44岁大叔健身训练营,44岁大叔健身训练营***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于44岁大叔健身训练营的问题，于是小编就整理了3个相关介绍44岁大叔健身训练营的解答，让我们一起看看吧。40岁的人该怎么锻炼比较好...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于44岁大叔健身训练营的问题，于是小编就整理了3个相关介绍44岁大叔健身训练营的解答，让我们一起看看吧。

1. 40岁的人该怎么锻炼比较好？
2. 生活中，有哪些不可思议的巧合？
3. 负债六十五万，今年44岁，现在是继续创业还是打工？有什么好的建议？

40岁的人该怎么锻炼比较好？

本人今年整好四十岁。平常运动主要是卷腹和篮球两部分。每周三到四次晚上有两小时左右的篮球对抗活动，基本都是比我年龄大或者跟我同龄的球友。我们打球没有很激烈的对抗，但是掩护、跑动比较多，运动量还是很大的。我们群里五十多岁的十五公里连续跑下来的得有七八个人。不打球的下午或者晚上我会做深蹲和卷腹，给自己的感觉就是身体轻快很多，腰腿有劲。我个人认为，这个年龄做锻炼主要有两点:1坚持，没有毅力，全都白搭。2:兴趣，你要对你做的锻炼项目要有兴趣，不做就感觉缺点什么似的。我不要求自己能练到有多大胸肌和几块腹肌，但是必须给自己一个健康的体魄和美观的体型。不为别的，还为给孩子做个好的榜样呢！最好，愿我的同龄人们都动起来，身体健康，长命百岁！

40岁的人该怎么锻炼比较好？怎么锻炼，不在于年龄，而在于锻炼的目的，锻炼的目的决定了应该以什么方式、方法去锻炼。

为什么锻炼，为了减脂减重，还是为了提高体质，抑或想增加肌肉。科学的锻炼，是根据锻炼目的和身体的实际情况，有计划，循序渐进地锻炼。对于经常不锻炼的人来说，应该首先提高锻炼能力。

提高锻炼能力，可以从快走，慢跑等方便的有氧运动开始，在锻炼能力得到提高后，再根据目的去锻炼。要减脂减重，就应多做有氧运动，并保证足够的运动时间和运动强度，足够的有氧运动时间和运动强度，以及合理的饮食，是取得减脂减重效果的前提。

以提高体质和增肌为目的的锻炼，应多做以各种器械为主的无氧运动。相对于40岁之前的健身者而言，40岁以后的健身者，在从事无氧运动锻炼过程中，不要盲目负重锻炼，应在健康和安全的前提下，循序渐进提高负重量量。

不管什么锻炼目的，不管从事什么锻炼，锻炼的效果都在于长期去坚持，热爱所从事的锻炼。坚持锻炼，是一种积极的生活态度，不管是40岁，还是50岁，认识到锻炼的重要性，并投入到锻炼中去，就不晚！

今年41，女性。喜欢跑步，跑一天休息一天，每次跑5到7公里，配速7分半左右，跑的很轻松。休息那天跟着keep锻炼，或跳操或HIIT，keep级别18了。每天至少运动30分钟以上,这样的习惯已经坚持了好多年。一天不运动或者不锻炼,就感觉这一天过得不圆满,不开心。

感受：运动会让人精力充沛，思维敏捷，遇事比较乐观，每天过的很充实。而且运动也会让人变得越来越自律。想想第二天早晨要跑步，所以晚上会早点睡觉，强迫自己关了手机上床。时间久了就养成了定时睡眠，早睡早起，不熬夜的好习惯。

而且身材保持的也很好，我身高一米六三，体重52公斤，但别人总是说我体重看着不到100斤。逛街试衣服的时候，卖家总是非常羡慕我的身材。

我要坚持运动下去，直到优雅的老去。

首先说一下今年在出差过程中遇到一个健身大叔，都爱好健身的两人碰到一起自然就有诸多话题。他给我说他经常锻炼，但是总是身体不舒服。那段时间还得了哮喘，晚上都睡不着。我问他锻炼有哪些***。结果他一说，就感觉他***安排的非常不合理：

1. 一个星期七天不休息，即使休息一天也会觉得自己没有得到锻炼。
   
2. 每天1小时的散步，然后在家再进行力量训练
   
   
   

