幼儿居家营养饮食,幼儿居家营养饮食食谱

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于幼儿居家营养饮食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍幼儿居家营养饮食的解答，让我们一起看看吧。宝宝补充微量元素吃什么，吃些什么食...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于幼儿居家营养饮食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍幼儿居家营养饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 宝宝补充微量元素吃什么，吃些什么食物好呢？
2. 一岁半到两岁宝宝的三餐该如何搭配？
3. 每天都不知道该煮什么好吃的给小孩，有什么好的推荐吗？
4. 怀孕期间吃什么对宝宝比较好？

宝宝补充微量元素吃什么，吃些什么食物好呢？

对于微量元素缺乏的孩子最主要的就是让孩子均衡的饮食，合理的营养，多吃一些蛋白质和维生素丰富的食物。可以到医院进行微量元素的检查，如果对多种微量元素都有缺乏的情况，那可以选择多元维生素的，比如说小儿善存或者是小施尔康。如果是对单一的微量元素缺乏在饮食方面给予适当的强化。

一岁半到两岁宝宝的三餐该如何搭配？

我是2个孩子的妈妈，在宝宝婴幼儿辅食方面具有一定的经验，以下将分享我的经验，希望对您有所帮助。

一岁半到两岁宝宝的胃容量较少，为了保障宝宝的营养供给必须***取少食多餐的原则。我家2个孩子在这个时间段***取的策略是三餐两点。

另外，这个年龄段的宝宝如果按照大人的一日三餐，一次喂食过多，极易造成宝宝消化不良，易积食的问题，进而会引发宝宝便秘与腹泻等病症。喂食过少则无法保证营养供给。

一岁半到两岁宝宝的消化系统仍然不太完善，如果喂养不当极易出现便秘的情况。因此，这个年龄段宝宝的三餐搭配还必须粗细搭配，即食物中不仅要有白面、精白米等细粮，还必须搭配块茎类（红薯、马铃薯等）、豆类（黄豆、红豆、红豆等）、谷物类（玉米、小米、黑米、燕麦等）等粗粮。

粗细搭配能够丰富宝宝的营养摄入，保持营养均衡，有利于宝宝的生长发育。

健康饮食便强调荤素搭配，宝宝的饮食安排也应如此。通常这个年龄段的荤食主要有肉、鱼、蛋、奶等，而素食则是蔬菜瓜果。

我家2个宝宝在一岁半到两岁时***取的策略是三餐两点，具体安排我作了一个Excel表格，供您参考。

我家宝宝刚好两岁，吃饭还比较好，不挑食，也不会闹病，身高体重一直是中等偏上，没有缺失任何微量元素，对于吃，刚开始确实很头疼，不知道能给孩子吃什么，加了辅食以后，就是按部就班，米粉，水果蔬菜肉泥等，然后慢慢的加粥，面条，比较软烂的食物，一岁半以后，已经长了十六颗牙齿，吃的东西种类需要更丰富，所以关注了专门做辅食的公众号学习，也挺好的，简单分享一下我儿子的三餐，早上通常都是水煮蛋，偶尔煎，主食会配点馒头之类的面食，喝的有时候给喝奶，有时候就是白水，原谅我是个懒妈妈。十点左右会给吃水果，因为已经能吃比较硬的东西，所以水果基本什么都吃了，除了特别上火的，应季水果有什么吃什么。中午是一天中吃的最丰富的，主食米饭馒头都经常吃，蔬菜至少三样，也有肉，保证少油少盐就好。晚上面条和粥，面条也会加蔬菜和肉，粥一般就是红薯粥或者紫薯粥，会给就个小凉菜，清淡为主，睡前奶粉。下午的时候还会有个零食水果时间，我儿子睡觉很渣，但是吃饭是真的省心。一岁半到两岁的宝宝，吃饭种类要丰富，营养要均衡。我家就是保证一天三到五种蔬菜，三种左右水果，没有特别补过什么，就是三到五月份的时候是长个的黄金期，会给单独补锌补钙。一定要多户外活动，活动量大了，自然吃的好长得好。

一岁半到两岁宝宝的三餐该如何搭配？

作为一孩儿的妈妈，我来谈一谈自己在宝宝饮食搭配方面的心得。一岁半以后的宝宝可谓是淘气包，个性上不仅开始叛逆起来。在饮食搭配上也要更加花心思。此时的孩子，饮食不再需要那么精细，相比一岁前的以糊状、泥状、半固体食物，一岁半以后可以尝试更多的形态食物，饮食从以奶为主到以谷类为主食，同时增加蛋类，肉、鱼，豆制品和蔬菜的摄入量和种类。宝宝的生长发育是非常快速的，所以家长要注重此阶段宝宝三餐的营养搭配，防止宝宝营养不良。

