营养饮食小误区,营养饮食小误区有哪些
摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养饮食小误区的问题，于是小编就整理了4个相关介绍营养饮食小误区的解答，让我们一起看看吧。儿童饮食的十大误区，宝妈们都避开了吗？... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养饮食小误区的问题，于是小编就整理了4个相关介绍营养饮食小误区的解答，让我们一起看看吧。
儿童饮食的十大误区，宝妈们都避开了吗？
误区四，把饮料当成水来喝
误区五，认为保健品的营养最全面
误区十，认为多给孩子吃钙片就一定会健康
减脂有哪些常见误区？正确的方法是怎样的？
减脂常见的有5种误区，在现实生活中有很多人通过健康减脂脱胎换骨，也有的人用错了减脂方法，即使努力减脂离苗条的身材和健康的身体越来越远。所以，健康减脂的方法才是维持健康的身体和苗条身材的基础。
误区一：蔬果当正餐，导致皮肤松弛粗糙。
有很多减肥的女生，减肥的时候喜欢选择蔬果做为正餐，认为这样吃既能瘦身，又能拥有水润的肌肤，一举两得。然而真相是残酷的，长期以蔬菜水果为正餐，身体缺乏优质蛋白质和健康脂肪。缺乏蛋白质会造成肌肉流失，导致皮肤弹性变差而松弛，而脂肪摄入不足则会导致体内缺乏不饱和脂，不饱和脂肪酸具有抗氧化和增强皮肤免疫力的功能，长期缺乏会使得皮肤粗糙，产生皱纹，也容易衰老等。
有很多减肥的朋友都用过一个减肥方法，那就是不吃“主食”，可如果不吃主食，没有足够的碳水化合物提供能量，身体就会以蛋白质作为能量来源，其间会产生大量的蛋白质代谢物，而这些代谢物会引起色素沉着，导致面色发黄，还会让你出现低血糖，贫血，乏力等症状。
误区三，运动减肥，忽略饮食。
有很多朋友认为只要“多动”就能瘦，却对饮食不加以重视，有的朋友在健身房或者在户外虐到筋疲力尽，然后再美餐一顿犒劳自己，又或者觉得美食吃再多也没关系，只要多运动就能消耗，其实不然，由于运动消耗远远抵不上饮食摄入的热量，结果只是让你越来越肥。
我给大家分享一下我的经验，减肥其实是你自己思想的改变，当你的思想真正的想要做出改变以后，瘦就是你坚持不懈的必然结果。我30岁，身高178，最胖的时候160+，到今天我坚持了300多天。
吃的方面我没有刻意控制，甚至有时候还喝点酒，但是晚上我比以前吃的少很多，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。运动方面，最开始减重我选择跑步，每天5-7公里，时间控制在30-40分钟，不要去追求跑步的配速和距离，最重要的是坚持，4个月跑70次，没效果是不可能的。当[_a***_]减下来就可以做无氧了，我想减掉肚子，所以我选择卷腹、举腿、俯卧撑、深蹲、臀桥，每天一个小时，数量和组数根据自己的能力逐渐增加。
当你能够排除借口，付诸行动的时候，你将获得坚韧的意志力，人也会变得自信还有强健的体魄这些将是一生受用的。
最后送给大家一句话，你想要去到什么样的远方，你又愿意付出什么样的代价。
我减过一段时间，不专业，也看过一些资料和意见！跟你说下我的体验！
一、减脂和减肥其实是矛盾的。减脂主要是以减脂肪为主，但要同时最大限度的保留肌肉（蛋白质），塑造体型，简单来说就是壮啦。减肥主要是减少体内水、脂肪和肌肉，简单来说就是瘦啦！
二、减脂和减肥对体重影响不同。减脂是减少脂肪同时增肌，一般来说进行减脂运动的人体重会有上升，从外观上看，体型美美哒。减肥是减少体重，能减的都减，从外观上看，瘦瘦哒。
三、减脂和减肥的运动方式不一样。减脂主要是以力量练习为主，通常我们说的撸铁，以无氧运动为主，有氧运动为辅。减肥主要以耐力训练为主，通常我们说的长跑、游泳、骑行等，以有氧运动为主！
希望有帮助吧😄！
减肥没必要过度
减肥简直成了现代社会的一种时尚，有的女性明明不胖也整天吵着要减肥，“让自己瘦成一道闪电”成了一句网络流行语，也成了部分女性的追求目标。
实际上，人并不是越瘦越好，体重一定要符合科学的标准，达到理想体重的标准就好。比如我们常用的体重标准体质指数，正常人应该在18.5-24之间，有的人为了符合标准，整天考虑减肥，非要让自己的体重达到22才算满意。
其实，理想体重不一定需要过多的考虑数据的是否达标，考虑数据不如多考虑一下身材是否匀称，皮肤是否紧致有弹性，腰围是不是在合理的范围内。
减肥和减重这两个词都是想把肥胖减下去的统称，是比较模糊的概念。
减肥真正应该减掉的应该是体内多余的脂肪，而不懂减脂原理的人，所***取的方法大部分都是盲目的节食，最大可能的少吃食物，又不懂食物搭配，不懂食物营养，导致最后的结果，体重降下来了，减掉的不一定只是多余的脂肪，还包括身体需要的蛋白质等营养素，一起都被减掉了。
这种减肥方法，结果是坚持不了多长时间，停止节食减肥后迅速反弹，又恢复到原来的体重；盲目节食减肥一定会引起营养不良，出现各种身体不适症状，影响身体健康。
正确的减肥方法，应该是透过科学合理的营养配餐，在满足身体营养素需要量的基础上，减少能量的供应，每天不能满足身体需要的那部分能量，透过分解体内的多余脂肪来提供，循序渐进的达到减少体内多余脂肪的作用。