从他这个案例就可以看出，***安排的非常不合理，一周没有休息时间，肌肉和关节得不到充分的休息，另外饮食方面也跟不上如此高强度的锻炼。到了40这个岁数，有时候不服老不行，即便是经常锻炼的朋友也要适当即可。对于几十年来从来没有锻炼过朋友，突然想通过锻炼来获得更好的身体健康该如何安排锻炼及锻炼内容呢？

• 确定一周锻炼次数以及每天固定的锻炼时间

刚接触健身的朋友建议一周锻炼3~4次，每次锻炼30分钟左右。

• 锻炼内容。有氧运动以慢跑为主，提高心肺功能。
  
  

[_a***_]去健身房不方便，力量训练以俯卧撑和无负重深蹲为主。不限时间和场地的要求，随时随地可以锻炼。俯卧撑可以很好的锻炼大全身大部分肌肉。人老先老腿，无负重深蹲可以有效的缓解腿部衰老。

• 最后给一个强度较低的***安排:

1. 星期一:有氧运动(慢跑)
2. 星期二:休息
3. 星期三:俯卧撑
4. 星期四:休息
5. 星期五:深蹲
6. 星期六日:休息

***随着身体素质的提高可以适当增加运动强度，切记不可心急。

生活中，有哪些不可思议的巧合？

有年休***，我和爱人孩子坐了两个多小时飞机，到深圳看望父母。一天在家，忽然听见门外有人说话，然后听见有人敲门，打开房门，见到两个敲门人的一瞬间，我们同时瞪大眼睛惊诧的看着对方，原来门外人竟然是我远在一千多公里外的单位同事。我当时第一反应是单位有急事派人来找我回去，细问才知道完全是巧合，原来同事到广州出差，办完事又赶到深圳找个人，知道只这个人的大概住在某区，但不知道具体楼盘号码，所以随便找一家敲门问问想碰个运气，结果竟然巧的不能再巧的敲了我父母家的门，正好我在那里探亲，正好那天我在家，特别是他们要寻找的人正好是我们家的熟人，这么多巧字赶一块了。同事嘴里不停的说，世界之大，世界之小

被上级单位抽调去四川成都检查工作。接待我们的一位处长非常配合，把我们照顾的很好。有天晚上，我们几个在马路边吃烧烤，正好遇见这个处长，就叫过来一起喝酒。

一边喝酒一边聊，得知我是从内蒙古来的时候，他说，我有亲戚在你们单位。我问他，你家这个姓在我们单位不多，说出来也许我还认识。

他说没那么巧吧。于是告诉我，他堂哥是我们下属单位的会计。我听完就笑了。告诉他，其实咱们多少还沾点亲戚关系，你把这杯酒喝了我就告诉你。

他不信，于是我把他两个堂哥，两个堂姐，一个堂弟的名字报出来，他有点懵了。赶紧喝完杯中的酒，问我是怎么回事。

我告诉他，其实你大堂姐，是我表嫂（姑姑家的），你说沾不沾亲？

他还是不信，我又让他喝了一杯之后拿起手机給表嫂打了个电话，顺手递给他接。

他和表嫂在电话里唠了十几分钟，确认之后感慨，真没想到，在一起工作了好几天的人，居然是亲戚。

九五年单位买了一辆普桑，那个年代普桑要20多万，是单位的台面车，理所当然老总专用，其他人想都别想。个别不满的人说坐这车不吉利，容易出***，大家嗤之以鼻，吃不着葡萄说葡萄酸。

老总第一次坐桑塔拉出远差，不知啥子原因，在又宽又平无障碍的道路上，司机居然把车开到红薯地里，把在地里劳动的大爷吓得魂飞魄散，幸好反应快，躲过一劫，但老总手臂骨折，鼻青脸肿，血流不止。

老总在医院躺了一个月，出院后认司机驾驶技术不行，请了一位开客车的退休师傅当他专职司机。有一晚上，老总应酬酒喝醉了，叫师傅接他回家，师傅开车到指定地点接上老总，没想到转弯时，撞到一位骑摩托车的，送医院抢救无效死亡。

