春节饮食营养篇,春节饮食营养篇怎么写

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于春节饮食营养篇的问题，于是小编就整理了1个相关介绍春节饮食营养篇的解答，让我们一起看看吧。春节期间饮食上要注意些什么？春节期间饮...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于春节饮食营养篇的问题，于是小编就整理了1个相关介绍春节饮食营养篇的解答，让我们一起看看吧。

1. 春节期间饮食上要注意些什么？

春节期间饮食上要注意些什么？

第一，要注意避免摄入太多的脂肪和蛋白质。虽然现在已经远离物质匮乏了，但很多地方的习俗还是春节一定要大鱼大肉地吃。所以，一定要管住自己的嘴，避免摄入太多的脂肪和蛋白质，脂肪摄入多了，你自然就会每逢佳节胖三斤了，蛋白质摄入过多，对身体也是一种负担。

第二，要增加蔬菜水果的摄入。在吃水果时要根据体质，譬如脾胃虚寒者就别吃梨、猕猴桃、西瓜等凉性水果，上火了，就别吃橘子、榴莲等温性的水果。

第三，一日三餐要按时吃饭。很多朋友一进入***期，生物钟全都乱了，早餐午餐经常二合一了，一日三餐变成一日两餐了，这是非常不可取的。

第四，多吃点木耳、银耳等菌类食物。

第五，多吃点干果。

第六，多吃点山楂及其山楂制品，有助消化。

1、荤素搭配,增加素食，多号绿色蔬菜、菌类，做到顿顿有绿，餐餐有粗粮。

荤食尽可能多选择脂肪少的鱼、虾、去皮鸡肉、鸭肉、兔肉。

2、坚果、水果、糕点、膨化食品等尽量少吃，尤其是吃瓜子花生之类的坚果。

3、饮酒应***，通常饮酒不超过25g酒精，相当于啤酒不超过750ml，高度酒不超过50ml，38度白酒不超过75ml，红酒不超过250ml。饮酒即兴即可，不酗酒；不空腹饮酒，多饮水，多摄入水果蔬菜，增加酒精代谢。

4、食材***购要新鲜，不论是畜禽肉还是蔬菜水果，“能选鲜活不选冰鲜，能选冰鲜不选冰冻。其次可以储备些调味品、烹调油等。

5、烹饪用油用心，建议选用脂肪酸均衡的调和油，选对食用油，有助于人体各类脂肪酸的均衡摄入。

谢谢您的邀请，我本人肠胃不好，经常喝酒，所以现在很注意饮食，给您提点建议

首先，过年的时候，避免不了和亲朋好友小酌几杯，甚至高兴的时候会喝醉，这个生活你应该注意，喝酒前一定喝袋纯牛奶，让胃里形成一层保护膜，这样才会减轻酒精对胃的损害，

其次，过年的时候，一定不要暴饮暴食，如果暴饮暴食的话，胃突然承受不了外来的压力，会对胃造成伤害，更会出现胃难受，胃不适，重者会出现休克，所以过年的时候要像平常一样，尽量不要改变自己的饮食习惯。

最后，越是过节越得注意，因为这个时候，家家都是大鱼大肉，而且还要走亲戚，尽可能的少吃少喝，三五家下来不至于在亲戚家不才能吃饭，面子上也可以说过去，一定要做到喝酒不开车，开车不喝酒的原则，如果开了车必须得喝酒的话，就找个代驾，避免不必要的麻烦和损失，安全重于泰山，不要给自己的家人带来伤害，也减少警察同志的工作量。

希望我的回答能帮到你，提前祝你和你的家人身体康健，阖家欢乐！

随着时代变迁和科技的发展、进步，人们的经济条件发生了翻天覆地的变化，生活水平也有了不同程度的提高，琳琅满目的美味佳肴数不胜举，在此新春佳节到来之际应该更是如此。春节期间大多数人都是多吃少动，饮食无度，作息无规律，这也给人们的健康带来了隐患。那么，春节期间的饮食我们应该注意些什么呢？怎样才能使我们吃的又好有健康呢？

1、少辛辣多清淡。春节期间尽量要少吃辛辣、煎炸等***性较强的食物，一方面容易***胃肠粘膜，形成溃疡；另一方面这些食物容易加重脾胃的负担，出现肠胃不适，特别是平时脾胃就不是太好的人更要多加注意。建议最好选择一些用蒸、煮、炖等方法烹调的菜肴。

2、少肉食多蔬菜。春节期间尽量要少吃油腻肉食，多吃豆制品、蔬菜等。油腻肉食一方面不容易消化吸收，加重脾胃负担；一方面容易助火生痰，加重脾虚湿气重的症状。同时还容易加重高血压、高血脂及糖尿病等相关症状。

3、少咸多淡。春节期间有的人喜欢暴饮暴食，有的人喜欢盐水鸭、盐水鹅、咸鸡、火腿、咸肉、咸蟹、咸鸡蛋等，这样就导致人们食盐的摄入量增加。殊不知，钠含量高的食品吃得过多，会增加心脏负担，使血压升高，引发心血管疾病。所以建议大家春节期间做菜要少放咸盐，特别是家里有三高的人群更要注意。

4、少凉多热。今年春节期间，虽以立春，但天气还是很冷，有人喜食凉菜、冷拼等。殊不知，凉食易败胃，伤脾胃，影响脾胃功能。再加喝冷饮，无异于是“雪上加霜”。寒主收引，这样的饮食，往往很容易诱发肠胃痉挛，出现胃肠剧烈不适等。

5、少烟酒多茶水。大家都知道，一方面，酒精辛辣，很容易对胃粘膜形成***，使胃黏膜充血、糜烂、溃疡；另一方面还容易损害肝脏、麻痹脑部神经等。所以，如果大家喜欢饮酒的话，建议还是先吃点东西再喝酒，千万不要空腹饮酒。条件允许的话，还是建议多喝白开水、喝茶，以茶代酒。

6、少食甜多食苦。春节要减少吃甜食，尽量多吃一些苦味的食物，例如苦瓜、苦菜等。中医认为，苦味食品具有清热泻火、燥湿通泻、泄降气逆、泻火存阴等作用，一定程度上能够平衡阴阳，从而有利于调理气血运行。

到此，以上就是小编对于春节饮食营养篇的问题就介绍到这了，希望介绍关于春节饮食营养篇的1点解答对大家[_a***_]。