具体做法是：
减肥的误区可不要太多。
尤其是各种打着幌子的骗术式减肥广告不胜枚举。
类似这种稍微动动脑子想想就知道是忽悠。所以中招的人不仅仅体重有问题，智商也有问题，扁鹊都治不了……
所以我今天只讨论大众认识中的减肥误区。
第一个大误区：我什么位置运动，就减什么位置脂肪。
被这个伪概念坑的人，能填满二百个东非大峡谷。
你一定见过：
做仰卧起坐减肚子的人
嚼口香糖瘦脸的人
肿瘤病人饮食有哪些误区，如何更为合理的饮食？
肿瘤患者饮食误区常见的有：
误区一：吃的越好，肿瘤长得越快
有人认为“肿瘤患者吃的越好，肿瘤细胞生长越快，应该通过不吃来饿死肿瘤细胞”，这是不正确且没有科学依据的。
事实上肿瘤细胞生长速度和患者吃的好坏是没有关系的，因为在放化疗过程中杀死肿瘤细胞的同时，也会损伤机体的正常细胞，而肿瘤细胞是不间断的在抢夺正常细胞的养分，所以就算患者不吃，癌细胞也不会停止增长，饥饿、营养不良只会让患者身体消耗的更快，加速疾病恶化。
所以在抗癌过程中，正确健康的饮食和有效的治疗措施结合对癌症治愈很重要。
误区二：肿瘤细胞靠糖分生长，所以患癌后不能吃糖
不是，我们常说要控制糖分收入，指的是经过加工的精制糖，将糖分作为调料或从一些水果中摄入糖分是完全可以的，但大量糖摄入确实会增加肿瘤风险，要控制摄入。
误区三：盲目依赖抗癌食品和保健品
有些患者会觉得从饮食摄入营养不足，可以通过抗癌保健品来补充营养，但在抗癌过程中，盲目补充抗癌保健品可能会对放化疗药物起反作用，而且一味依赖保健品忽视正常饮食，也会影响机体免疫力。
误区四：打营养针不吃饭也可以
健身小白们需要注意哪些常见的健身误区？
错误1只要运动了就可以不忌口
卡路里无处不在，便利店、星巴克、同事手里、舍友桌上，一不小心就是200大卡。你可能觉得200大卡算什么，运动不就行了?那么我们就来做个算术题。
一位平日规律运动的成年女性，30岁，身高1.65m，体重65kg，她一天需要2180大卡就能维持当前体重，差不多一天三顿，每顿527大卡，再加上.上午和下午各吃300大卡的零食。***设她每天会在跑步机上跑30分钟，练上一会儿力量训练，这样算下来她一次训练能消耗410大卡，然而这410大卡只需要:
10分钟吃掉1小袋薯片( 160大卡) +1瓶可乐( 233大卡)=393大卡；5分钟吃掉1个双层芝士堡( 430大卡)；10分钟喝掉1杯芒果奶昔( 250大卡) +1把花生( 214大卡) =464大卡，这么点东西就能让你“白练”了，更不要提平时随手抓的小零食了，不要忽视了这些“***”的卡路里，也不要抱着今天运动了就可以大吃特吃的想法。
错误2
休息不足
训练的目的是破坏肌肉，而休息的目的才是修复肌肉从而让其生长。很多人太执着于前者，以至于肌肉都没有时间来修复，更别提生长了。过于频繁的有氧或无氧都会让身体进入过度训练的状态。休息其实是让身体为下一次高强度的训练做好准备。
错误3过多的核心训练
误区1：减10斤=减10斤脂肪？
NO！
亲爱的们，减10斤体重可不等于减10斤脂肪啊！减掉的10斤重量里面几乎有一半是水，其中3斤是循环废物，脂肪最多也不超过2斤！
贴心提示：不要单单凭借体重秤，就轻易评定自己的减肥成果，还是要坚持坚持再坚持。
误区2：何必浪费时间热身？
NO！
大家都知道，我们身上的肌肉是需要“情绪调动”的，日常情况下是比较平静的状态，所以如果在不热身的情况下直接进入高强度的运动和锻炼，很容易导致肌肉损伤，运动效率也会不尽人意，事倍功半。
健身新人不要怕，刚开始健身，不要担心不会这个怎么办那个不懂怎么办，健身最重要的是有一颗恒心，坚持运动，循序渐进，逐步改善自己的体质。
恒心，恒心，恒心，重要的事情说三边！老话说的好，一口吃不成个胖子，那么三五天，也不可能练成巨石强森或者维密天使的身材，励志1个月瘦二三十斤，或者1个月速成马甲线的，都是大忽悠！通常来说，三个月左右的科学健身，身材才有一个比较明显的变化。一定要坚持下来，无论运动过程中心中翻涌去多少次放弃的念头，你都要坚持下来，相信自己的毅力，相信付出就会有回报！
其次，运动要坚持循序渐进，不能刚一开始运动，就直接将运动量定为跑10公里，卧推100公斤，这是不切实际，盲目运动会让身体受伤的，这是健身的大忌。要慢慢来，做好运动之前的热身，逐步加大运动量，尊重身体发出的信号，因为身体许久没有运动过，刚开始运动身体都会酸痛，这是很正常的，不要因为身体酸痛就放弃，或者胡思乱想，身体觉得疲累了，就适当减少运动量，等一两周身体适应了，在逐步加大运动量。
第三，积极学习健身知识。无论在家运动，或者是在健身房运动，第一开始对于健身肯定是心里没有底的，不用担心，多问多学，多像身边的朋友尤其是长期坚持运动的朋友咨询运动的方法，饮食搭配，在健身房运动的朋友在做器械等无氧运动时，一定要先请教懂行的人，不要盲目就操作器材造成身体损伤。
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