街头健身高手训练动作***,街头健身高手训练动作***大全

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于街头健身高手训练动作视频的问题，于是小编就整理了3个相关介绍街头健身高手训练动作视频的解答，让我们一起看看吧。街头健身一天拉力一...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于街头健身高手训练动作视频的问题，于是小编就整理了3个相关介绍街头健身高手训练动作***的解答，让我们一起看看吧。

1. 街头健身一天拉力一天推力是最好的训练计划吗？
2. 街头极限健身新手如何入门？
3. 街头健身4年，你还有哪些提升方法推荐？

街头健身一天拉力一天推力是最好的训练计划吗？

不一定。虽然一天拉力一天推力可以帮助训练者训练体能，但也有一些其他的街头健身训练方法可以更有效地增强体能。

例如，考虑多种身体动作的组合，包括翻跟头，抓地，撑杆等等，以及改变街头健身训练节奏，通过改变时间间隔来提高激烈程度等等。每个人的情况都不同，根据自身的需要来选择最适合自己的训练***。

街头极限健身新手如何入门？

学习理念，新手刚入门，很多地方都不知道，于是自己一人摸索。但往往没有什么收获，从而失去信心。我推荐大家看囚徒健身，这本书对于新手非常有用，注意一定要读完书，吸收理念。

下面就是开始练习了，囚徒健身是给大家打力量基础的，只有基础到了才可以学习街健。

初学者首先要可以一次性做15个引体向上，20个臂屈伸，30个俯卧撑以及良好的核心力量，街头健身的大部分动作对于核心力量需求非常大，可以练练平板支撑等（具体可以上网查找）。

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锻炼时最好找个伙伴，互相鼓励，注意不要轻易尝试较难的动作，以免受伤。

街头健身4年，你还有哪些提升方法推荐？

生活中我致力去传播街头健身，我在公园里聚集了一帮喜欢锻炼身体的朋友，各个年龄阶段年龄（小的六七岁，年龄大的六七十岁），各种职业的共同爱好的朋友，会经常在早晨或晚上一起锻炼，相互学习和切磋。

街头健身是一项有意义的运动，而练好街头健身各个动作（不管是静态还是动态的）需要慢慢的时间积累，并非一朝一夕就可以练的很厉害，哪一个大神不是从最基础的引体俯卧撑臂屈伸等基础锻炼开始练起的？

怎么练好街健呢？个人建议：如果你感觉自己练的有一定的基础力量，就把锻炼重心放在新动作上面。鱼与熊掌不可兼得，相信做完基础锻炼，也没有多余的力量去练习新动作了，但并不是不练基础了。我一般是隔天练基础（累的话就歇歇），中间的时间练或学动作，这样一来继续锻炼能带来力量的提升，能让你更轻松的去做动作或更容易学新动作。

动作（不管是静态的还是动态的）要一项一项的去学，不能想着一口吃个大胖子，一次把什么都学会。静态动作可以先练双力臂、顺风旗、前后水平这些难度相对小的动作，然后去练单手引体、俄式挺身难度较大的动作。如果你喜欢动态动作的话，建议你从360度转体抓杠开始（个人觉得杠上腰间360度转体抓杠简单一些），然后学虾翻、540度转体等更炫酷的动作。总之，练街健，要一步一个脚印，循序渐进，滴水穿石，坚持下去，你与大神的差距只是时间。

街头健身，热血沸腾！力与美的结合，不但可以给您带来好身体，更可以让能像漆黑中的萤火虫照亮别人，影响别人。

能够坚持天天街头健身，真的很不错，表明你是一个自律且有恒心的人。

鉴于家里的空间有限，健身房的高收费，公共场合锻炼最大的优势就体现出来了，同时还会有遇到志同道合的朋友。

但是大家认为的街头健身，就是街心花园或者公园里的公共健身器械，这些器械适合中老年活动下筋骨，就像问题提到的，仅限于一般的锻炼方法。很明显已经无法满足长期进行锻炼，想进一步提升的人群。

想进一步提升，我建议呢，除了引体上向，屈臂撑这些锻炼上肢的动作外，可以加入更多功能的锻炼动作，这些动作有一块空场地就能进行：

1、锻炼心肺功能的开合跳，波比跳，跳绳等，

2、练习核心力量的平板支撑，登山者等

3、练习下肢力量的深蹲，箭步蹲等

4、练习胸肌的俯卧撑等

这些动作基本上不用靠器械，徒手就能做。每个动作不必天天练，但每天可以交叉进行锻炼，比如今天练上肢+核心，明天练心肺+下肢，看自己的情况组合着练习。

到此，以上就是小编对于街头健身高手训练动作***的问题就介绍到这了，希望介绍关于街头健身高手训练动作***的3点解答对大家有用。