保险公司和本单位赔了不少钱，才抹平交通死亡事故。老总认为这辆车晦气不吉利，再也不坐这辆桑塔拉了，从新买了一辆伊兰特专用。不久，总公司派来一位年轻人任副总，老总把那辆桑塔拉划拨给他使用，副总感激不尽。

副总自己会驾驶，有一次，副总驾车回家度周末，停靠路边方便，没想到一辆农用车直冲冲撞上来，桑塔拉被撞飞了十多米远，副总满身是血，昏迷不醒，送医院抢救，一天一夜醒了，大腿骨折，肋骨断了两根，落下残疾。

桑塔拉车维修好后，领导宁愿走路也不愿使用，老总觉得闲置可惜，下拨给财务室使用，规定只准在城区使用，严禁跑长途。2000年初，来一转业干部，他不信邪，天天开着那辆桑塔拉上下班，非常拉风。

一天晚上驾车下乡看战友，在返回的路上，把车开到渠河里，幸好水不深，他无大碍，受了点皮肉伤。第二天他逢人就说，明明看见的是柏油马路，咋个对对直直开进渠河里了，真的闯到鬼了。

从此，再没人敢使用这俩桑塔拉，停放在院坝里，日晒雨淋，没几年就报废了。

无论是谁，使用那辆桑塔拉或大或小发生交通事故，究竟是巧合，还是那辆车真的晦气、不吉利，确实不可思议。粮农二代，一家之言，不喜勿喷，谢谢！

刘叔家的小儿子准备正月办婚礼，亲戚朋友都高兴得不行，说起这姑娘本是外省的，但大家都说这两孩子是早就注定了的天赐缘分，起初我们都以为他们是工作时才认识的，包括他们自己也以为是工作时是第一次见，哪想他们其实二十多年前就已经相遇过，定格在对方的生命里了。

小伙子当时带这姑娘以女朋友的身份第一次上门的时候，拿出自己小时候的相册给姑娘看，一家人围在一起说着他小时候的趣事。突然翻到小伙子6岁时在广州一家酒店门口的照片，他女朋友惊奇地问：你这是在哪拍的啊？我家好像也有张这个照片，而且你这照片里后面这个女孩很像我小的时候，我也有条这样的小裙子。大家仔细一看，后面的路人里真有个扎小辫子、穿红白格连衣裙的小姑娘。家人都觉得不太可能，笑着说不会这么巧吧？

这姑娘赶紧给妈妈发微信视频，让她找出照片，还真是同一家酒店门口。原来早些年女孩的爸爸做生意，带她顺道去广州玩了一圈，就住在那个酒店，刘叔的小儿子则是被姑姑带到广州玩，当时在这酒店门口也给他拍了张照片，没想到当时这姑娘正好也在。

这事一对上，大家都觉得太不可思议了，冥冥之中似乎是天定的缘分。我们爱着的人，或许在很多年前，甚至可能是上辈子，就已经擦肩而过了。

有一对孪生兄弟，哥哥叫大林，弟弟叫小林，因为俩人长的十分相似，有时连亲戚朋友都分不清是谁。有趣的是娶了一对孪生姐妹，姐姐叫大双，嫁给小林，妹妹叫小双，嫁给大林。

大林兄弟上海打鱼，在浪尖风口过日子，前些年哥俩攒了一笔钱买了一条渔船，大林着实过了一把船长瘾，后来经营不善，加上大林吃喝嫖赌，欠了一***债，兄弟姐妹差点反目成仇，最后这条船交由小林指挥。

