妊娠中期营养饮食,妊娠中期营养饮食食谱

cysgjj 05-03 13

默认

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于妊娠中期营养饮食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍妊娠中期营养饮食的解答，让我们一起看看吧。孕五个月吃什么好？孕中期吃什么长胎...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于妊娠中期营养饮食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍妊娠中期营养饮食的解答，让我们一起看看吧。

孕五个月吃什么好？
孕中期吃什么长胎不长肉？
怀孕的一日三餐吃什么，怀孕五个月了，一日三餐怎么吃最有营养？
怀孕中期怎么补充DHA啊？有什么可以推荐的吗？

孕五个月吃什么好？

除了日常所需要补充的，孕妇奶粉妈妈也可以适当喝一些，相比其他蛋白质品孕妇奶粉的营养更全面些。我一直在喝的是港版港版美素佳儿妈妈奶粉，因为它里面是不添加蔗糖的，不用担心会发胖，每天早晚各一杯就够了。我身边许多妈妈都是在國際妈咪上直邮的，很方便

怀孕5个月的时候属于孕中期，胎儿生长趋于稳定，要更加注重补充营养，可以多吃一些动物的肝脏，多吃水果，多吃蔬菜比如一些菠菜芹菜，白菜等。也可以多吃一些核桃类的坚果，促进胎儿大脑的发育。也可以吃一些粗纤维食物促进肠胃蠕动，防止孕妇便秘。

（图片来源网络，侵删）

孕中期吃什么长胎不长肉？

孕中期吃什么长胎不长肉

孕中期孕妇需要均衡饮食，控制体重。同时需要多摄取含蛋白质和高不饱和脂肪酸比较多的食物，可以起到长胎不长肉的效果。

怀孕中期是胎儿生长发育速度加快的时期，胎儿和孕妇需要的营养物质都大量增加。为了保证胎儿健康发育和孕妇身体健康，孕妇在饮食方面需要注意均衡饮食，多增加营养。但是为了控制体重，需要尽量避免吃高热量和高脂肪类食物，而且需要控制饮食量不能过量，避免引起营养过剩，导致母婴身体肥胖，容易引起难产等。

（图片来源网络，侵删）

孕妇在孕中期需要注意多吃些含蛋白质和多不饱和脂肪酸比较丰富的食物，比如蛋类、奶类、鱼虾类、瘦肉等，还需要多吃些新鲜蔬菜和水果，可以保证胎儿健康发育，又不会使身体发胖。

本内容由首都医科大学附属北京妇产医院产科副主任医师郭翠梅审核

class="QIHEIHQccbe8a3a1ea2fd74 pgc-link" data-content="xiaoheapp" data-source="outerLink" href="***s://m.xiaohe-jiankang***/qa/70000000512172?utm_source=toutiao_wkwd&utm_medium=xhyd_ask" target="_blank"

（图片来源网络，侵删）

怀孕的一日三餐吃什么，怀孕五个月了，一日三餐怎么吃最有营养？

您好，怀孕五个月，属于孕中期，在膳食上要注意以下几点：

注意补铁，多吃一些富含铁的食物，如红肉、动物血等，孕期常吃富含铁的食物，可以预防缺铁性贫血，同时也为分娩所需的铁做准备；
注意补碘，除了摄入加碘盐之外，还需要食用一些富含碘的食物，如海带、紫菜、贝类、海鱼等，每周1-2次皆可，碘是合成甲状腺素的原料，对宝宝头发、指甲、皮肤和牙齿等基础发育都有很好的促进作用；
孕中期要增加蛋白质的摄入，孕中后期，孕妈和胎儿的营养需求增大，所以要注意多补充一些奶类、与鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入；
孕中期一天的食物量建议：谷类200-250g，薯类50g，全谷物和咋都不少于1/3；蔬菜类300-500g，其中绿叶蔬菜和红***等有色蔬菜占2/3以上；水果类200-400g；鱼、禽、蛋、肉类（含动物内脏）每天总量150-200g，牛奶300-500g；大豆类15g，坚果10g；烹调油25g，食盐不超过6g。
以上就是关于孕中期的一些饮食建议，孕妈可以作为参考。