健身操魔鬼训练***教学,健身操魔鬼训练***教学完整版

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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身操魔鬼训练视频教学的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身操魔鬼训练***教学的解答，让我们一起看看吧。

1. 女人体重多少才称得上“魔鬼身材”？
2. 拥有一副令人羡慕的好身材是怎样的体验？

女人体重多少才称得上“魔鬼身材”？

自我感觉，我本人男性，身高175，体重一直是69公斤左右，男性女性不要刻意追求体重数值，应该根据自身体质及身高，在保证没有赘肉的基础上，加强锻炼，保持营养均衡，毕竟身体健康最重要，身材再好没有健康又有啥用？

体重对我来说并不是很重要，只要不胖就可以。胖就要注意饮食和运动了。毕竟很多病都是源于肥胖。

对于魔鬼身材，我觉得，线条顺畅就ok啦。该有的都有了才好[可爱]身材管理是一门学问。对于自律性的要求很高。

最重要的是自己觉得好就好啦。

谢邀，女性什么样的身材才能算啊的上是“魔鬼身材”，这个问题很难回答，不同的身高体重、不同的身材类型、上下半身比例、不同的骨骼类型，每个人的身材肯定相差比较大，而且每个人的审美也有所不同，很难说哪种身材是魔鬼身材

先说体重，其实体重是一个相对数值，并不是绝对的，一般用BMI值做参考，计算方法是体重除以身高的平方，计算单位分别是公斤和米，女性BMI值在19-24之间都是正常范围，高于24需要根据身体情况进行减肥，低于19则需要增加体重。BMI反应身高与体重的关系，但存在一定缺陷，比如不能反应体脂率、内脏脂肪等级、肌肉量等指标，也不能反应与身材有关的腰臀比等指标。

由于多数女性肌肉量相对较低，但体脂率相对较高，女性体脂率在20-25之间都是比较正常的，对大多数女性来说体脂率一般不要低于17。有的女性肌肉量比较高，体脂率即使低于17也不会影响正常生理期，而且能更显瘦，肌肉量比较高的女性即使体脂率超过25，有的女性也不显胖，从健康角度考虑，只要适当运动，稍微降低一点体脂率就很显瘦。但是有的女性虽然看上去不胖，但是肌肉量却很低，体脂率相对较高，即使在20-25之间，在脱掉衣服后也会有点显胖，这样的女生通常被称为“泡芙体型”，这样的女性首先需要增加肌肉量，再根据体脂率情况安排减肥锻炼。

人体脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪，有的人虽然体脂率在正常范围内，但是内脏脂肪等级偏高，有肚子，也会比较显胖，这样的人四肢往往比较纤细，这样的人也需要减肥，再根据肌肉量情况适当安排增肌锻炼。内脏脂肪等级在4-5之间最健康，不超过9就不会明显增加患脂肪肝的几率。

与身材有关的另一个指标是腰臀比，0.68的腰臀比被普遍认为是最性感的腰臀比例。之前听过一个关于腿围的计算方法，身高乘以0.3再加上1.6，就是最适合的腿围，我认为这个数值只能说比较偏向于显瘦，和BMI指标一样存在一定的缺陷，对于肌肉量较高的女性来说这个指标可能并不适合。

不同女性，骨骼大小不同，大骨架和小骨架的两个女人在一起也很难进行比较。上下身材比例也不同，上半身或下半身相对较长的女性大有人在。九头身的女性毕竟是少数。

这位美女虽然是九头身，身材、样貌都很漂亮，但是说实话，还远没有达到惊艳的地步，只能说很漂亮、很***。

再说每个人的审美都不一样，永远是萝卜青菜各有所爱，只要自己喜欢就行，不必过分在意别人的看法。比如欧美对女性臀部比较重视，拥有翘臀是***的标致之一，甚至是最重要的标致，远超过对胸部的重视程度，国内审美虽然也开始重视翘臀，但是相对来说还是更重视胸部和腰臀比。

现在女性，肌肉量普遍偏低，又不愿意做增肌锻炼，很难拥有所谓“魔鬼身材”。大多数人眼里的好身材，只不过是个瘦女人而已，谈不上“魔鬼身材”，稍微丰满一点的女性，体脂率很容易超标，也谈不上健康。与其关注“魔鬼身材”，不如关注健康和运动。