粮谷类100~150克

乳制品350克

鱼肉禽类50~75克

蔬菜类100~200克

水果类100克

蛋类50克

食用油15克

豆制品25~50克

我是全职奶爸，我家宝宝马上一岁六个月，88cm，28斤，在同龄当中属于略高略重，不觉得胖因为肉比较结实。

蛋白质、蔬菜、水果、谷类，种类丰富是宝宝一日三餐最主要的

以上表为例，分享一下我家宝宝一日三餐的情况：

早上8:30之前喝50ml的白开水，[_a***_]：杂粮粥300ml、蒸鸡蛋糕两个+牛肉馅/鸡肉馅/猪肉馅50g（这样蒸出来鸡蛋和肉充分融合，香而不腻；一般只让他吃一个半）。

10:30-11:00:苹果/猕猴桃/芒果/香蕉橘子等水果，任选两样吃100g左右，中间会加喂一次水。

12:30:面条/米饭/包子/馒头等主食，外加青菜2～3样，有时候蒸一片鳕鱼/蒸4～6个虾。

13:30-14:00睡前喝150～180ml奶粉。一般能睡2～2.5个小时

16:30-17:00睡醒喝50ml白开水，再喝100ml酸奶，配一点小点心不超过20g。

19:30之前喝白粥（大米粥、小米、豆类、玉米渣等）150ml，蔬菜1～2样不超100g，吃四分之一的水果。

21:30前喝150～180ml奶粉，自然睡觉。

一岁半的宝宝到两岁的宝宝正处于婴幼儿生长的关键时期，这个时期更加注重的是营养摄入的均衡。宝宝在这个时期牙齿也有了，可以适当地吃一点大人吃的东西，每天在搭配一点蔬菜和水果会让婴幼儿时期的宝宝营养更加全面，下面我来说说我的宝宝在这个阶段我是怎么给他搭配饮食的。

6点到8点之间

宝宝处于一岁半到两岁之间的时候，醒的比较早，这个时候我们的宝宝一般都是一醒来就饿了。而且早餐又是我们人类当中一天应该最有营养的一餐。

母乳或者配方奶粉（推荐母乳，以为母乳是最有营养的）+1个鸡蛋或者一小片面包

适当地母乳或者配方奶粉可以让宝宝的早餐更有营养，鸡蛋有丰富的蛋白质，蛋黄也是对宝宝生长发育很好的食物。

10点左右

这个时候的宝宝如果早餐喂养的过早可以在十点左右选择加餐。加餐的东西可以比较简单，因为这个时期的宝宝还在长牙，可以选择用磨牙饼干或者磨牙的零食替代。

每天都不知道该煮什么好吃的给小孩，有什么好的推荐吗？

每天去超市买菜，都看到不少妈妈奶奶一脸茫然，嘴里还念叨着，“哎呀，吃啥呢？”；那位卖豆腐的大姐每次看到我，也会一脸同情对我说，“天天来买菜，都烦了吧？天天做饭，都不知道做啥饭了吧？”我***装附和“是呀对呀”，其实我真实的焦虑是：既想买这个菜，又想买那个菜。我的焦虑跟您是反的，我烦恼的是选择太多了。

宝宝的早餐：蛋夹馍、火龙果、绿苋菜、酸奶、核桃

我家宝宝是我自己一手带到现在的，从小就给她灌输正确的饮食理念，所以她一直吃的非常清淡、不挑食，在她眼里，妈妈做的每一道菜，都是妈妈的拿手菜。有了这么捧场的孩子，我做起饭来也是越做越起劲呀，从没有过“不知道做什么饭”的忧虑。

宝宝的晚餐：黑米粥、山药、煎蛋、菠菜、豆腐

随便哪个超市，可供选择的新鲜食材都有百十来种吧，每天选择两三种，也足够您一星期做饭都不重样了呀。绿叶菜的旗下就有近二十个种类，各种蘑菇、十字花科蔬菜、葫芦类、豆角类、芦笋类、茄子、黄瓜、西红柿……妈呀，大自然对人类真是太慷慨了啊。

