健身肌肉男训练儿童肌肉,健身肌肉男训练儿童肌肉的方法

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身肌肉男训练儿童肌肉的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身肌肉男训练儿童肌肉的解答，让我们一起看看吧。肌肉最结实强壮的12岁...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身肌肉男训练儿童肌肉的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身肌肉男训练儿童肌肉的解答，让我们一起看看吧。

1. 肌肉最结实强壮的12岁小学生全力一拳的力量能达到10千克吗？
2. 小孩可以练腹肌吗？
3. 小孩唇肌训练有用吗？
4. 九岁小男孩在健身房能做哪些健身器械来减脂增肌？
5. 我12岁了，打篮球长了很多肌肉，会影响长高吗？

肌肉最结实强壮的12岁小学生全力一拳的力量能达到10千克吗？

不可能因为肌肉的力量与身体的重量有关，岁小学生的体重通常在-50kg之间，***设他的肌肉力量惊人高达0kg，就意味着他的肌肉密度非常大，乃至于超越了人类天然肌肉组织的极限，这在生理学上是不可能实现的
根据数据分析机构对儿童进行的实验表明，最强壮的岁小学生全力一拳的力量一般在4kg之间

无法确定。

1，肌肉最结实强壮的12岁小学生全力一拳的力量，通常是被影响许多因素如性别、体格、锻炼程度等等，无法进行一概而论。

2，力量单位通常使用“牛顿”（N）而非“千克”，千克是质量的单位。

3，需要科学实验才能准确测量得出一个具体的力量值，目前没有相关数据来支持或否认这个问题的答案。

小孩可以练腹肌吗？

小孩可以适当的进行有氧运动，也可以适当的进行力量训练，适当的进行仰卧起坐，锻炼人体的腹肌，但是锻炼的强度一定要控制高强度的力量训练是不利于小孩子进行的长期高强度训练容易造成肌肉拉伤或者是关节损伤，会影响小孩子的生长发育。

小孩唇肌训练有用吗？

管用

现有的部分唇肌训练器使用时***用的是拉动拉柄通过弓面板的移动来进行唇部肌肉的训练，由于拉柄的长度比较有限，不方便对弓面板进行拉动，使得弓面板对唇部的作用力较小，直接通过弓面板对唇部肌肉进行训练，对唇部肌肉的训练力量较小，对唇部下唇肌肉的训练效果也不好，也不能对唇部的闭合进行训

九岁小男孩在健身房能做哪些健身器械来减脂增肌？

九岁的小男孩不建议去健身房做健身，更不建议盲目减脂或者增肌。首先健身房是禁止儿童进入的，因为健身房的那些器件是很有危险性的。未成年人他们没有应变能力不能够随时保护自己。小孩子如果在健身房锻炼的话，是很容易受伤的，而且那些健身器材都是给成年人锻炼的，并不适合儿童去使用。

再说说减脂或者增肌，如果孩子不是有病态的胖或者太瘦，就不要去刻意减肥或者增肌。因为在这个年龄段正是长身体的时候，没有必要去做一些身材上的调整，因为他们不是成年人。现在胖一点或者瘦一点，是没有什么问题的。但是如果比同龄人胖的太多或者说瘦太多的话想要改变，可以通过户外的一些锻炼去改善。

可以去广场公园跑跑步做一些有氧的运动，做一些孩子比较感兴趣的运动，比如说乒乓球，羽毛球等。除了锻炼之外还可以从孩子的饮食上面下手。如果吃得太胖就少吃一些油腻的东西，晚饭不要吃得太多。太瘦的话就增加一些蛋白质的食物和有营养的食物配合锻炼，但是千万不要让孩子为了减肥而节食。

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一个青少年体能训练的问题竟然都是完全不懂的人在回答，虽然的确不需要去健身房进行力量举器械训练，但竟然还有人说是不要做无氧训练，那就完全是误导了。

青少年体能训练应当以自重训练为主要力量及体能训练方式，包括俯卧撑、引体向上、自重深蹲、桥、倒立等。合理的自重训练可以促进肌肉力量及骨骼发育，并且能提升自身的掌控能力，对人体十项体能素质分别是心肺[_a***_]、肌耐力、力量、柔韧性、爆发力、速度、协调性、灵活性、平衡性和准确性的提高都有很好的效果。至于力量举器械训练，可以在青春期时进行一些轻负重器械训练，那时有了自重训练的基础，训练起来核心、小肌肉群、关节更稳定，不容易受伤害。大重量向心型动作卧推、硬拉、深蹲等最好是等成年以后，骨骼发育完全后再训练。

