不要涂抹防晒霜，也不要[_a***_]遮阳伞等，当然也不能隔着玻璃晒。

这么多条条框框，可想而知一年四季想获得足够的维生素D就挺难的。而且，大家也都知道，在咱们北方冬季日晒时间很短，室外温度普遍偏低，而且雾霾天气比较多也很严重，通过晒太阳很难获得充足的维生素D。事实也证明如此，根据调查显示，我国大约90%的儿童和女性存在维生素D摄入不足和缺乏的问题。

食物来源本来就很少、特殊季节晒太阳又有限，那么只有依靠吃维生素D补充剂来补充这个缺口了。当然维生素D也不能盲目补充，建议先去做个检查，检测一下自己到底缺不缺维生素D，缺多少，根据具体情况再来补充。

补充维生素D的最佳方案是检测血清维生素D含量，普通人25-（OH）D3含量低于25nmol/L，婴儿和儿童低于50nmol/L，就需要额外补充维生素D。一定要根据血清维生素D的检测结果来选择吃补充剂，不要乱吃。

其他补充剂和保健品也都最好是根据实际检测情况来选择，不盲从，不过分听信他人意见。

作者：秦玉静

国家二级公共营养师

大连营养师俱乐部讲师

到此，以上就是小编对于国民饮食与营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于国民饮食与营养的3点解答对大家有用。