宝宝早餐：胡萝卜寿司、土豆、猕猴桃、核桃、煎蛋、酸奶

给孩子的三餐，一定要注重营养搭配合理健康。餐餐大鱼大肉的时代已经彻底成为历史，现在的孩子更需要多吃的，是蔬菜。大量少油少盐无糖的新鲜蔬菜，搭配适量优质主食、适量优质蛋白、丁点儿坚果，保证孩子体质优加、精气神足。

宝宝晚餐：黑米饭、南瓜、豆腐、花菜.蘑菇.西红柿

每天去买菜时，想想昨天吃了什么，前天吃了什么，买点跟昨天前天不一样的蔬菜瓜果，今天买了这样，明天就买那样，轮着买，轮着做，轮着吃，不至于出现不知道吃什么的焦虑呀。也可以关注头条喜欢做饭的妈妈（比如我，哈哈哈），看看别人家做了啥饭，大家相互借鉴，您的焦虑就会慢慢消失啦。

宝宝早餐：米饭、土豆、西红柿炒鸡蛋、西蓝花、葡萄、酸奶、核桃

很开心能回答亲的问题，这个问题简直太适合我了!我是 class="QIHEIHQ1c64e667d89e6bb8 link-at" data-uid="6511504362" href="***s://***.wukong***/user/?uid=6511504362" target="_blank" ，一个热爱美食的宝妈，我家孩子从小牙不好，吃饭挑食，不爱吃水果蔬菜，为了能让她营养全面，我就琢磨各种适合小朋友吃的美食。

首先，给小朋友煮饭，外观一定要漂亮，让宝宝第一眼就能爱上!其次，味道要清淡，加一些盐和生抽调味就可以!最后，尽量荤素搭配好!

下面三三来分享几道适合小朋友吃的美食，以及制作方法!

第一道:肉松🐻饭团

所需原料:肉松（小朋友吃尽量买肉酥）、香甜味沙拉酱、蒸好的米饭、海苔

制作方法:

1.米饭蒸熟，放至温热后盛出一碗备用

2.备好的米饭里加入适量沙拉酱、肉松搅拌均匀，也可再加一些海苔碎在里面，味道更好!

3.用模具塑型，某宝有各种各样的模具，做的可爱些才能吸引宝宝!没有模具，可以直接用手团成圆形或者三角形。

是不是很简单?我家闺女从三四岁就爱吃这款饭团，每次都能吃好几个

每天给孩子准备美味的餐食是所有妈妈最重视的事情，一份元气满满的早餐能给孩子开启一天的活力和能量！我家有个五岁宝贝，因此只要我有空，他的早餐我都会精心准备。

首先给孩子的饭菜要保证营养全面：米面等主食类，富含蛋白质的蛋奶类，维生素满满的果蔬类，以及坚果类。

其次就是食物的色香味。有的妈妈会说，好不容易准备的饭菜，孩子吃几口就不吃了，那就让我们来想一想，是不是保证了色香味俱全呢？当孩子看到漂亮又精致的食物，好奇的他们肯定忍不住去多吃一些，因此妈妈还要在食物造型搭配及摆盘上多下功夫，这样才能赢得小家伙们的胃口！

还有一个方面，早晨小家伙们往往睡意惺忪，胃口也不是太好，那么我们就要做到少而精致，不要求多，只要保证营养全面，少吃一点也没问题。

在这里分享两款我平时给孩子做的早餐。

一．外酥里嫩土豆饼

食材准备:一个中等大小土豆，一小段胡萝卜，小段黄瓜，小段香肠，面粉35g左右(一大勺)

1. 土豆洗净削皮切薄片，平铺放入盘中，盖上保鲜膜放蒸锅大火蒸20分钟或微波炉高火6分钟，蒸至软烂。

2.蒸土豆的过程中将胡萝卜，黄瓜和香肠切成小丁。土豆蒸好后放入大碗中，用叉子压成土豆泥。

3.将蔬菜香肠丁面粉全部放入土豆泥，加入盐，胡椒粉，鸡精，搅拌均匀。

小宝宝吃的东西一定要细致才可以！

宝宝在4到6个月的时候可以开始添加辅食，这时候但是也要根据宝宝的实际情况，还有消化系统完善成熟程度，遵循循序渐进的原则进行。第一，一般我们从少到多，使宝宝有一个适应的过程。第二，是从稀到稠，即从流质开始到半流质再到固体。第三，是从细到粗，如从菜汁到菜泥儿，乳牙萌出之后可以食碎菜。第四个，是从一种到多种，习惯一种食物后再引入另一种食物，不能同时引入几种食物，一种食物的加入方法可以帮助宝宝了解是否对该种食物过敏，如果出现消化不良的症状，我们可以暂时停止这种食物，待恢复正常之后再开始从最小量或者开始量喂起。第五，如果天气炎热或者宝宝患病的时候，应该暂缓引入新的食物。

