为什么健身训练中发抖呢,为什么健身训练中发抖呢怎么办

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于为什么健身训练中发抖呢的问题，于是小编就整理了3个相关介绍为什么健身训练中发抖呢的解答，让我们一起看看吧。卷腹发抖的原因？不出去...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于为什么健身训练中发抖呢的问题，于是小编就整理了3个相关介绍为什么健身训练中发抖呢的解答，让我们一起看看吧。

1. 卷腹发抖的原因？
2. 不出去健身，工作的时候全身抖动是否可以代替健身？
3. 做平板支撑的时候身体抖得很厉害是为什么？

卷腹发抖的原因？

是因为卷腹是一种较为剧烈的核心训练运动，能够有效地***腹肌和腰部肌肉群的收缩，从而使身体一定程度上产生抖动。
此外，如果肌肉力量不足、姿势不正确、动作过快或运动频繁等问题也会导致卷腹发抖。
为了更好地减轻卷腹发抖的情况，建议在进行卷腹运动时注意正确的姿势和动作，逐渐增加训练强度和频率，同时可以***做一些核心肌群的其他训练，如平板支撑、仰卧起坐等。
此外，合理的饮食和休息也是保持良好肌肉状态的重要因素。

是因为卷腹是一种核心肌群锻炼方法，在进行卷腹的同时会***到腹部的肌肉，而发抖则是身体试图在承受不断地力量***的情况下进行自我平衡的反应。
除了卷腹，其他核心肌群锻炼方法如平板支撑、仰卧起坐等也可能会产生发抖的现象。
这是一种正常的生理反应，也是肌肉锻炼过程中逐渐适应力量***的体现。
在进行这些训练时，如果感觉到持续的疼痛或不适，应及时停止训练并咨询专业人士的意见。

这种情况大多是正常的。卷腹运动时肌肉紧张度增高造成的，肌肉会颤的.可能是平时运动量不大，腹部肌肉力量比较弱有关。

指导意见：

腰腹部肌肉力量不足，练久了应该就不会了，需要一段时间慢慢锻炼改善，不用担心。适当进行体育锻炼，循序渐进，慢慢就会增加腹部肌肉的力量

不出去健身，工作的时候全身抖动是否可以代替健身？

谢邀。

如果是自己主动的用力去抖动，可以消耗能量。但这种抖动是无方向、无价值的，最多也就是消耗一些热量，升高体温而已，其健身价值非常的低。而且在工位上或者公众场合做这样的抖动，会让别人引起很大的误解的，形成习惯就更加麻烦了。

如果是靠仪器帮着抖动，那效果就更为差劲了，除非你是大强度运动或者重体力劳动后，通过仪器来抖动肌肉，起到放松身体的效果。很多仪器宣称可以把“脂肪抖松、抖掉”，那么这些掉下来的脂肪去哪了？怎样排出体外呢？如果真的随随便便的就能把皮下的脂肪（内脏的脂肪太深，一般的抖动不可能***到）抖松、排出体外， 那就不用仪器，直接用手拍就是了。

所以这种抖动只能作为冬天感觉冷的时候用用，不能替代健身。

做平板支撑的时候身体抖得很厉害是为什么？

谢谢邀请！

做平板支撑的时候身体抖动得很厉害是为什么？

平板支撑是核心肌群肌肉力量训练的一种方式，肌肉处在等长收缩（肌肉有三种收缩方式，向心收缩、离心收缩、等长收缩）状态，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。

做平板支撑时身体抖动出现这种状况时，可能是由于肌肉过度紧张，或肌肉用力达到目前个人力量极限。哪个部位抖动厉害说明哪个部位的肌肉力量相对薄弱。建议降低难度改为膝关节着地的平板支撑，在做平板支撑练习的同时进行卷腹、俯卧挺身、蚌式等训练动作加以***，用来提高腰腹和骨盆周边的肌肉力量，随着能力的提高在进行标准的平板支撑训练。以下两张图片是降低难度的平板支撑和标准的平板支撑：

一般都是肩膀开始抖。是因为你的肩关节肌群肌耐力不足导致的。这里涉及到你的动作是否标准，核心肌群是否收紧，还有当下重心被你放在哪里了，重心在核心区域然后核心没收紧腰塌了一般会腰方肌与竖脊肌提前疲劳，重心前移会导致肩关节受压增大，肩关节肌肉提前疲劳。乳酸增加阻断运动神经导致抖动。建议先学习一下平板支撑的标准动作后，循序渐进的训练。你的身体会在训练过程中慢慢适应这种运动而增加肌耐力来应付当下强度的平板支撑。

望***纳

到此，以上就是小编对于为什么健身训练中发抖呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于为什么健身训练中发抖呢的3点解答对大家有用。