武德健身训练-武德国际健身操

摘要： 本文目录一览：1、青少年武德教育2、如何习练太极拳才能更好地健身...

本文目录一览：

• 1、青少年武德教育
• 2、如何习练太极拳才能更好地健身
• 3、临清潭腿的桩功述要

青少年武德教育

1、我们知道学习武术和武德不可分。如果没有武德基础就不可能练好武术，即使学到了一些功夫，也不会做出对社会对国家有益的事。嵩山少林武术学校通过武德教育引导人们正确地联系武术，才能培养出一代新型武术人才。

2、下面是我为专门您整理好的：青少年武德教育。

3、武德的现状如下：武德教育与武术传播者 作为武德教育的一线教师和武术教练员，在全国范围内中小学不足现象普遍。

4、对身体有这多方面的良好影响。武术在长期发展中，继承和发扬了中华民族重礼仪、讲道德的优秀传统。“习武以德为先”，说明武术练习历来十分重视武德教育。

如何习练太极拳才能更好地健身

坚持习练太极拳除了自我的毅力外，要注意给自己营造好的外部环境，其中益友尤为重要。五个志同道合者相互学习、相互鼓励、相互帮助、共同前进。选择适合自己的有益于健身的太极拳门类做为学习内容不是所有的太极拳都适合健身运动。

腿脚的方向，位置，转动，重心，甚至鞋子都要仔细的选择。一定要每一个小动作都很舒服。 不要伤着腿 。 这是练好太极拳健身的大前提。特别是脚的摆位，转换，脚底的重心（不是身体的重心）很重要。

坚持练习：太极拳不是一蹴而就的功夫，需要长期的坚持和不断地努力才能够得到进步。只有坚持每天练习，才能慢慢感受到自己的进步，提高自己的水平。

太极拳是终身之拳，只要持之以恒，经过一定时间的练习，健身效果就会逐渐提高，而且越来越好。只要符合上述五点健身原理的要求，即使动作姿势不很标准，也照样能有良好的健身效果。

临清潭腿的桩功述要

1、张路平临清潭腿是中国传统武术门派之一，在演练时讲究低盘下势，对肩、腰、胯等部位的支撑力和运动力要求很高，尤其是要求下盘需稳健有力，因此，非常注重桩功的练习。

2、单鞭桩是临清潭腿重要的基础桩功，入本门派初学者除练本功外，首先要站的桩功就是单鞭桩。单鞭的势法以及桩功的站法， 是将两腿分为前后，两脚之间以与自身肩宽两脚有余，站成弓步型，后脚跸必须与前脚尖成为一条直线。

3、要学的话，学闯步，上步撑掌，砸掌，学会在实战中踩对方脚趾，或者绊对方的腿，然后抓住对方扭腰把对方摔倒，或者抓住对方的手臂进行小缠丝大缠丝，能把这些打出去，你基本就是八极拳风格了，没有太多的内容。