谁知流年不济，命运点背，大风天出海，大林一不小心掉进海里，不见踪影。

消息传来，大双姐妹抱头痛苦，小林也觉得对不起嫂子，百般安慰。这年，小林特意为每个船员买了大额人身保险，经过保险理赔，大林共得八十万抚恤金。

拿着这笔钱，小双住进小林家里，躲避那些天天上门要钱的债主，又过了些日子，小林把船带网具卖掉，拿到钱领着大双姐妹搬进城里。

后来有人进城看见他们，当时怀疑自己的眼睛，分明是大林领着小双，还是小林牵着大双?这四人长的也太像了，到最后他也说不清到底是谁和谁。

负债六十五万，今年44岁，现在是继续创业还是打工？有什么好的建议？

负债的压力确实是很大，创业与打工的抉择也确实很难。因为我也经历过，所以多少能够感受到这种“无力”感。要说建议的话：

一、创业的方式方法肯定存在欠缺，所以负债累累，没有了方向。很多初创人员对于股份极为的看重，要么性格不适合，要么理念不适合。所以，在初创的阶段千万吝啬自己的优势，只要适合企业发展的都可以进行尝试，股份、理念，无需任何的保留。就算后期自己被股权所排挤出公司，对应着自己手里的资金还是存在的，不至于亏损。要是遇到一个好股东，发展壮大也说不定。再就是对于企业内部，适度管理。初创企业要想达到成熟企业的规模是很困难的，该松就松、该紧则紧，目的只有一个，发展好企业。

二、继续创业还是打工，这样的问题只有自己才能够做决定。为什么？任何人建议并没有贴合你自身发展的角度去思考。在面临负债65万的背景下，就算是打工，要几年才能够还清呢？都是很困难。

三、对于负债来说。创业时的无用的商品、摆件，该卖就卖，不要犹豫，尽能力将债务还清，未来的世界，信用才是第一大资产。失去了信用，就等于失去了全部。如果是银行***，也是需要说明情况，表明不是不想还，而是一时遇到困难，会存在解决的办法。要是朋友、私人的借款呢？也要说明情况，并且逐月进行偿还。只有这样别人才能够信任你，而不认为是个骗子，未来还有翻身的机会。

作者不易，多多点赞，十分感谢！

创业还是打工都只是形式，赚钱是核心。尽快努力赚钱，围绕赚钱这个主题，先把负债还了，如果从赚钱的角度来看，我们可以按自己的状态将这个负债分解一下：如果按２年内来还，那么每年还30万负债，每个月就要还25000元，加上自己的生活花销，那你一个月就要赚30000元，如何每个月赚3万元，这就是你这二年的主题，当然如果压力大可以把负债的偿还在五年内，道理一样。

这就是你赚钱的一个目标，不管是创业还是打工、还是摆地摊，还是做互联网，不管做什么，你的核心就是赚钱。如果你没有创业思维，就不要再轻意投资了，特别是实体类投资，你可以优先选择成为别人的合伙人，虽然前期赚的不多，但是风险还是可以控制的，然后寻找自己的赚钱机会。

如果一个没有沉淀、没有人脉、没有创业思维和能力的，想靠***式的投资创业翻身，很难，除非有人出手相帮，比如给你人脉。很多微商的年轻人靠一次机会也可以在一年内赚到这些钱，关键是自己的能力、人脉、***、匹配。

负债不可怕，可怕的是自己不知道做什么了，这才是可怕的事情。

我是孙洪鹤，每天都给大家分享原创短***创业脱口秀，每天都有更新原创短***，大家可以关注孙洪鹤。

44，65万，也不是特别可怕，不过作为同龄人，和你分享下。

1.如果打工，按照您的经验，可以求得多久的，年收入大概多少的工作，可以干多久？负担多重？有没有固定资产可以抵扣？如果年入10万下，但可以存6万，可以干10年，粗算下，也是一种方案。

2，如果有把握创业，有启动资金，有靠谱伙伴，还有失败后转1的可能。就创业

3.心态问题，我在35时面临300万债务，3.4岁孩子，收入在扣除生活费后，要50年，所以金融方案都不会给我这么久。我盘了下自己***，没人脉，只有学习能力和专业积累，所以就跳到风险大，但现金流更好，能10年内还完的互联网，经过2年艰苦学习，积累，调转才完成，现在处在稳定持续10年阶段，依然坚信，能保证的是不会失去房子，和孩子流落街头了，过去了7年，没一个节***日，所有时间都在学习，积累，交流，笔记本有30本，一周一本专业书籍。我不是让你仿我路，也不是以高学历人的姿态矫情，冷静盘盘自己***，优劣，几个***，实现***，最坏心理建设。而且告诉你，非常艰难，脱胎换骨般痛苦。

4，如果是资产性负债不必恐慌，调整资本比例，如果是不良习惯，***，高消费，或者盲目投资，更要反思。如果是健康生命，不要抱怨了，注意健康，规划保险。

到此，以上就是小编对于44岁大叔健身训练营的问题就介绍到这了，希望介绍关于44岁大叔健身训练营的3点解答对大家有用。