健身女孩核心力量训练***,健身女孩核心力量训练***教程
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一个长期“撸铁”的姑娘,身体会变成什么样?
在健身房里,女性偏少,至少我看到的是这样的!但是她们给我的感觉就是很优秀!
她们大多拥有***臀,小蛮腰,小细腿,真的是非常的美!
她们一定是健身房中的焦点,特别能吸引男性的目光!
那么我总结一下一个长期撸铁的姑娘,身体到底会怎么样?
一. 身体素质好
女性由于性别的限制,天生肌肉就比较少,所以她们的身体素质对弱!但是经过撸铁训练,女性身上的肌肉也会逐渐增加,变得更紧实!
一个长期“撸铁”的姑娘,身体会变成什么样?那得看看她“撸”了多久,撸到什么程度。
比如这种以负重训练增加肌肉量和改善身体线条的专业健美运动,可以撸成这样
这种女子健美运动员的体脂率普遍在11%-13%,而且全身肌肉分块尤其明显。但这种专业健美运动只有极少数人追求,毕竟练到全身肌肉发达,肌肉纹理明显的“大块头”,连一般男性都难以驾驭的了的。
因此,绝大多数姑娘选择“撸铁”健身追求都是这种
但是这种看起来没那么“大块头”,也不是光靠撸铁就能练成的,除了需要长期严格的力量训练,还要有专门的营养搭配以满足肌肉的高水平修复与增长。
姑娘们撸铁撸到这种“胸部坚挺紧致,腹部平坦结实,臀部圆润翘挺”的境界,身材就可以说是极致了,穿衣显瘦,脱衣有肉。一般女性只要锻炼到体脂率在17%左右,就能看到分块比较明显的腹肌,且全身肌肉紧致不松散。
但是,并不是说体内脂肪的含量越低就越好,低于脂肪率的正常范围,反而会对女性健康造成危害的,如引起内分泌等功能失调等。因为我们大家的脂肪是为机体提供能量的,当体内的脂肪存储量过低时,就会消耗蛋白质来提供能量,过多消耗我们体内的蛋白质会损害我们组织器官,引起肝脏、肾脏、神经等多种相关性疾病。
男性
女性
可见,女性的最理想的体脂率为17%~25%,一旦体脂率低于13%就可能会引起女性提前闭经、月经紊乱以及***严重缩小等健康问题,而男性的理想体脂率在10%~18%为好。
馆主来了,我是無月,我来回答这个问题。
说到撸铁,很多妹子脑海中直接浮现出那些肌肉钢铁男的模样,以至于很多妹子到了健身房,都会问一个问题:我会不会也变得浑身都是硬疙瘩?
那么一个长期“撸铁”的姑娘,身体会变的什么样呢?
这是真的,撸铁可以减脂,这不是单纯的减肥。
撸铁时间长了之后,即使在非运动状态,你也能比正常人燃烧更多的脂肪。
经过一段时间的撸铁。
妹子你可以做到蜂腰肥臀,上臂和大腿也不会是那种圆滚滚的赘肉感,而是充满弹性的韧劲。
皮肤变得更加紧绷,肌肉也变的更加结实。
说白了,你会变得更加性感。
长期撸铁的姑娘,身体会变得很健康,随之身材也会特别好,整体很有魅力、有气质。
当谈到一个长期锻炼运动的姑娘会变成什么样之类的问题时候,我首先想到的是国外一个却拥有无数年轻姑娘羡慕的“奶奶”,之所以称之为奶奶,是因为她确实有50多岁了,不过我觉得应该叫姐姐。她是来自塞尔维亚的‘姑娘’ Zaklina,一个时尚博主。
拥有着无比修长的腿,全身皮肤紧致,没有一丝赘肉。
散发出让人无抗拒的气质、魅力。
目前已经是两个岁女的祖母
被称为世界上最***的祖母一点都不为过,拥有有近乎完美的身材与长期锻炼、保持自律健康生活的方式是息息相关的。
吃水果、多喝水、吃健康的食物,经常运动这就是这位姐姐的生活方式。
健身房里面,健身时间长,坚持得好的妹子,一般都是很容易吸引别人的眼球的。经过长时间的训练,身体健康不说,那身材真的是穿衣显瘦,脱衣有肉,别说男人,女人我都喜欢看!
健身房里面的女性一般分两类:一种是我这种,交了钱整天想着去,但是却总是没时间去,所以健身卡办了很久,钱也没少花,也没练出来个什么效果。
还有一种就是让人羡慕嫉妒恨的,人家坚持的很好,基本上就是风吹雨打都阻止不了健身的脚步,那小蛮腰,那肌肉线条,一看就是长期坚持下来的健身成果!
我曾经跟一个长期撸铁的姑娘聊过天,她告诉我她已经坚持撸铁两年了,原来也属于比较胖的胖妹,现在体重减了二十斤,原来穿不上的衣服,现在都可以穿上了,而且穿的更好看了!
一个长期撸铁的姑娘,不仅让男人注目,还会让女人羡慕!想要健身出美好身材,啥都不管用,只有坚持练习,不说了,我要去撸铁了!
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