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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房训练视频***版的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身房训练******版的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身房如何坚持锻炼？
2. 你在健身房都遇到过哪些奇葩的事情？

健身房如何坚持锻炼？

如果你是男生，就先了解每个部位，用什么动作***！定一个计划，每天练不同部位，但要单独一个部位做系列动作，到极限！由轻到重，练好动作发力点！当你发现自己能练的重量变大了，说明你也变强壮了！定个目标，自己多久能达到别人的锻炼重量，这就能带动你！

锻炼贵在坚持，因为体型不是一天两天就能看到变化的，但是如何坚持才是锻炼过程中最大的难题。

如果你是锻炼小白的话建议多看看网上关于锻炼的文章***等等，会给你的锻炼有很大的帮助，度过空白期，有条件的话可以请个私人教练带你锻炼，这样效果也是事半功倍的，也可以起到监督督促的作用

如果有一定的训练基础，想要坚持就很容易了，只要每次的训练强度不要太大，过度训练会透支身体，这样也很难坚持太久。另外还要控制好饮食，注意睡眠，只有一个好的精神状态和身体状态，才能在训练过程中更好的投入，每次的训练就会有一个更好的感受。

锻炼是人们一生都应该重视的问题，很多的疾病都可以通过锻炼预防和恢复，所以尽可能的每天抽出半到1个小时锻炼，可以以任何形式，包括器械训练，有氧训练，还有其他球类活动等等。我们应该重视我们的身体，只要了解了锻炼身体的重要性，那么我想你一定可以坚持下去

对于运动员，跟体力活动活跃的成年人（大部分规律运动的健身爱好者应该食都可以归在这个定义里），蛋白质的摄入量建议是在每kg体重1.2g-2g（总热量的10-35%）。

题主94kg，建议摄入量在150g左右蛋白质。

另外题主要增肌，建议主要从吃睡练三方面着手。

一是***取以力量举为主的训练方式，每天练三个动作，卧推、深蹲、硬拉，像题主这样的大体重训练者，力量涨起来还是比较快的。

二是饮食，既然题主想增肌，热量盈余肯定是必须得，但是鉴于题主属于比较大体重的训练者，可能本身体脂率就比较高，建议在吃的尽量干净的条件下进行增肌。

三是睡眠，每天八个小时。

最后，纯手打，长期回答各种健身问题，点个关注吧~

你在健身房都遇到过哪些奇葩的事情？

健身房里的“交际花”女教练，竟然是健身房老板未过门的妻子，原来真的有人为了钱，可以把媳妇贡献出去的。

半年前单位旁边开了一家健身房，然后我们单位的小伙基本都办了他们家的VIP和SVIP，听说他们家的VIP一年80000，SVIP一年150000，我当时就挺纳闷的！

因为我们作为普通国企，一个月工资也就8000-120000，也没看出来我们单位那帮男的家里条件有多好，也没看出来他们有多爱运动，怎么就舍得花这么多钱去健身房呢……

单位小米有一天神神叨叨地给我说：“你还不知道吧，隔壁健身房有一个美女教练，把咱们单位男的魂都勾走了……”

我去，这是怎样的尤物，我必须去看看，作为资深大美女的我，难道要败给她不成。

下班后，我和小米就去了，去了以后看到基本大多数都是男性，女性真的不多，我俩刚进入，老板就笑容可掬地说：“二位美女，你们是要办卡吗？”

我俩互相看了对方一眼，异口同声地说：“找朋友，我朋友叫李宁。”

其实是我一个男同事的名字，他说在那边，我刚进去，给我差点吓得眼珠子调下来，美女教练穿的是运动版的“比基尼”！他竟然正在骑在我另一个同事的腿上，教他！

我俩赶快退了回去，仓惶而逃，原来这样呀……

后来，在一次在中学做大学做体育老师的朋友口中得知，那个女教练是那个老板的未婚妻，他们夫妻两个真的是会“赚钱”……

到此，以上就是小编对于健身房训练******版的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房训练******版的2点解答对大家有用。