营养均衡饮食减肥,营养均衡饮食减肥食谱

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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养均衡饮食减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍营养均衡饮食减肥的解答，让我们一起看看吧。我减肥六个月了，早中餐营养均衡，不...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养均衡饮食减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍营养均衡饮食减肥的解答，让我们一起看看吧。

我减肥六个月了，早中餐营养均衡，不挑食但不成功？
在长身体时，怎样吃才能既保证营养又能减肥？

我减肥六个月了，早中餐营养均衡，不挑食但不成功？

减肥除了控制饮食之外，还要经常参加一些有氧运动才能够成功，控制饮食可以防止高脂肪，高热量的食物摄入体内，也就是说可以控制体重不在增长，但是多余的赘肉是需要通过运动来促进新陈代谢，从而达到减肥的效果，所以建议每天抽出一小时进行慢跑，跳绳，游泳等有氧运动，让身体出汗，同时大量补水，坚持一段时间是可以减肥的。

在长身体时，怎样吃才能既保证营养又能减肥？

怎样吃既能保证营养，又能减肥。这里需要做到两点：“质”和“量”。

（图片来源网络，侵删）

质：指的是所食食物的质量，也就是营养成分丰富，避免垃圾食品。人体生长最重要的食物是富含蛋白质，富含多种维生素和矿物质等营养素。其中蛋白质可包括动物蛋白和植物蛋白，动物蛋白含胆固醇，有些胆固醇和反式脂肪较高的动物蛋白质不适合减肥者食用，因此，欲望减肥者，最好少食油脂高的动物肉类，可选择鸡肉和鱼肉蛋白。植物蛋白有各种豆类和豆制品，植物蛋白粉，坚果，以及某些蔬菜和谷物。植物蛋白好处是没有胆固醇和反式脂肪影响健康。此外，在生长期，喝低脂或脱脂牛奶，蛋***，和豆浆饮料很重要，他们富含蛋白质和钙等微量元素，有益于骨架结构强壮，也少有或没有反式脂肪，是比较健康的饮料。有益于身体健康生长。还有天然纯质水果或果汁也是生长期的重要饮食，具有丰富的天然维生素，可增强生长期的免疫力。

总之，摄取健康食品，不进或少进脂肪油高，糖分高，盐分高的垃圾食品，既能保证丰富营养满足身体生长需要，又能控制健康体重，禁止多余脂肪在体内堆积。

量：身体长胖的大多数原因是吃得太多，也就是你的每日摄入量超过了付出和消耗的热量。剩余的就会在体内积累。从健康角度来说，吃得太多也不利于健康，为了消化多余的食物，机体需要更加努力工作，长久以往，必然导致损坏机体，造成2型糖尿病，肥胖症等问题。因此，量的控制很重要，建议一日多餐，每餐70-80%饱。既不会感觉饿得慌，也不会吃得多。这样又健身，又能减肥。

（图片来源网络，侵删）

孩子在成长期，怎样吃既保证身体营养又能减肥？其；对一个小孩子从13岁读初中～22大学期间，在这10年前后是长身体期间，天下做父母的基本都该知，孩子从13岁开始，每日每月每年要给（子女）补上营养，而且又能减肥，是天下做父母的义务，我建议；1；早饭尽少吃一个鸡蛋加一瓶《纯牛奶》，2：中饭有条件买点排骨煮汤，对人体一星期二次补钙，中餐要吃饱，3：晚饭要尽量叫子女少吃，少吃就是既保证1天内有了营养又能减肥不会胖，我是说真的信不信随你！！！

谢谢邀请，小孩青春期生长快，此时平衡营养很关健，什么都吃点，不挑食、偏食就好，不要都吃口味好，口味不好的也要吃一些，舌尖上的美味容易导至肥胖。平时饮食多补充些鱼类，芝麻酱之类的食物，想长高又不肥胖，平时就不能挑食，偏食，口味好的和口味不好的都要吃，吃要吃应该吃的，越是自己喜欢吃的要少吃，否则就偏食了，偏食对生长发育不利，对健康不利。

感谢邀请，我是减肥管理师文靖。