健身肌肉训练知识点总结,健身肌肉训练知识点总结大全

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身肌肉训练知识点总结的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身肌肉训练知识点总结的解答，让我们一起看看吧。练好肌肉有什么用？练好...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身肌肉训练知识点总结的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身肌肉训练知识点总结的解答，让我们一起看看吧。

1. 练好肌肉有什么用？

练好肌肉有什么用？

练好肌肉好处很多，主要有以下这么几个好处。

第一，肌肉量大对健康有好处。这个好处就是多方面的了，首先，肌肉量大，在特殊情况下，人比较“禁造”。什么意思呢？***如出现严重的感染、烧伤、或者有些消耗性疾病，那么肌肉量大的人，更容易扛得住。这时候主要靠肌肉，而不是脂肪。

当然，在没有食物的时候，肌肉量大不算是什么优点，甚至是缺点。肌肉量大，热量的基本消耗就多。肌肉蛋白质虽然也能分解提供能量，但是效率很低，所以这种情况下，肌肉量过大不好，倒不如脂肪多一点。

其次，肌肉量大的人，骨密度会高一些。肌肉量、力量可以预测骨密度，这是因为肌肉是附着在骨骼上的，肌肉的收缩会对骨骼产生一个应力，这个力越大，越会***骨骼的骨质沉积，提高骨密度。

不用说肌肉量大，体重高，都会提高骨密度，这可能是肥胖极少数的好处之一。体重高，对骨骼的压力也就大，那么骨密度也会相应的提高。减肥时，如果只用饮食控制，不配合运动的话，那么骨密度也会相应有所降低。

再有，肌肉量大的人不是很容易胖，肌肉量大，基础代谢率高，适应性产热能力也强，人不是很容易胖。肌肉量大，基础代谢率高这个很多人都知道，适应性产热是个什么意思呢？适应性产热，简单理解，就是我们把身体里的能量物质，不是用“能量”的形式消耗，而是用热量的形式消耗。这种消耗，需要特殊的组织，比如褐色脂肪，还有就是肌肉。成年人褐色脂肪很少，而且多数没活性，那么肌肉就是很重要的一个适应性产热组织。如果身体需要“倾泻”掉多余的热量，那么就可以通过肌肉来实现。

最后，肌肉量大，尤其是在人的中老年期，可以提高生活质量，预防骨折等问题。人随着年龄的增加，肌肉量会出现减少，尤其是下肢的一些肌肉，这样的话力量降低，动作不稳定，容易摔跤。老人一摔跤就很危险，所以肌肉量高的话很有好处。

第二，从主流审美的角度讲，男性肌肉量大自然是挺好看的，这一点不用说也是个好处。当然，这是主流的审美观点，审美这东西是个价值取向，没有所谓的绝对正确的答案，有的人说，我就喜欢女金刚，或者我就喜欢菜豆男，也可以，没有对与错的问题。

第三，肌肉量大，应对临时突***况的能力强。这其实也是一个好处，虽然说一般用不着。比方说，万一有个自然灾害什么的，肌肉量大的人，力量大，那么逃生自救能力也会强一些。

细心的雕琢自己，看看自己到底能有多优秀、还能撩妹、增强自信、保持健康很多很多。

还有一句话；读书是为了能和SB好好说话，健身时为了让SB和你好好说话。

下面详细盘点一波练好肌肉的用处！

1、最重要的一点保持健康

健身练肌肉自然最最重要的一点就是健康了，在这里体型大家一点，练肌肉的时候千万不要盲目上大重量！健康是最重要的！没有之一!其他好处

1.强壮骨骼

　　当我们18岁成人的时候，骨骼中的矿物质密度就已经定型了，经常进行增肌训练。能大大提升能骨骼中矿物质的密度增这对于防治骨质疏松症，具有非常重要的作用。

2.减少糖尿病危险;力量训练，能使肌体对葡萄糖的利用率提高23%，这对防治糖尿病具有重要意义。

当然是身体健康和身材好看一举两得呀～

肌肉作用——保护人体的关节；塑造人体曲线美。

科学适度的锻炼才是根本，最好是早上或者下午锻炼。每天训练时间为15—25分钟为宜，在家养成健身微习惯！

分享我的健身安排：（适合上班族）

周一至周五：早上6点30——6点50。动作：背腰臀徒手训练。早上锻炼的好处是一天的工作状态都会非常好！

我就是光练，不吃（正常吃饭，吃啥也没忌讳），170，65（+,-1）重，体脂率19-20。主要为了“臭美”，现在大多数人并不喜欢“大块头”，保持“穿衣显瘦、脱了显肉”就很招人喜欢了，另一个就是经常锻炼显得很有精神，显年轻

练好肌肉！不但有个健康的体魄而且肌肉有着很好的韧性，可以缓冲外界的一些压力和冲击，减少外力对骨头的直接碰撞，就好像汽车的安全气囊一样。很多人到了一定的年龄经常容易闪腰或拉伤等情况！这就是肌不固骨的原因！所以练好肌肉，还是有必要的！

到此，以上就是小编对于健身肌肉训练知识点总结的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身肌肉训练知识点总结的1点解答对大家有用。