健身球每天训练几个小时,健身球每天训练几个小时合适

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身球每天训练几个小时的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身球每天训练几个小时的解答，让我们一起看看吧。到了孕晚期，每天散步多...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身球每天训练几个小时的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身球每天训练几个小时的解答，让我们一起看看吧。

1. 到了孕晚期，每天散步多久才能够帮助顺产？

到了孕晚期，每天散步多久才能够帮助顺产？

对怀孕期的妇女来说，散步是锻炼心脏血管的最佳方式之一，因为这可以让你保持健康，而不会给膝盖和脚踝带来伤害。在怀孕的九个月中，你可以一直坚持，因为这绝对安全。

到了孕晚期，肚子越来越大，孕妈妈行动越来越不方便，能坚持多久就坚持多久，但是不要双脚拖地行走或者在不平坦的地面上行走，这样会让你失去平衡。

当然，孕妈妈特别是孕晚期的孕妈妈，出门散步的时候最好有家人陪同，一来有安全感，二来在任何情况下你都有人照顾。准爸爸是最好的选择，小夫妻俩可以一边散步一边聊天，畅想宝宝到来之后的生活，多么温馨的画面。这可以让夫妻感情更好，让准妈妈心情更轻松，毕竟临近生产，准妈妈很容易出现焦虑不安的情绪。

还有一点要注意，孕晚期了，最好不要离家太远，以防突***况好回家。

你好，我是Yugis揪揪妈妈。作为曾经孕晚期经常走路超过1万步2万步的妈妈，我很有资格回答你的问题。

我的案例

我36岁高龄才怀孕生头胎。孕期没有多少孕反和不适的感觉，走路带风。孕期照常走路和普通运动。出国长途旅游两次，国内短途旅游多次。没有妊娠糖尿病高血压。

37周足月后，胎儿长得很快，我怕胎儿太大生不出来，那时候每天走路都是1万步以上，还爬楼梯。我孕39周零5天的上午做产检，下午又在外面散步，那天走了2万多步。

当天晚上10点过就开始规律高频率宫缩了，我知道我发作了，凌晨2点过到医院报道，急诊监测胎心、做了内检过后就把我收入院了。39+6那天中午开到1指半，我还能趁宫缩间隙走路，我进了待产室等待继续开宫口。晚上8点依然不到2指，于是我知道要等40周预产期当天才会生了。40周预产期当天早上8点宫口开到十指全，我被推进产房生产，本来好好的胎位，结果生了3小时胎头转向了，没生下来，转成了剖腹产。我宝宝生下来7.5斤，头围偏大。

我孕36周的时候

走路可能可以使你快点儿发作进入临产期，但不能确保你顺产。顺产与否主要是看你胎儿大小、头围大小、胎位、产妇骨盆情况、羊水情况、胎盘情况种种因素，各方面都合适时，产妇体力也比较好的情况下，就比较容易顺产。

虽然适当运动有利于生产，也利于保持孕期健康。但运动量要根据自身情况来决定。如果有以下情况，孕晚期就要减少活动了：

1. 如果你有胎盘低置前置等问题，孕晚期走路太多，爬楼梯多了，容易导致早产；

2. 如果你羊水过多或者过少，都不宜走路太多；

3. 如果你有早产历史，也要注意不要过多运动，运动要缓慢适宜；

孕晚期因为孕妈大腹便便，行动犹如企鹅一样慢吞吞的，这时候只能选择一些温和的锻炼方式，比如：散步。

一般来说，经常运动的孕妇，每天6000-10000步都可以，平时疏于散步的孕妇2000-5000步就可以了。

其实散步最适合的方式，就是按照时间来算比较合理。30分钟-1小时或者是1-2小时都可以，每天早上，下午，晚上各半小时-1小时，根据孕妇的情况来定。

1.孕妇散步时，胎儿在***里也会跟着活跃，这样脐带就有机会自己绕出来。我怀大宝时，脐带绕颈一圈，我每天都散步，一个月后复查就不绕颈了。

2.散步能让孕妇的腿部和骨盆肌肉得到锻炼，增加孕妇的产力。

3.散步有助于胎头慢慢下降，让胎儿顺利进入孕妇的骨盆内。

4.散步能***孕妇体内更快地产出分娩激素，促进宫缩的产生。

1.孕早期因为胚胎太小着床需要时间，而且因为孕吐原因孕妇抵抗力差，所以孕早期不建议散步。

我分享一下我的真实经历吧。

我记得我那时孕晚期每天都要走上一万多步，也不是特意去走，反正每天在老家拖地做饭洗碗，因为老家地方宽敞，拖个地都要拖一个小时左右。每天基本没闲着，都是走来走去的。然后饭后自己也会散步半个小时左右吧。

我那时整个孕期只增重14斤，肚子也不会特别大，身材基本没变形，只大了个肚子那种。

其实说到顺产，不是说你想顺就可以顺的，还得看医生的判断，根据各方面的条件判断是否合适顺产。

我那时孕晚期的时候，胎位不正，我一直以为最后肯定会被拉去剖腹产了。结果到了生之前的两个星期，胎儿转正了，也入盆了，医生说可以顺。

我那时还挺开心的，终于肚子不用挨一刀了。但也有点失落，因为我即将要面临顺产的痛。那时我的心是比较紧张不安的。

整个孕晚期除了每天饭后散步半个小时，我平时还坚持盘腿坐。因为盘腿坐有利于开宫口。

后来有天半夜，我突然听到“啵”的一声，一股暖流从我下面流出来，我意识到破水了，要生了。

到了医院，医生一检查，发现已经开了八指了，然后直接上产床生！

从破水到生，我仅用了不到两个小时，医生都说第一胎就这么快，太快了。

你好，我来回答这个问题，我儿子就是顺产生出来的。总结一些经验分享给你。正常孕晚期，医生会让你尽量不要大量的运动，以免运动不适当，引起早产，孕晚期的运动因人而异，如果胎儿发育不稳定就要尽量少活动，之前我生儿子的时候，孕早期就是孩子不稳定，所以不敢多运动，到后面5，6个月稳定了，才开始适量的运动，所以说孕晚期最合适的运动就是散步了，适当的散步有利于晚上睡眠质量的提高，还可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备，还可以纠正胎位，使分娩更顺利，还可以加快产程，还因此每天坚持散步是非常好的，正常的话，一般每天散步半小时左右，散步的过程中，一旦发现自己累了，就要马上坐下来休息，具体要结合自己的身体情况来定，注意不要太疲劳，注意观察胎动。一定要保证身体没有疲劳的情况下进行运动，以保证安全，而且散步的时候最好有一个人陪同，会相对安全，我经常跑步的公园，每天傍晚就有好多挺着大肚子的孕妇在家人的陪同下，慢慢悠悠的散着步。好了，以上就是我的经验，希望可以帮助到你，谢谢！

到此，以上就是小编对于健身球每天训练几个小时的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身球每天训练几个小时的1点解答对大家有用。