坚持合理的自重健身训练，也有助于孩子未来进行某一转项运动，能大幅度提高孩子对专项技术的掌握能力，因为力量以及对自身的掌控是一切技巧的基础。

谢悟空问答小秘书邀请

九岁小男孩在健身房能做哪些健身器械来减脂增肌？

九岁小男孩不能到健身房用健身器械来减脂增肌！

健身房的全部运动器械是为成人减肥增肌而设计的，不适合儿童使用，九岁男孩正在身体发育时期，做健身器械可能会影响孩子正常身高！可能影响孩子骨骼正常生长，我的建议是：

一，你让九岁孩子进健身房是孩子胖了脂肪多了，你得从根本上解决问题，孩子肥胖的原因是吃的太多，太好，零食吃的多等所造成。

帮助孩子控制饮食，让孩子知道肥胖会对身体造成严重伤害，让孩子控制饮食成为自己内在要求。

控制饮食主耍控制主食，主食吃的太多，吸收的糖原消牦不了转化成脂肪，成人减肥阶段一般一天只能吃4至8两主食，9岁孩子也应控制在6两上下。可以多吃叶类蔬菜抵消控制饮食造成的饥饿感。

不吃油炸食品，不吃油炸洋垃圾食品，不吃零食，晚饭后不吃任何食物，不喝碳酸饮料。

二，为成人设计的健身器械不适合儿童使用，即使是跑步机也不行，跑步机上单调枯燥的重复动作让孩子无法坚持，同时孩子很难掌握跑步机的节拍，容易掉机。

想增肌必须要大量增加蛋白质的摄入，儿童不适合大量吃鸡蛋.肉类食物。否则会增肥或引起其他身体毛病。

跑步机，椭圆机都行。其他的负重类的器械，如你非体育专业，没有训练经验，不要去尝试自己带着小孩练。少年儿童骨骼，神经等正在发育，可以说一年一个样，每个年龄段的训练重点都不同。你的重点如是要减肥的话，还是多在饮食上下点功夫，然后以各种垫上运动为主。

我12岁了，打篮球长了很多肌肉，会影响长高吗？

不会。

好多人都有一个误区，就是说小孩子练肌肉会影响身高。这是健力在高强度的力量训练基础上的，因为小孩子的骨骼比较软，高强度力量训练会让骨骼发生变形，不利于软骨组织恢复和生长，适当的体育锻炼是有助于生长的（这里特别提出，身高在基因遗传上占到百分之七十五。并且现在还没有充分的科学证明，举重会影响身高，之所以我们看到的举重运动员比较矮，因为高个子不适合这项运动，被淘汰掉了）

这里你提到的篮球是有助于身高的，适当的体育运动有助于血液循环，把营养物质输送到影响我们身高的长骨里，有助于长骨的发育。

而且，运动可以使脑垂体分泌生长激素，也是有助于身高发育的。

但这里要注意运动时间，每天运动控制在1～2个小时，长时间运动疲劳，再加上没有充分营养补充，不利于骨骼生长。正如上面说的，要注意营养摄入，例如蛋白质的充分补充。

最后就是说肌肉，任何运动都会伴随着肌肉的发力，篮球也是一样，不论大人还是小孩，都是要有肌肉支撑骨骼的。

谢邀！大可不必担心，不仅不会影响长高，篮球运动还会让小朋友长得更高！

遗传因素是父母的基因决定，后天不可改变，父母能做的就是努力做好后天因素。

营养方面，只要注意饮食均衡，尤其是在小孩青少年发育期做到营养全面，蛋白质、维生素以及钙等营养充足，可以在一定程度上让小孩长得更高。

总的来说，合理的运动可以有效的促进青少年身体发育，让小朋友长的更高，但是不是所有运动都会让小朋友长高。

一般有氧运动可以促进新陈代谢，对身高有一定的帮助，但要控制运动强度和运动时间，过度运动容易让孩子身体过度疲劳，对身高发育不利。建议每周3到4次为宜，每次60分钟左右。此外，在青春发育期，弹跳类的运动也会有效促进孩子长高，如篮球、排球、跳高、跳远、跳绳、伸展体操等。

其中，篮球属于间歇性无氧+有氧的综合性球类运动，是一个可以有效促进青少年长高的运动，12岁出现肌肉不用担心，这时候孩子即将进入发育期，身体构造和激素水平都处于一个变化阶段，只要控制好运动量和营养补充，对于孩子长高是好事儿。

平时看体操、跳水、举重等比赛的时候我们会发现，这些项目的运动员身高通常不高，属于短粗型。这与这些项目的选材有关系（身高太高不利于动作完成），也与运动员从小高强度训练有关。这些项目要求运动员很小就进行训练，高强度的训练容易导致骨骺线提前闭合，骨骺是人体骨骼生长变长的位置，骨骺提前闭合就会影响小孩身高。因此，担心小孩长不高的家长朋友们，不要让孩子过早接触举重等运动，即便接触也不能强度过大。

到此，以上就是小编对于健身肌肉男训练儿童肌肉的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身肌肉男训练儿童肌肉的5点解答对大家有用。