女人体重多少才称得上“魔鬼身材”？女人体重的多少，或者标准体重，只是“魔鬼身材”的一部分，“魔鬼身材”还包括其他必要的条件。

所谓的女人“魔鬼身材”，也就是“标准身材”，标准身材，包括标准体重，标准三围等不同的内容。下面为不同身高女性的标准身材所涵盖的不同方面的数据。

标准体重是以身高为参数，是相应身高的最佳体重。标准体重是标准身材的基本内容，也是标准身材的基础。但是拥有标准体重，不能说明就拥有了标准身材，比如说，有些女性虽然体重标准，腹部或者大腿存在着脂肪堆积的情况。

就标准体重的深入数据而言，不同年龄的女性，标准体重还有着区别，下面为不同身高、不同年龄女性的标准体重表。标准体重的正负10%之间为正常体重，也就是健康的体重。

三围是胸围、腰围、臀围的合称。标准三围，和标准体重一样，也是以身高为参数，是相应身高的最佳三围尺寸。标准三围有着相应的计算公式。具体来说：

女性标准胸围=身高(cm)×0.535。（如：身高160cm女性的标准胸围为85.6cm）

女性标准腰围=身高(cm)×0.365。（如：身高160cm女性的标准腰围为58.4cm）

女性标准臀围=身高(cm)×0.565。（如：身高160cm女性的标准臀围为90.4cm）

1. 拥有标准体重，在于衡量自己的实际体重与标准体重的差异。如果实际体重比标准体重多，应坚持慢跑、健身操、跳绳、动感单车等有氧训练减脂减重，如果实际体重比标准体重少，应坚持做俯卧撑、卷腹、平板支撑、深蹲、箭步蹲等力量训练增肌增重。

2. 打造标准三围，和拥有标准体重一样，实际围度多于标准围度的，应通过有氧训练减脂，实际围度多于标准围度的，应通过力量训练增肌。

拥有一副令人羡慕的好身材是怎样的体验？

拥有一副让人羡慕的好身材是值得骄傲的，这是上天赐予一个人的、特别珍贵的礼物。喜欢美、追求美，是人们尤其女人们永远不变的目标；否则美容、护肤、整形和服装等行业就不会那么的经久不衰啦。

一定程度上，好身材好相貌，是一个人参与社会竞争的重要筹码，成为相对比较轻松的能够获得优势***的本钱。

比如，一些相对高端的服务业，像模特、美容、[_a***_]、***等跟艺术相关行业；和航空乘务员、高铁动车乘务员等，招聘人员，对年龄、身材、样貌等都是有一定要求的。

毕竟有些行业本身就是为人们呈现美的，有些行业每天面对广大的客户人群，提供和展示更多具有美感的服务，给人们带来开心、愉悦的观感享受，也是服务品质的一部分。

这无可厚非，整个生物界，包括动物和植物，没有谁不喜欢长的漂亮、帅气、标致、水灵的。买菜还要讲究个卖相呢，卖相不好的总逃不掉最后被人们挑剩下来的命运。

我们不主张也不推崇以貌取人的价值观，身材长相，跟一个人的能力、文化、素质等因素也不成绝对的正比例关系。

永远都是相貌平平的人占大多数，在自己的岗位和行业，努力做好份内的工作，多一份耕耘自然会多一份收获，同样可以做出优异的成绩。

谢邀:

有一副令人羡慕的好身材是怎样的体验?

非常高兴，很自豪，年轻时的我，走到哪里都是一道靓丽的风景线，***都夸我是个衣架子，原来老式裁缝做的一件直桶米色春装，穿出了挺胸细腰的效果，别人问衣服是哪里做的，我有一个同学，她是一个小胖妹，有一次聊天，她说，“我最怕照镜子，“那时候的商场，卖衣服的地方都有一面镜子。我接过她的话说，“我最喜欢照镜子“，心中总是充满阳光，什么唱歌，跳午，朗诵什么都来一下，尤其在班级办黑板报，总是一个闪亮的人物，意气风发，兴高来烈。美丽的青春年华，是我们的世界，整天都是开心的!

看看今天的我，仿佛水桶一个，没有一点光彩，老态龙钟，没有一点昔日的风韵，虽然有遗憾，但是经过岁月的沉淀，我不后悔，不自卑，因为我宁静，宁静而致远，我变成熟了，经历了岁月的洗礼，饱受了风雨的磨炼，照样阳光自信，美丑只是外表的躯壳，心灵美才是真的美。人不仅仅是活着，还有诗和远方。

到此，以上就是小编对于健身操魔鬼训练***教学的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身操魔鬼训练***教学的2点解答对大家有用。