如果是大孩子了，你可以下载“下厨房”app。上面有各种食材的做法，你还可以根据它的步骤操作，基本零失误。你还可以做点心，面包之类的。它上面还有市集，可以买一些食材。

如果是需要单独做饭的小宝宝，我推荐你去下载“萌煮”和“烘培小屋”。这两款APP跟下厨房不同的是，一个是给小宝宝做的食物，一个是专门做烘培类的食物。它们的功能跟下厨房的差不多。我平时就是用这几款APP做食物，感觉很好用。

下面是我家宝宝的日常饮食，你可以参考一下。

1、每日一个鸡蛋，必不可少。我一般是早上八九点给她吃鸡蛋和馒头。（你们宝宝小，可以只吃一个鸡蛋）。每天换着花样来做。水煮蛋，白鸡蛋，蒸蛋。

2、每日中午和下午一餐主食。每天蔬菜水果肉类，都要合理搭配。你可以份量不多，品种多样。一岁的宝宝可以吃虾球、清蒸鱼、肉松和鱼汤煮面条。三餐之间加点水果。

希望我的回答对你有帮助。

怀孕期间吃什么对宝宝比较好？

　　怀孕期间饮食均衡，对宝宝是最好的。

　　除了糖类、蛋白质、脂肪、碳水化合物等基本营养物质外，宝宝的生长发育还需要多种维生素、矿物质，以及微量元素。

　　单一的食物，一般无法满足胎儿生长发育所需的全部营养，因此，怀孕期间，在饮食方面，最重要的是饮食均衡。

　　可以适当多吃一些蔬菜水果，多吃鱼类、蛋类等富含优质蛋白质的食物，适当喝一些牛奶。

　　日常三餐，注意荤素搭配。

　　祝您和宝宝都健康快乐!

怀孕之后孕妇真的很想要拥有健康的宝宝，但是在生活中很多的饮食对于宝宝的健康也会造成影响，所以在进入到怀孕晚期之后，就应该特别的注意起来，首先就应该多补充记忆素，然后补充铁元素，维生素，为了让宝宝的肌肤变得更好，也应该多喝橙汁。

有不少的孕妇在最初怀孕时总容易出现恶心呕吐的现象，所以没有任何的胃口，但是怀孕在8个月左右，基本上食欲就会逐渐的大增，不管什么都想要吃，但是又担心会不会影响到宝宝的健康，可是最想要知道的就是应该选择是什么样的食物，怀孕晚期吃什么对宝宝好呢？　　

一、多补充记忆胆素　　

记忆胆素是人体的必需营养素，也属于维他命的其中一种，但跟其它维他命不一样。所以在怀孕进入到后期的阶段，本身就应该在生活中多补充这类的食物，最为常见的有花生、蛋黄、鸡肝、猪肾。　　

二、补充铁元素　　

铁质不足会导致胎儿智商低，所以在这么一段怀孕后，其实本身就应该需要更多的铁元素，如此才能够让胎儿获得所需要的氧气，其实在怀孕最初的时候，就会出现铁元素不足过的现象，如果不及时补充足够的铁，会使胎儿在***里吸收不到足够的氧气，也可能会出现智商偏低，发育不良等情况，在生活中要多吃富含铁质的食物，可以选择多吃瘦牛肉，又或者是强化谷物早餐。　　

三、补充维生素　　

可能会更加注意饮食，每天补充维生素才能有效的促进胎儿的成长，维生素c可预防胎儿先天性畸形，维生素b可以强化骨骼，同时也需要补充有利于胎儿大脑发育的锌。如果因为补充维生素导致肠胃不舒服，也不应该马上就扔掉。　

　四、橙汁和草莓　　

有些孕妇想要自己的宝宝有很好的肌肤，可以多吃些新鲜的蔬菜水果类的食物，要想有效促进肌肤，可以选择多补充维生素。怀孕晚期应该少食多餐，特别是体重增长速度比较快的孕妇，一次性不要吃太多，另外在生活中也应该适当做些运动帮助肠胃消化最好。

到此，以上就是小编对于幼儿居家营养饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于幼儿居家营养饮食的4点解答对大家有用。